rower

[...] kozakiem (ciagle jestem cieniasem - ty tak powiedziales) lecz ty. Wychodzi ci srednia 37,5 km/h w takich warunkach i na takim sprzecie a co by bylo jakbys sie przesiadl na rower czasowy pewnie bylbys w czolowce tri amatorow w PL a nawet prosow polskich. Jak dla ciebie to brak szału to ja nie wiem co ja robie w triathlonie. Sory za taki post [...]

Ile okrazen? Możesz oszacować o której będzie kończył rower? Ja nie mam kompa a chciałbym wiedzieć o ktorej mam tam byc

Jeśli dobrze liczę to na ten moment średnia z roweru to 31,6 km/h, chociaż widać, ze w drugim okrążeniu trochę zwolnił. Jeśli to utrzyma to rower skończy 7h10min. Także aby złamać 12h... zostanie 4h50min na T2 + Maraton. Nieźle... uda się! Chociaż pewnie Xzaar ma plany ambitniejsze :-D No nic ja jadę wspierać duchowo i aktywnie na rowerze. Wracam [...]

[...] dopiero za kilka dni po powrocie do domu. Kilka prywatnych fotek i nasze sukcesy, wszyscy z zyciowkami, moja przesunieta o 2h. Plywanie wzglednie choc liczylem na wiecej, rower w planie, bieg sie posypal z powodu bledow taktycznych i braku przygotowania. Z kolegami wygralem o godzine i dwie, ze sztafeta przez DSQ :) Kolarz pomylil trase i nie [...]

[...] jesienia ;) Powoli wracam do wysilku, adaptacja jeszcze do konca tygodnia. Pozniej mam w planie ciezkie 3 tygodnie na ogromnej intensywnosci, bo nie objetosci. Dzis rower - mocne interwaly 6x5' na tetnie 90% na przerwie 3' na tetnie 65%, przed 20', po 25' - na tetnie 65%. /SFD/Images/2016/6/17/abc3663b01954d96bd5bc5b3155d9c9e.jpg [...]

[...] dlugi w tempie powyzej startowego, trzy plywalnie w tempie startowym. Marnowania czasu na silownie nie przewiduje w tym okresie ;) Czwarty tydzien zejscie z obciazen, dwa rowery, dwa biegi, dwa baseny lekko. Tydzien przedstartowy delikatny, plywanie w poniedzialek, rowerek we wtorek, lekki bieg w srode. Czwartek, piatek, sobota wolne, z tym, [...]

Zachłanny jestem, zachciało mi się startów w rok po wstaniu z kanapy;) Masz rację w sprawie spokoju i dupogodzin. Pytanie : czy Twoje kostki / stopy nie wariują czasami od zmian bieg-rower-płetwy ? Od niedawna mam spd'ki i płetwy, kumulacja w krótkim czasie różnych wzorców ruchu nie robi im najlepiej. Miałeś jakąś fazę adaptacji ?

[...] bylo cieplej, bo przeciez moze byc, w zeszlym roku w Poznaniu, Gdyni, Frankfurcie ( to te, ktore kojarze lub widzialem ) bywalo po 40 stopni na biegu. Przed biegiem jest rower, ktory jest piekielnie niebezpieczny w takich warunkach. Ped wiatru jest czynnikiem chlodzacym ktory mocno zaciera nam odbior rzeczywistych bodzcow z zewnatrz. Bardzo [...]

[...] Wigor odzyskałem dopiero na ostatnich 20 kilometrach kiedy zdałem sobie sprawę, że mam szansę na dobry wynik na tym etapie. 2 godziny i 17 minut – tak szybko jeszcze na rowerze nie pojechałem. Szansa na nową życiówkę i czas końcowy poniżej 4 godzin i 25 minut wydawał się na wyciągnięcie ręki, a przy odrobinie szczęścia mogłem nawet się [...]

