rotacja

Carramba, opcja godna rozważenia %-). Ale nie no, jak dużo czasu spędzam poza domem, to nie jest tak źle. Gorzej jak żarcie jest w pobliżu %-). Bokser, podejmę jak tylko na siłkę wrócę! Bo ostatni trening CF w domu robiłam i następny też będzie w domu. Ale spokojnie, za tydzień się uda :D. Poran, mam tak samo. Jak miałam 100g tłuszczu, to też nie [...]

[...] kiedy chcesz na redukcji pora nie ma znaczenia(lepiej nie przed treningiem ze wzgledu na to ze zrobisz gorszy trening silowy). 3) Mozesz chociaz lepsza moim zdaniem jest rotacja kalorii DT/DNT 4) Ja gubiłem 1kg tygodniowo, 1% BF na 2 tyg. 5) Mozliwe. Dobry trening silowy, dobrze wyliczone zapotrzebowanie, stopniowe zmniejszanie kcal/ [...]

[...] cos mi oslabla 1b. invert row 5x max 90sek przerwy 10/8/6/6/5 11/10/8/8/7 10/9/7/6/6 10/7+2/5+3/4+2/4+1 9/7/6/6/4 8/6/6/5/3 2a. wyciskanie sztangielek z podłogi z rotacja (zaczynasz prostopadle i na gorze przekręcasz równolegle do ciala)4x 10-12 60sek 14kgx10 14kgx8 12kgx11 12kgx9 14kgx13 14kgx11 14kgx9 14kgx7 14kgx12 14kgx10 14kgx8 [...]

Aha ok :) ale jak będę dorzucał owoce diety to nic się nie stanie chyba? zaznaczam ze jest u mnie duża rotacja produktów, aczkolwiek obracam sie ciagle wsrod produktów zdrowych i mało przzetworzonych Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-01-09 17:01:40

Wtorek: DZIEŃ 84 TRENING: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: Obwód 1. Podciąganie sztangi do brody 12.5kg Wykroki w tył 5kg Swing 12kg Thrusters 12.5kg/15kg w ostatniej serii Wiosłowanie sztangą 15kg Powtórzyć x 4 Obwód 2. Wznosy bokiem 1.5kg/2kg w ostatniej serii Pompka z rotacją RDL na jednej [...]

nie którzy ludzie wyciskanie z rotacją nadgarstków też nazywają arnoldkami

I wyciskanie z rotacją jednocześnie

Środa: DZIEŃ 92 TRENING: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: Obwód 1. Podciąganie sztangi do brody 12.5kg Wykroki w tył 5kg Swing 12kg Thrusters 12.5kg Wiosłowanie sztangą 15kg Powtórzyć x 4 Obwód 2. Wznosy bokiem 1.5kg Pompka z rotacją RDL na jednej nodze 5kg Burpies Przysiad z podskokiem [...]

Jade na LC z rotacją węglami ok 220g w DT, 100 w DNT. Niedziela 10-15g(jakiś owoc) Jutro będzie 4 tydzień od restartu. 3 tygodnie było okej, głód nie dokuczał energia była. w tym tyg zauważyłem że już coś mnie bierze. Głód częściej dokucza w pracy, brak energii, senność, rozdrażenienie i wkurzające ziewanie na treningu. Jutro zamierzam wrzucić [...]

a jeszcze co do ud, chodzi o cwiczenie takie? https://www.youtube.com/watch?v=hQC6-73qUro albowiem nie rozumiem do konca " uginanie podudzi stojac z rotacja wewnetrzna " w sumie to nie znam tego terminu wcale

no tak troche czasu już minęło :) a w myśl nowych "zasad" można węgle dawać do każdego posiłku ( tylko w różnych gramaturach - tak jak mówisz - rotacja?) czy tak jak było w artykule przenieść węgle na wieczór dodam ze trening mam godzinę po pierwszym posiłku Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2015-01-26 13:06:19

[...] rotację. Widziałam w czyimś dzienniku dni niskie, średnie i wysokie i próbuję to teraz naśladować. Zobaczymy jak będzie. Znowu słyszałam opinię, też tutaj na forum, że rotacja dla osób niezaawansowanych się nie nadaje. Ale z drugiej strony np Sylwia Szostak - fitneska poleca rotację wszystkim. No i bądź tu człowieku mądry. Wsystko na sobie [...]

[...] rotację. Widziałam w czyimś dzienniku dni niskie, średnie i wysokie i próbuję to teraz naśladować. Zobaczymy jak będzie. Znowu słyszałam opinię, też tutaj na forum, że rotacja dla osób niezaawansowanych się nie nadaje. Ale z drugiej strony np Sylwia Szostak - fitneska poleca rotację wszystkim. No i bądź tu człowieku mądry. Wsystko na sobie [...]

to już jest generalnie jakaś tam rotacja

masz bład w tych pomiarach w talii wiecej centymetr, pepku mniej centymetr... rotacja nei zaszkodzi :-))

[...] ( nie licząc cheatów może raz w miesiącu ) trzymam już przeszło 3 miesiące. ćwiczę też podobnie a mimo to największy spadek miałam tylko na początku, więc może macie jakiś pomysł jak ruszyć tą redukcje ? Zmieniać coś ? jakaś rotacja węgli ? a może jakieś aeroby albo hiity ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e9e8c61979c4e0f80e20c39126ddd63.png

DZIEŃ 98 TRENING: Dzień 2: FBW obwodowo Każde ćwiczenie 60 sekund, maksymalna liczba powtórzeń: Obwód 1. Podciąganie sztangi do brody 12.5kg Wykroki w tył 5kg Swing 12kg Thrusters 12.5kg Wiosłowanie sztangą 15kg Powtórzyć x 4 Obwód 2. Wznosy bokiem 1.5kg/2kg w ostatniej serii Pompka z rotacją RDL na jednej nodze 5kg Burpies Przysiad z [...]

k***a koleś robi trening siłowy, pyta o koks, diete ma rotacyjną a ant że rotacja be, ze intensywne cardio lepsze %-) idealne dla polepszenia siły maks jest intensywne cardio ja polecam biegi na 3000 m maksymalnym tempem 4 razy w tygodniu, Przyrosty siły gwarantowane %-)

[...] to co powyżej) *dalsza obserwacja jakie produkty mi służą a jakie nie, po jakich odczuwam sytość i brak problemów z układu trawiennego a jakie nie są dla mnie, 2miesiąc: *rotacja kaloriami i węglowodanami: 4dni 1500kcal (przy DNT oraz mniejszych grupach mięśniowych), 3dni 1700/1800kcal (przy treningu większych partii mięśniowych), lub : 3 [...]

czemu ja normalnych problemów nie mogę mieć, tylko wiecznie o jednym myślę %-) od poniedziałku robię to, wydaje się zaj**iste i chyba będę polecał, do tego hardkorowa rotacja węglami, piękna pompa powinna być http://body-factory.pl/showthread.php?t=16872 \ Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-06 17:25:12