[...] przysiady, pomoga rzecz jasna, ale nie zgubią zbędnego balastu. dokonaja tego 2 czynniki: 1) dieta odpowidnia przy cyklach redukcyjnych 2) trening tlenowy /aerobowy (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. a kilka wskozoowek co do diety ,macff, polecam diete [...]
Dzięki wielkie, SOG dla Ciebie, mam jeszcze pytanko czy stepper jest równie dobry jak rower czy biegi ? Bo wiadomo teraz jesień zimno sie robi to znacznie łatwiej byłoby się zaopatrzyć w stepper i ćwiczyć w domku na nim niż narażać się na kaprysy pogody
te błotniki z allegro sie sprawdzaja..nic nie hclapie na plecy czy w oczy...rower ma rasowy wyglad i sa na dodatek lekkie..ich zdjecie to 4 minuty....ja mam załozone na stałe bo mocowanie na sztycy sie...popekło od mocnego przykrecania...sruba wlazła w otwór-materiał za miękki i trzba było innego patentu uzyc... mam rower typowo górski i na tym [...]
Jak zrobić masę nóg jeśli dziennie robię 30km na rowerze i później na siłowni nie mam siły już ich ćwiczyć ? Rower raczej tylko nogi wyrzeźbi (podobnie jak truchtanie wieczorem) , prawda ?
Jakoś tyle postów jest na forum, że nie mogę nic znaleźć. Mój problem jest prosty. 12 listopada mam w szkole połowinki. Chcę jakoś wyglądać w taliowanym garniturze, a ostatnio przybrałem na masie. Nie jestem mega gruby, ale przybyło mi trochę brzucha. Chciałbyć, abyście jako specjaliści, poradzili mi jakie ćwiczenia muszę wykonywać, czego nie jeść [...]
Tez narazie jezdze na platformach bo moj rower jest bardziej do DirtJumping'u. Ale gdyby moj rowerek byl do czego innego przeznaczony to moge powiedziec ze napewno bym jezdzil w SPD. Tak jak Nie Amator powiedzial "Lepsza kontrola nad rowerem", czyli lepsze czasy... Pzdrowienia
strzala...czy dobre jest połączenie treningu na mase +rwer stacjonarny. 3x w tyg. trening + codziennie rower stacjonarny . CZy przez rower masa którą zrobie na treningu nie zostanie spalona ?
Witam. Na wstepie chciałbym powiedziec ze cwicze już około4 miechów na silowni wcześniej były to niezorganizowane wypady %) Moim głównym cele na dzien dzisiejszy jest dojscie do wagi 80 kg. Obecnie waże 90 kg i mam 188 wzrostu. Od czerwca 2003 roku schudlem dzięki areobą i ECA 25 kg. Niestety do tej pory nie miałem zadnej diety i teraz tego [...]
z początku było ok, potem już trochę gorzej, brzęczy i szybko się rozregulowuje. jak go kupisz to traktuj jak rower pod rozbudowę, bo na to się nadaje ma wytrzymałe obręcze, trochę wytrzymały a ósemki z tyłu nie ma prawie wcale ostatnio coś dziwnego dzieje się z tylną przerzutką, bo (zwłaszcza po nasmarowaniu) mam uczucie jakby gdzieś zembatki [...]
szczur A ojciec uprawia jakiś sport? jeśli nie to niech sie zainteresuje, rower np b dobrze wpływa na stabilizacje i wzmocnienie stawu kolanowego, stosunkowo niewiele go obciążając
[...] o jasną odpowiedz czy taki (około)jadłospis jest ok.Chce zrzucic 2,3 kilo,wzglednie utrzymać wagę-ujedrnic i troszke wyszczuplić nogi.Cwicze raz,czasem dwa razy dziennie(rower,rozciaganie itp.) Przykładowe jedzonko: Ś:grejpfrut wasa z serkiem białym i ogorkiem (oczywiscie nie 1 sztuka-ale chodzi mi generalnie o produkty-czy w porzadku) [...]
[...] w ciągu 2 lat tylko raz coś złęgo mi się stało przez błotniki a przed zabrudzeniem ratowały mnie setki razy oczywiście może ktoś uważać że takie błotniki powodują że rower brzydnie itp ale wyjaśnijmy sobie coś żadna dziewczyna nie umuwi się z wami tylko dlatego że macie ładny rower ani nie zerwie bo macie brzydki dziewczyny mają zwykle [...]
czy mozna robic intensywne cwiczenia na miesnie brzucha podczas suplementacji..czy lepiej nabrac masy i po skonczeniu odzywek zaczac brzuszki,biegi,rower??..a co bys zmienił zakrzes,az tak zle jest?tylko nie pisz,zebym zrobił5-6 posiłkow..tak jak mi kiedys doradziłes:]..mam ograniczony czas,i dlatego inwestuje w odzywki...
Shoho chodzi o to ze - ciekawosc - qzar ale, ogolnie chodzi mi tutaj o to, ze jestem wlasnie na low-carb, mam ujemny bilans kaloryczny ~2500kcal (rower i silownia zbija ) no i w przeciagu ponad 6 miesiecy siedzenia na diecie, treningow zaobserwowalem przyrost masy miesniowej, przy czym troche zrzucilem ... dlatego tez mnie ciekawi czy w [...]
Witam. Turlis : rowerek stacjonarny / badz normalny i bieganie , ile razy w tygodniu ? najpierw biegi potem rower ? o jakiej porze dnia ? biegi to chyba rano z tego co wyczytalem w innych tematach .. ale jak to polaczyc z rowerem ? dodatkowo te brzuszki jesli cos maja dac to bede je robil tez ( A6W ) badz same spiecia i wznoszenia nog .