rower

[...] Kiedyś: jazda konna, koszykówka, sezonowo jakiś wf 1x w tygodniu (judo, siłownia,...) Teraz: spacery z psem codzienne, wiosna-jesień: amatorsko wyłącznie: rolki, rower, czasem wieczorami brzuszki i rozciąganie. Czyli generalnie: nic. Co lubisz jeść na śniadanie: ZAWSZE to samo: otręby+siemię lniane+muesli z jogurtem lub mlekiem [...]

[...] tłuszczu i teraz kilka moich pytań bo nie udało mi się znaleźć sensownego poradnika: - Trening na rzeźbę powinien się składać z 3 rzeczy diety, aerobów (czyli bieganie, rower itd tak?) oraz treningu z ciężarami. Więc kiedy powinienem robić aeroby rano na czczo? wieczorem po posiłku? To samo pytanie tyczy się treningu z ciężarami kiedy? po [...]

[...] zaliczyc do udanych. Po treningu kilka sparingów bokserskich . ABS-u nie robilem od kilku dni z powodu braku czasu . Od tego tygodnia postaram się dodać trochę aerobow : rower , bieganie, skakanka , rozciąganie , brzuszki w DNT . Dogadalismy się co do tego i myśle ze przez to bd lepsza motywacja ! :-) Wieczorem wpało pół piwa , kolega mi [...]

Niet, tylko rower.

[...] tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rolki 1xtyg, pływanie 1xtyg, czasami rower Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, płatki, owoce Co lubisz jeść na obiad : ryż, makaron, mięso, warzywa Co jako przekąskę : owoce, niestety słodycze Co jako deser : [...]

[...] układem pokarmowym w lepszych okresach (albo obsesją). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe, ale pewnie dość nieporadne (brak harmonogramów); rower stacjonarny, rzadziej w terenie; aerobik po swojemu; czasem biegi, skakanka. Od połowy sierpnia do końca września (+ być może później weekendy) pracuję fizycznie, ze [...]

[...] końca... Oczywiście chodzi o dietę i ćwiczenia. Dieta hmmm trudno powiedzieć bo się jadło co dawali ale starałam się nie przeginać a ćwiczenia to tylko pływanie i spacery i rower, wiem, wiem to za mało ale jestem zwarta i gotowa by to nadrobić. Od środy jestem w domu i biegam za książkami i przyborami szkolnymi, na wage nie wchodzę bo się boję, [...]

DZIEN DT TYDZIEN 8 1750 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f6cca4c015b438a8e6a6e2c87048579.PNG suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA rower w terenie 15 min 2 x 6/8 Nogi B 1. przysiad przedni ze sztangielka 25/25 2. bulgar 10 kg/10 3. wypady 10/10 4. wspiecia nog na pilce 5. przenoszenie sztangielki za [...]

ja biegać nie znoszę nudzi mnie cholernie, orbitrek tak samo w góry jeżdżę jak mam tylko okazję czyli tak mniej więcej raz na dwa tygodnie i wtedy jest ze 12 godzin łażenia poza tym zostaje mi rower a na siłowni o sensownej porze własnie walking Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-19 22:31:24

mis };-) ziuta takie z obciazeniem to chyba w sekcji SM %-) wczoraj: dieta 122B/ 122T/ wegle z warzyw trening: rozciaganie i przysiady ze szczotka dzis dieta: 130B/ 120T/ wegle z warzyw plus ladowanie z 2 kiwi i kubka mrozonych owocow jagodowych trening: samo aero rower stacjonarny 0,5h

http://nini.com.pl/rowery-treningowe/35-rower-treningowy-magnetyczny-.html chyba ze taki

[...] http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Mimo, że w planie nie mam uwzględnionych żadnych aerobów itp. to dzisiaj z racji ładnej pogody naszła mnie ochota na rower i zrobiłem jakieś 30km, niestety ostatnie 5 na piechotę bo złapałem gumę%-) http://www11.zippyshare.com/scaled/844678/file.html Zmieniony przez - bury07 w dniu [...]

co sadzisz. na poczatek http://allegro.pl/promocja-magnetyczny-rower-treningowy-ts-rp7-i2542706594.html

Dzień 91 Dzień całkiem miły. Korzystając z ładnej pogody i ciepła wybrałem się rowerem na basen odkryty. Bardzo przyjemnie, tylko woda w basenie przeraźliwie zimna - nawet ratownik mówił, że tak zimnej w tym sezonie jeszcze nie było %-) Także na chwilę wszedłem, po czym szybko zacząłem delektować się słońcem. Żeby nie być całkiem suchym to co [...]

Dzień 18 - 19.08.2012 Dzień całkiem miły. Korzystając z ładnej pogody i ciepła wybrałem się rowerem na basen odkryty. Bardzo przyjemnie, tylko woda w basenie przeraźliwie zimna - nawet ratownik mówił, że tak zimnej w tym sezonie jeszcze nie było %-) Także na chwilę wszedłem, po czym szybko zacząłem delektować się słońcem. Żeby nie być całkiem [...]

dzisiaj był rower i callanetics. na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b51fc13cd10d42478f619ad9ece49dbb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5732da4a2734b1da92e476abdc4a8ad.png za mało białka, ale cała wedlina mi wyszła...... Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-08-19 19:41:02

ja kupiłem dobrą używke za 100 zł polecam allegro, firma np. kettler lub podobna ale drogie, wiadomo byle nie jakieś chińskie tandety np. http://allegro.pl/rower-kettler-carat-sensory-pulsu-w-kierownicy-i2559868804.html Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2012-08-19 19:20:21

sztanga hantle drazek obciazenie do 100 kilo ławeczka regulowana stojaki na sztangę najlpiej kupic wyzsze zebys przysiady umiał robic sztanga łamana i masz teraz juz podstawe a jak tak dodatkowo to wyciąg atlas lustro tez fajnie takie wielkie w silowni miec i jeszcze moze rower stacjonarny

rodzice też dziś pytali gdzie jadę, ale nigdzie się nie wybrałam. kiedyś nogi muszą odpocząć. teraz jak połączyłam rower i siłownie, czasami na ten rower brak sił, zwłaszcza na podjazdach jak mi zasilania w nukach brakuje i średnia prędkość spada do 10 %-) co jest bolesne zarówno fizycznie jak i psychicznie, bo cię wyprzedzają, a ambicja na to nie [...]

dzięki wielkie. planuje kupić rower stacjonarny może ktoś coś poleci tak do 500zł. będę wdzięczny za model