rower

[...] 40 kroków 5. Wypychanie na suwnicy leżąc 4 serie 15x 120kg Łydki 1 Wspiecia na suwnicy 4 serie 20x 220kg 2. Wcpiecia siedzac 4 serie 20x 80kg Cardio 40min (20 bieznia 20 rower) Na parking zamiast zejść po schodach to zjechalem po barierce :) Miska: 1. 100g owsianych 8 bialek jaj 20g masło orzechowe 25 whey Uns owoce 2, 3, 4 - 80g ryzu 200g [...]

Wg mnie rower stacjonarny do domu kup uzywany na olx sa za grosze , w wiekszosci przypadkow po jakims czasie sluzy jako wieszak wiec nie warto wydawac duzych pieniedzy zeby potem stal ;-)

Gatki zabierze ze sobą na prawdziwy rower, którego moze się kiedyś dorobi, a opcja ze siodełka będa pasować? No nie wiem... Ale warto rozważyć jak są opcje i plany solidnego kręcenia.

Taka wkladka sciaga sie i mozesz zakozyc na kazdy rower , ale trzeba podpasowac pod siebie :-)

02.07.2013 - DNT 40min aero i wieczorem ~25km rower w terenie, 550kcal więcej niż normalnie czyli +/- na 0

03.07.2013 - DT Trening Plecy, Barki(przód - lekko, bok, tył): Plecy: Podciąganie szeroko nachwytem 4s 12/10/8/6 x 10kg MC 5s 12x48kg/8x68kg/8x100kg/5x110kg/5x115kg Wiosło podchwytem 30sek rest 5s 8x65kg/10x55kg/12x45kg/14x35kg/16x25kg Przenoszenie hantli za głowe 30sek rest 3s 12x7kg/12x12kg/12x17kg Szrugsy sztangą drop set 6s [...]

[...] stopniow zwiekszac intensywnosc treningow, czy wraz z tym powinienem zwiekszac ilosc kalori dziennie, moje treningi maja dojsc do tego ze codziennie bede chodzil rano na basen , a wieczorem moze wyjde sobie na rower chodz niekoniecznie i bede cwiczyl domowymi sposobami czyli ekspander, hantla, rozne pompki, brzuszki i co mi tam przyjdzie do glowy

[...] przywitała mnie wywieszona kartka z inforrmacją, iż dziś nie poćwiczę, bo zamknięte. po powrocie do domu pakowanie i wyjazd, wieczorem pobiegane. Cały weekend aktywnie (rower, bieganie, pływanie, frisbee ultimate), miska nieliczona, czysta, w sobotę zapewne trochę przekroczona, wędziliśmy złapane przez nas ryby i trzeba było je skonsumować [...]

Cały czas jestem, miski pilnuję tylko brak ćwiczeń mnie dobija, ale od połowy lipca wybieram się na basen i rower a póki co spacery:-(. Żeby nie było, że się mijam z prawdą to rzucam wczorajszą i dzisiejszą michę do tego oczywiście duuużo warzyw, picie pokrzywa x 2, zielona herbata 1 i 2 kawy no i staram się mijać z glutenem [...]

Dwie godziny na powietrzu Kusi mnie rower w terenie, taka mała godzinka... tylko co mam zrobić z Małym? Zostawić śpiącego samego w domu? Kurczaczek no....

Oblimoje dzieci charakteryzuja się wysokim współczynnikiem złośliwości, ups inteligencji znaczy się Jak sie zawinę, to na bank się obudzi Niestety sypia w łóżeczku turystycznym i smok potrafi sam rozpiąć suwak i wyjść Rower przeniosłam na wieczór, zeby mi tak bardzo żal dupy nie ściskał Lubię spam-post, można se dupa napisać na przykład [...]

Ja tylko rower... ale mój organizm się buntuje. Wiosna juz powinna być i powinnam jeździc w terenie, a nie w domu i chyba dlatego mam taki rowerowstręt, ble.

Ja wiem, że rower to ma kółka i z racji popełnionych maratonów MTB potrefię zmienić 'flaka' To wszystko, reszta to mój M

147 . Nie tylko piękne, ale jak jeździ... 159 SW jest całkiem OK, bagażnik dość niski, ale za to raczej długi. Rower ciężko by było przewieźć w środku, ale bagaże już bezproblemowo. Chociaż zawieszenie jest mało rodzinnie zestrojone. Za to na zakrętach można poszaleć .

warzywka do wszystkiego! wczoraj w drodze na wieczorny trening złapałam gumę, zanim dotarłam na siłownie zdąrzyłam wykonać max 1/3 treningu dziś na szczęście moj rower już jest sprawny, byłam na treningu nog-dokładniej tylnej partii mięśniowej trening: MC NOGI PROSTE 8/6/6/4/4 40/45/50/55/60!progres ost. max 55kg SUWNICA nogi ułoż. wysoko j.w. [...]

[...] 6 martwych ciągów 40kg 5 zarzutów 18,5kg 4 thrusters 2x7kg 3 bear complex 18,5kg 2 przednie przysiady j.w. 1 mila biegu mila biegu miała być po wyjściu z siłowni na rowerze, ale....po wyjściu z siłowni czekała mnie niespodzianka-a mianowicie (moja miłość) mój rower został skradziony jutro nie mam możliwości iść w ciągu dnia na trening, [...]

[...] była warzywka świeże i na patelnie 2 jajka 150g ziemnych orzeszków jogutr grecki z sosem z paczki do warzyw 300g śledzia banan grejfut +kozieradka, dziurawiec, pokrzywa, zielona herbata wit.C i E oglądałam dziś bialutki rower, zawsze podobały mi się tylko czarne, ten ma nawet opony białe-jest inny, ale i ładny mam nadzieję,że lada dzień mój!

dzięki kobietki, że jesteście terco właśnie o to chodzi-żeby jeść z głodu-wierzę, że kiedyś dojdę do takiego miejsca cały czas jem zbyt duże porcje, przy tych moich zaburzeniach, które tak naprawdę cały czas mi towarzyszą, czy w braku regularności, czy dużych porcjach-górach warzyw to ja wogóle powinnam być szczęśliwa, że przez te kilka msc. moja [...]

[...] z jekimś problemem, emocjami albo z brakiem akceptacji innych Chodzisz na terapię to dobrze - widzisz problem i próbujesz go rozwiązać Rower super sprawa, ja bym chciała na jaąś wyprawę rowerową po Polsce kiedyś się wybrać fajnie by było spakować plecak i codziennie śmigać parę kilometrów Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-04 10:31:04

[...] domku rodzinnego będzie wyzwanie-tu mi sie zawsze trudniej je, no i treningi w domowyc warunkach będzie trzeba pilnować i się nie wymigiwać rano zrobiłam trening klatki i brzucha na siłce, a potem rower miedzy nogi i w trasę do mojej małej mieścimy do domu-50km zaliczone-w deszczu, wietrze-no nie były to najmilsze aeroby, jakby mogło się wydawać