rower

nie chcem ale muszem ci powiedziec kup se rower

22.07 TRENING: Dzisiaj znow rower do i z pracy, czyli 24 km. Pogoda dopisuje, wiec trzeba korzystac poki mozna. Tylko lancuch mi spadl w drodze powrotnej, ale naszczescie nie wracalam sama };-) SAMOPOCZUCIE Generalnie nic nie boli. chocia troche zawrotow glowy mialam, ktore o dziwo - jak pedaluje na rowerze albo siedze znikaja %-) MISKA Plyny: [...]

[...] x10/15 x10/15 nadgarstek troche sie odzywa przy robieniu sztanga 4 prosotwanie/uginanie nóg 50/40 x15/15 x15/15 x15/8+ 30x7 dwójki za słabe :-( 6 brzuch alahy/skos wyc dolny 80/40 x15/12 x15/12 x15/12 w sam raz/lekko 7 zarzut z ud 50x4 x4 x4 x4 + rower pod wieczór godzinka szarpanej jazdy Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2014-07-27 21:53:49

Wymiary wrzucę chyba po okresie. Dziś był sponataniczny rower 15 km tempem spacerowym, ale trochę teren pagórkowaty, więc nogi dały się we znaki, bo jednak się zziajałam. Robiłam też to: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak (nie ruszam sztangietek ze względu na dyskopatię i to, że nie wiem czy [...]

ja sobie zrobiłem opatrunek i zaraz dygam na rower XD

30.07.2014 DT Rower 2x10km TRENING Trening po pracy, to zdecydowanie nie jest "moja" pora :/ Do tego klima też miała ciężki dzień i strasznie duszno było. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; , 10x15,5 kg, 10x18kg, 8x20,5 kg - [...]

Kłóćcie się dalej będzie więcej wyświetleń %-) Idę na jakiś rower bo ma w Krakowie później padać to może siłownia wieczorem wejdzie...bo póki co brak na nią chęci.

Ja tylko z rana daję radę... zanim siądę na rower to nei zdażę się jeszcze obudzić, więc nie wiem co robię...A jak juz siedzę, to nie wypada niepopedałować xD

haha, nasz rower stacjonarny też był świetnym wieszakiem na ubrania... sprzedałam , bo tylko miejsce zabierał

nie rób nóg na wolnych cięzarach, unikaj cardio, chyba że marsz albo rower, oszczędzaj się trochę, skończysz o kulach albo na wózku i będzie wtedy dopiero przeyebane

[...] 1. OSHEE Isotonic 0,75l Smak limonkowo-miętowy Opakowanie: butelka PET ze „sportowym” zamknięciem, poręczna, nie gnie się łatwo, pasuje do standardowego rowerowego uchwytu na bidon. Na etykiecie piłkarze Realu Madryt :-) Kiedy wypite: na wycieczkach rowerowych Opinia: nawodnił dobrze, smak dobry, nie za słodki, cytrusowy, [...]

[...] suchej masy mięśniowej i zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata, w tym 3 lata nieumiętnego treningu bez wiedzy i w sumie z rok przerwy Uprawiane inne sporty : rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : nie mam wyliczonego niczego, aczkolwiek staram się jeść regularnie i [...]

08.08.2014 DNT Aktywnosc: rower 13km MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/401bb9f6e7b641eab67e3110490f29f9.png 09.08.2014 DNT Aktywnosc: Planuje joge i rozciaganie MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcd6a39bb23a44c784a16b30eb03dcb6.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-08-09 10:37:30

[...] i sił Po weekendzie będzie wolne od poniedziałku i dopiero w czwartek na 19:00 idę do pracy. Siłownię na ten okres mam zablokowaną (miałem do Zakopca jechać) - także będzie rower rano i wieczorem podjazdy i wysokie tętno :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/820d16ba6c164b83bb0f5e8cbe6938c2.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-08-10 08:38:22

[...] wznosy z opadu 2x10 10/10 10/10 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 20 min rower spinningowy, 10 min orbi; krótkie rozciąganie Fajnie mi się ćwiczyło, może nawet polubię ten trening /-)_. Ale zmęczył mnie strasznie, no i głodna też jestem [...]

[...] x6/100 x4/120 x2/140 x1/150 x1/160 x1/165 xfail 3A.Uginanie 60 x12/ x10/ x10 3B.Wyprosty 70 x15/ x15/ x13 4.Łydy siedząc 65 x15/ x15/ x13 5.ABS zwis 8/4/ kolana 20 Aero: rower 40min 16km KOCUR, wciągany w dodatku %-) https://www.youtube.com/watch?v=nh5WkWFteCs&feature=youtu.be Ogólnie bardzo fajnie, kocur jest I będę porpawiać. Miska bez [...]

[...] Zabieg mam 27 sierpnia. Do szpitala kładę się 26 i wychodzę jak dobrze pójdzie 28 :). Jutro rano 20min biegu na czczo lub 40min rower. Przed tym musze wstać o 7 odwieźć siostrę na lotnisko, zrobić jakieś małe zakupy no i oczywiście wypić porcję BCAA ;) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-08-14 [...]

joszka wzięta termo wzięte zaraz na rower na 40 min

Przy krótkich relaksujących biegach (10-20 minut) rzeczywiście może to być lepszy pomysł, ale przy dłuższych sesjach cardio o niskiej/umiarkowanej (ale również wysokiej) intensywności bardziej polecałbym orbitrek lub rower, szczególnie w przypadku osób mających problem ze zwiększaniem masy mięśni czworogłowych uda ;-) Dlaczego? ;)

szkoda że drążka i poręczy nie mam, bo nie mam jak zrobic CF w domu, a rower zepsuty to na siłke nie pojadę \-)