rower

dzisiejszy trening +oczywiście rower 1 wyciskanie na skosie 5x5 w formie clusters (90s) 5x5 (27,5/30/30/3x32,5 2x30/30kg) 2 wiosło sztanga 5x5-8 przerwa10sek i na maksa (90s) 37,5kg 8/5 40kg 7/4 6/4 6/4 5/4 (2min przerwy) 3 pompki 4x max (60sek) 6/6/7/7 4 ściąganie drążka górnego do klatki 4x3-5 (60s) 2x5 (35kg) 2x4 (40kg) Ogólnie to jestem [...]

dzisiaj pojechałam wcześniej na trening,chociaż w sumie miałam jechać rano,ale burza była TRENING nogi + wiadomo rower (dla porównania trening z zeszłego tygodnia na 1stronie) 1.przysiad 5x5 w formie clusters 2min przerwy 5x5 (40/42,5/45/47,5/47,5) 2.uginanie nóg leżąc 4x 5-8 przerwa 10sek i max 90s 8* 8/8 9* 8/6 7/5 5/4 3. MC sumo 5x5 [...]

King ja ćwiczę dla przyjemności,a nie za karę Dzisiaj później pojechałam na trening,bo cały czas miałam chrześniaka z bratową w domu. Na treningu miałam dzisiaj mieć nogi,ale czasowo bym się nie wyrobiła i szczerze powiedziawszy nie czułam dzisiaj tyle sił,żeby solidnie ten trening wykonać tak więc dzisiaj były bareczki Dzisiejszy trening + [...]

[...] tu proszę osa hello miło,że zajrzałaś no jak widzisz nowy dziennik,a spam i tak gości ************************************************************* dzisiejszy trening +rower (trening tydzień temu str.15) 1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s 10/5*/5*/4* (27,5/30/30/32,5kg) 2 uginanie ramion ze sztanga łamana 4x6-8 90s 10/8/7/6 (15kg +gryf) 3a [...]

[...] się tego boję wczoraj wieczorem najlepsza kumpela tak mnie zdołowała,że mnie zatkało...zna mnie dobrze nie od dzisiaj,a padły takie słowa: "możesz biegać,masz rower,żeby uprawiać sport nie trzeba siłowni...możesz ćwiczyć w domu,gimnastykować się,nie wybrzydzaj i nie wymyślaj,bez siłowni da się żyć" ku**a albo ja naprawdę [...]

taaa jasne wkleję ulanego paszteta 68kg żywego tłuszczu właśnie mi się zamki od spodni zaczynają rozłazić wczoraj był rower z kumpelą i znalazłyśmy nową fajną traskę idealna na moje grube opony,bo po asfalcie troszke ciężko z takimi

[...] na wasze dzienniki i eksperyment,wasze postępy, treningi,a ja to od 18dni nie trzymałam żadnego żelastwa ogólnie jak nie chodzę na siłkę to nawet nie chce mi się wyjść na rower,czy pobiegać,bo jakoś mnie to nie kręci teraz już nie wspominam o diecie,bo zawsze jest mi ciężko trzymać,gdy nie ćwiczę... Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-09-22 [...]

[...] podciągnęłam się,ale podchwytem,a to prawie każda potrafi... - no to albo kiepsko ze mną, bo ja nie mogę ani razu NAWET podchwytem, albo 1)jesteś zbyt skromna, albo 2)za dużo od siebie wymagasz Szkoda Venka,, że jak już nie możesz chodzić na siłkę, to i z dietą ciężko, ani na rower, ani do żadnej innej aktywności nie możesz się zmotywować

[...] nie teraz zapomniałam dodać...bo wydaję mi się,że przyczyną takiego stanu brzucha,który ani drgnie może być brak aerobów,bo praktycznie teraz nie mam wcale,a latem był rower albo aeroby...dlatego chyba wprowadzę po treningu o ile czas na to pozwoli no i może uda mi się zmobilizować do aero w terenie Iza mam pytanko odnośnie jutrzejszego [...]

