myslisz, że jak dospawasz rurki i unieruchomisz rower to będzie to rower stacjonarny ... ? nie będzie żadnego "oporu"... A nie lepiej NIE "kombinować" wsiąść na rower i zacząć jeździć na dworze... jest lato.. przez rower ratujemy życie, daj spokój.. opanuj się.. jak będzie ta akcja 1% na "COŚTAM" daj na jakąś [...]
[...] z całego ciała i nie mamy na to wpływu. (równomiernie jak równomiernie - trochę inaczej to wygląda u kobiet inczej u mężczyzn. Ale nie wchodźmy w szczegóły). Lepie wybrać rower... założmy rower około 30km.... czy wieczorne bieganie... co da lepszy i szybszy efekt... ?? Zacznijmy od tego, że przy redukcji ważniejsza od treningu jest dieta. [...]
[...] się do tego nie zabieraj! Podjedź do krawędzi przeszkody, złap równowagę i robisz normalny obrót tak jak robiłeś to na ziemi. Gdy jesteś już w powietrzu szybko popchnij rower do tyłu i pociągnij za kierownicę. Będziesz miał „czikena” jak nie wiem, ale nikt nie mówił, że będzie aż tak łatwo, po pierwszym razie będzie to dla Ciebie [...]
[...] 165g/30g/120g 1580kcal w moich stronach rogali marcinskich nie jadamy, ale mamy dni morza i wpierdzielamy ryby Plan treningowy: pn - bieznia+sauna i jaccuzzi wt - silka+interwalki sr - scianka+rower czw - silka+interwalki pt - scianka+rower czw - silka+interwalki pt - scianka+rower/bieznia ? sb - silka+interwalki/biaznia ? ndz - scianka+rower
[...] ze sobą wypiski z tamtego tygodnia i nie pamiętałem za bardzo ile kg dawać ale jakoś dałem rade.. Relacje z Dnia: w szkole spoko...chciałem żeby mi szybko zleciał dzień bo rower na mnie czekał tam samo trening a za to jeszcze wolniej wszystko leciało ale jakoś na koniec szybko ten dzień zleciał po treningu od razu na rower szybko coś zjadłem i [...]
pfff duzo spraw ale najlepsze to ze kolega chcial sprzedacx rower a ja znalem kolesia co chcial kupic rower wiec powiedzialem koledze ze moge mu sprzedac rower on wiec dal mi go musialem go przywiesc do domu umuwic sie z tamtym kolesiem na jazde probna itp itp,kolega chcial za rower 300€ ale mi sie wydawalo za malo i kupcowi powiedzialem [...]
Jeżeli chodzi o diete i trening to coś mniej więcej takiego: Niedziela - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Poniedziałek - Siłownia. Wtorek - Siłownia. Środa - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Czwartek - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Piątek - Siłownia. Sobota - 1h rower. W poniedziałek ćwiczę: Klata: Rozpiętki głową do dołu na skośnej 4s [...]
HEJKA!!! lateoo-pozdrawiam! 15.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. ławka rzymska-3x20powt. prostowanie pleców z leżenia-3x10powt. rower-MTB-9km.trasa-leśna wyjechałem w góry z rodzinką i znajomymi,takie mini wakacje wieczorem dojechaliśmy i zrobiliśmy ognisko! 16.07.2010r. marszobieg-12km. podciąganie się-6powt. rozciąganie [...]
[...] W 187g 2070kcal -wyszło trochę więcej białka i mniej węgli niż to było w założeniu nie wiem czy tak może zostać? Trening tygodniowy: 3x 45min siłownia 4x 45min aeroby (rower i basen) -na przemian, raz jedno raz drugie -o to połączenie treningu siłownia po tym aeroby pytałam bo kiedy mam więcej czasu to chciałabym to wykorzystać na [...]
Większy komfort ćwiczeń daje rowerek magnetyczny - w rowerkach spinningowych regulacja jest za pomocą pokrętła, także nie da się tak płynnie ustawić oporu, jak w przypadku elektromagnesu, tylko tu ceny zaczynają się od tego modelu, który jest najtańszy: http://sport-market.pl/rower-magnetyczny-z-ems-idaho-84702.html Jaki rower w tych pieniądzach ? [...]
[...] 2. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie + jazda na rowerze, brzuszki oraz pompki Odżywianie : słabość do soków owocowych (duże ilości) Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności [...]
7.08 niedziela rower 24km 1h 22minuty śr. prędkość 17km/h kiepskie warunki - dość silny wiatr 8.08 poniedziałek rower (ta sama trasa co dzień wcześniej)24km 1h 5minut śr. prędkość 21 km/h tak to ja mogę jeździć :) (gdyby jeszcze nie te dziurawe drogi, trzeba uważać, żeby zębów sobie nie wybić ) 14.08 niedziela rower 2x12km ze średnią prędkością [...]
Czy jeszcze cos powinienem napisac o czym zapomnialem by uzyskac pomoc w kwestii tego jak, kiedy i ile cwiczyc? Np: pon: aero rower 120 minut HR < 145 wt: HIIT sr: aero rower 120 minut HR < 145 czw: silownia pt: aero rower 120 minut HR < 145 sob: aero rower 120 minut HR < 145 nd: silownia Nie wiem jak to poukladac by bylo najlepiej, stad moje [...]
[...] nóg na drążku 4 s do zm. Brzuszki 4 serie do max Spięcia brzucha 3 serie max. Plecak 1tydzień 10kg 1x 2tyzdień 12kg 3tydzień 14kg 4tydzień 16kg 5tydzień 18kg Poniedziałek - rower Wtorek -bieganie Środa- Rower Czwartek-Bieganie Piątek-Rower Sobota - bieganie Niedziela-Rower Bieganie - co bieg zwiększam czas biegania o 1 minutę tzn na następnym 21 [...]
[...] delikatnych, zamiast 6 zrobiłem 3 treningi. Czuje się w miare wypoczęty. W nastepnym tygodniu przewiduje 5 treningów, 3 Muay Thai, 2 z ciężarem własnego ciała. Dodatkowo rower. 25.07 Muay Thai -rozgrzewka -ciąg dalszy walki z odwrotnej pozycji -sprinty x6 -sprint + unoszenie nóg w lezeniu razem z tułowiem (ręce spotykają się z kolanami) x10 + [...]
24.08.2013r. Dieta : Cheat meal - tak bym to nazwał + alko ;/ trening : rower 1h 25.08.2013r. dieta: http://s22.postimg.org/fu2ru59i9/dieta_2013_08_25.png dieta padaka no, no ale jak się melanżowało to później tak jest :D trening : delikatnie rower ok. 30 min Posiłki : http://s22.postimg.org/mjkr329tt/20120101_015915.jpg [...]