[...] ile bedzie w stanie podniesc sie po wybiciu flory bakteryjnej. Ogromnego oslabienia organizmu nie odczuwam, co nie znaczy pewnie ze straty nie zostaly poniesione ;) Wczoraj rower, trenazer, interwaly. W zadaniach 80-85% Hr, na finiszu nieco wiecej. Dieta zwyczajna, 4 posilki, 4400 kcal, zbilansowana. Higiena snu - łozko po 21, pobudka o 7, sen [...]

Jest info od Doroty, upał - w takim układzie rower elegancko, w radiu mówili o zachmurzeniach w całym kraju i to mnie lekko zmyliło.

[...] jak ja. Dalej spokojnie do konca, jedynie kopniaka w nos dostalem i nosek stracilem, ale to banal. Wychodzac z wody doznalem szoku widzac czas plywania.. Przez 180km na rowerze uwazalem sie za mega turbo plywaka i liczylem sobie w glowie jaki to piekny czas mam okazje wykrecic. Jechalem dosc mocno, byly fajne warunki, wprawdzie wialo w twarz [...]

[...] na biegu, gdzie czeka przeciez male piekielko takze, 3x podbieg pod Swietojanska, 3x 1200 metrow cierpienia ;) Majac Twoj komfort lokalizacyjny wybralbym sie na przejazdzke rowerem w niedziele, wczesnie rano ( przed wyjazdem Chyloni nad jezioro Bieszkowice ). Jedz z zona autem na Pustki Cisowskie, wsiadz tam na rower i wykonaj trening do [...]

Cześć xzaar77, Może Ty mi pomożesz. Widzę, że jeździsz rowerem, więc będę mieć kilka pytań:) Poszukuję dla siebie roweru abym mógł w ciągu tygodnia przejechać na paręnaście kilometrów lasami i drogami polnymi. Nie wiem na co się zdecydować, czy ma to być MTB czy może cross? Nie będę robił dużych tras... A chciałbym aby rower jak najlepiej służył [...]

W strefie T1 zapomniales o zalozeniu numeru na pas. Pianke zaloz na chwile przed rozgrzewka w wodzie. Rower sie obkleja taka dluga najlejka i ona idzie na sztyce pod siodlo. Przez ta godzine porelaksuj sie -)

[...] Jeszcze pytanie odnośnie Sunnto. Pulsometr trochę szwankuje. Zaczyna odczytywać po 10-15 min aktywności. Jaką może być przyczyna? Bateria? Trzeba pasek wymienić? A co dyskuscji o pływaniu. Stuprocentowa zgoda, ze lepiej przeznaczyć nadmiar czasu (taa, w triathlonie) na rower, albo bieg. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-08-11 19:03:11

Jestem ciekawy waszych wynikow kiedy startujesz po regeneracji. Ron ma chyba lepsze plywanie i rower, ale w biegu mocno gonisz. Dobrze, ze masz takiego rywala z forum. Nie wierze, ze nie bedziesz chcial sie odegrac :-)

[...] Jak wytlumaczyc, że Piotr wazac tyle co ja, choc przy o wiele bardziej nikczemnym wzroscie laduje mi w wodzie po 10 minut na kazdym kilometrze, a na biegu, juz po etapie rowerowym, potrafie z kolei jemu wrzucic 30 minut na dystansie polmaratonu. Ba, mam kolegow lejacych mnie w wodzie, ktorym pozniej na rowerze i biegu wrzucam po godzinie i [...]

Srednio 4x w tygodniu plywalnia. Srednio, bo jakies wesele, swieta i inne glupoty po drodze niestety. Nie potrafie szczerze podac jaki to bedzie mialo procentowy udzial w calosci, bowiem nie wiem, ile czasu na reszte znajde. Na plywanie czas miec musze, rower i bieganie obdziele pozostalym ;)

[...] kluczowa kwestia. Ja wiem, że mam ograniczony czas na trening. Załóżmy, że to jest 12h (jeśli zdecyduję się na pełnego to jest to minimum tygodniowo). Nie mogę, więc spędzić 4-5h na basenie, bo na resztę zostanie mi proporcjonalnie za mało (biorąc). Ja chcę podzielić te moje 12h tak jak to wygląda w TRI (2-3h pływanie, 5-6h rower, 3-4h bieganie)