Witam! Dobra robota, widac wymiary poszly, a to najwazniejsze. Tez mam takie zdanie nt aerobow, musze niezle sie naruszac aby nie zalewalo fatem. Jaki teraz plan? Zalozysz kolejny test? Pozdrawiam, dzis moje aero, 60km rower po czym 10 biegu, to tak powoli pod triathlon :)

[...] pitbull61, bądz tez bardziej hardkorowo, coś koło 1000kcal dziennie bialko+zdrowe faty+w uj BCAA i tak przez 4 tyg<-- takie coś polecial znajomek z silki i masakra poprostu a muskli nie widac zeby popalił. dzis moje aero, 60km rower po czym 10 biegu, to tak powoli pod triathlon- to kondycje pewnie masz kosmos! Kiedy masz zawody? Powodzenia.:D

mam tak samo... chociaż wiem ,że dzień bez treningu jest dnie ważniejszym jak treningowy ... no właśnie :) a dziś było tak : 1500 run 2000 row 1500 run 10 min rest skakanka technika - triple Wieczorem, 45 min rower i abs work

[...] 5. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10x10kg/8x15kg/6x15kg 6. brzuszki na skośnej 3 serie po 12 powtórzeń 20min szybki marsz pod górkę, 10min ta maszyna jakby rower, ale też pracują ręce Na treningu się zmęczyłam, aż tak fajnie. Starałam się robić krótsze przerwy i w sumie chyba to sporo dało. A po tym aero to byłam mokra jak nie [...]

moze byc rower po i w dnt , mierz sie i waz na biezaco bedziesz widzial jak organizm reaguje a jak chcesz miec super krate na wakacje to musisz zejsc z bf czyli dorzucic interwaly dopiac ladnie diete na treningu sie nie opierdzielaj . rozplanuj sobie to na jakies etapy masa/redukcja od kiedy do kiedy co i jak bo wiadomo ze jak wbijasz na mase to i [...]

To sobie odpuszcze %-) Dzis w ramach aero odpalilem rower. Pojezdzilem po okolicznych lasach polach i nieuzytkach. Z 2 godziny mi zeszlo. Później zabawa z rozliczeniem pita i potem początkowe walki ksw ogladnalem. Niestety wszystkich nie mogłem ogladnac. Do ufc raczej nie będzie mi sie chcialo czekac. Tak wiec piwko walne teraz co by się nie [...]

17.03 rozpocząłem sezon rowerowy. Nie jest to pierwszy w tym roku wypad na rower, zacząłem po prostu do pracy jeździć rowerem,a to oznacza codziennie(a czasem i w sobotę, choć bez niedziel) 20km rowerem, bo tyle zajmuje mi droga w tą i z powrotem. Już pierwszego dnia przedziurawiłem dętkę %-) Na trasie 4 stacje mijałem ale tylko na jednej był [...]

wczoraj,tj 25.07 rano padało,więc rower został w domu,aczkolwiek szybko spojrzałem w prognozę i wspominali o przelotnych deszczach z burzami wiec na drogę powrotną z pracy wziąlem rolki. Udało się, nie padało, prażyło słońce. 10km powrót,zajęło mi to niecałą godzinę. Momentami asfalt się topił więc bywało że przy wolnej jeździe zatrzymywalo mnie w [...]

nie chciało mi się wypisek robić. Przez te dni w większości aeroby były, bieganie,jazda na rolkach,rower,skakanka. Troszke mnie te 2kg na plusie zirytowały. Wracam jednak do normalnych wypisek, wczoraj wpadło: 02.10 podciąganie na drążku nachwyt +5kg x 10 +5kg x 7+ CC x 3 +5kg x 6+ CC x 4 +5kg x 6+ CC x 4 +5kg x 5+ CC x 5 CC x 10 "dzień-dobry" [...]

nie chciało mi się wypisek robić. Przez te dni w większości aeroby były, bieganie,jazda na rolkach,rower,skakanka. Troszke mnie te 2kg na plusie zirytowały. Wracam jednak do normalnych wypisek, wczoraj wpadło: 02.10 podciąganie na drążku nachwyt +5kg x 10 +5kg x 7+ CC x 3 +5kg x 6+ CC x 4 +5kg x 6+ CC x 4 +5kg x 5+ CC x 5 CC x 10 po przerwie [...]

[...] by nie rozbujać cięzaru dziś w teorii chciałem pobiegać,ale spałem tylko 4 godziny, póki co jestem bez mocy, wiec nie wiem jak to będzie potem.. \ z ciekawostek. 10km rowerem do pracy pokonuję w ok 35min,tempo niezbyt szybkie bo raz że nie chce mi się w taką pogodę pocić i gnać,a dwa ze mój rower do wyścigówek nie należy. Ciut większy [...]