[...] bólu jak wyżej, było odrobinę lepiej. 8. Wszystko na raty. Robiłam kilka pompek, upadałam, wstawałam i znowu robiłam kilka - koszmarny ból całej góry ciała. + aero 20 min (rower stacjonarny 10 km, średnia 30 km/h) Cały tydzień spania po 4-5h i taki dobry trening. Jak mnie wszystko boli... Tylko aero nie było na maksa, mogłam jeszcze trochę [...]
[...] z przerwami. 7. IV seria już wymęczona i ostatnie powtórzenia chyba nie do końca czyste, trzeba dopracować. 8. Jak wyżej. + moje ręce są kompletnie dobite. + aero 20 min (rower stacjonarny 10,8 km, średnia 32,4 km/h) Pierwszy raz od tygodnia czy nawet dwóch wyspałam się porządnie. Do tego dwa dni bez ruchu - no i jest efekt, ekstra trening 8-) [...]
[...] te barki. 7. Ten ciężar w uginaniu nadal wydaje mi się niedorzeczny, ale dopiero jak zrobiłam kilka powtórzeń z tymi 8 kg, to dziś mocno czuję bicepsy... + aero 10 min (rower stacjonarny 4,8 km, średnia 2,8 km/h) Dwa dni treningowe pod rząd - mam nadzieję, że już nigdy więcej. Jedne zakwasy nakładają się na kolejne :-D DZIEŃ 29 Miska: [...]
[...] technika coraz lepsza - prowadzę rękę bliżej biodra i dłużej zatrzymuję w górze. 5. Na końcu tylko 11 powtórzeń. 6. Jw. 7. Cała seria z 8 kg, bice płoną 8-O + aero 10 min (rower stacjonarny 5,9 km, średnia 35,4 km/h) Zmasakrował mnie ten trening, ale uparłam się, że aero będzie i było. I to jakie 8-O Rowerowy rekord, dałam z siebie wszystko. [...]
[...] Nie wiem, czy to normalne, ale teraz chyba będę mogła dużo więcej kg wziąć. 5. W IV serii siła maksymalna - 3 powtórzenia i sztanga wylądowała na klacie... + aero 20 min (rower stacjonarny 10,5 km, średnia 31,5 km/h) Dobrze, była siła :-)) Do roweru ledwo doczłapałam, ale już jakiś czas temu postanowiłam, że choćby nie wiem co, będzie 20 min [...]
[...] to ćwiczenie jest mordercze z ciężarem ciała #-P:-? 7. Powoli do przodu, ale już będzie ciężko o duży progres. Na razie będę walczyć o pełną serię z 10 kg. + aero 20 min (rower stacjonarny 9,4 km, średnia 28,2 km/h) Miska jakaś połamana i za dużo chleba, ale cały weekend niespodziewanie w pracy i nic nie gotowałam. Po wczorajszym bieganiu bolą [...]
[...] sztangą po prostu potrzeba jeszcze większego ciężaru? 4. Lubię i umiem wiosło :-) 6. i 7. Coraz trudniej o progres, w uginaniu to już chyba nigdy nie dołożę. + aero 10 min (rower stacjonarny 5,4 km, średnia 32,4 km/h) Obiecałam sobie zawsze 20 min, no ale nie dało rady... DZIEŃ 53 Miska: [...]
Melduję się i raportuje. Wczoraj 14.05 dzień DNT - z aktywności było tylko spacer w lesie około 2 godzin oraz rower 70min. ------------------------------------------------------------------------ 15.05 TRENING B ROZGRZEWKA - rowerek 10 min A. Martwy ciąg 10x30, 10x35, 8x40 B1 Wyciskanie sztangi stojąc 10x20, 10x20, 8x25 B2 Ściąganie drążka [...]
Czy te rowery różnią sie tylko geometrią ramy? A co z resztą osprzętu? Prosze niech ktoś napisze Dlaczego TEN rower a nie inny!! Albo niech poda inny rower który jest naprawdę dobry i solidny!! Pozdrawiam
no zapewne bo na takim rowerze za daleko nie uciekniesz a rower kusi . Lepiej kupic normalny rower XC a jezeli chcesz wyglądem powalać na nogi to jakis DH sobie kup
[...] : 184 Obwód klatki : 115 Obwód talii : 100 Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg basen (około 1600m w 45 min), 2x rower (min 20km, max 50km) no i teraz jeszcze będzie słownia, sporadyczne wypady w góry. Cel : dojscie do 90kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK (poza [...]
Za rower - duze brawa! Na poczatku tak jest, ale bardzo szybko będziesz miała frajdę z roweru, jak tylko dasz mu jeszcze szansę i ból tyłka Cię nie zrazi:)
Za rower - duze brawa! Na poczatku tak jest, ale bardzo szybko będziesz miała frajdę z roweru, jak tylko dasz mu jeszcze szansę i ból tyłka Cię nie zrazi:) No ja mam nadzieję, że będzie lepiej ;-) Zwłaszcza, że małżon z małym jeżdżą prawie codziennie i lubią :-)) Narazie, po niecałych 7km to na ból tyłka nie mogę narzekać, ale i tak [...]
no tak, Ty owszem, ja jem 3 posiłki dziennie, czasami 4 jak rower wpada. Zresztą u mnie IF na tapecie od wielu lat, więc też troszkę insza inszość ;-) w tygodniu wstaję 4.30 i pierwszy posiłek o 9.30-10.00 :-PP o ludzie 88-O po co wstajesz o 4:30 ??? przecież to środek nocy %-) ja bym się nie zdecydowała na intermittent ale znam osoby, co stosują [...]
Gacie na rower sobie kup, a nie apkę:) kurcza, chyba powinnam }:-( wcześniej mi kaka pisała, że te żelowe nakładki to badziew, więc zdjełam i wczoraj pojechałam bez... owszem, było wygodniej, bo mi nic nie zjeżdżało w trakcie jazdy, aleeee dziś mam zakwasy TAM @-) i ledwo wysiadziałam w pracy |-)
[...] w butach hikingowych do wody :-D ...i musieliśmy wracać @@-) Może w któryś wieczór wkleję zdjęcia. Pogoda paskudna, ciężko wyjść na spacer... No i koleżanka upomniała się o rower także szukam alternatywy na cardio po treningu bez skakania /-) Trening natomiast idzie fajnie, jest moc, jest progress %-) Odżywianie też nadal maksymalnie [...]
[...] dopasować do swojej sytuacji :-) A & B naprzemian, trzymam się skali tmpa 7/8 także nie mam mowy, że cisnę na maksa ;-) Raz dwójki i ppoślad, raz czwórki i poślad. Plus rower (teren i stacjonarny) ;-) Przed ciężarami powoli robiłm wprowadzenie, z cc a potem na gumach żeby było łagodne przjście... Viki, u mnie na całe ciało się nie da [...]
[...] dopasować do swojej sytuacji :-) A & B naprzemian, trzymam się skali tmpa 7/8 także nie mam mowy, że cisnę na maksa ;-) Raz dwójki i ppoślad, raz czwórki i poślad. Plus rower (teren i stacjonarny) ;-) Przed ciężarami powoli robiłm wprowadzenie, z cc a potem na gumach żeby było łagodne przjście... Viki, u mnie na całe ciało się nie da [...]