ronnie

Dobra bylem i cwiczylem trening Mawashiego. Powiem tyle ze nawet niezle. W sumie pompa praktycznie taka sama, jak przy moim treningu tyle ze jakas odmiana. Jedynym problemem bylo to ze zaczynalem klatke od hantli. U mnie na silowni 30 kg to najwieksze a brakowalo mi czegos jeszcze. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Nie ma nic gorszego niż ludzie z dobrym metabolizmem. Wszystko wpieprzaja i tluszczu nie maja a jeszcze im miesnie czasem rosna. Ja to musze sie naprodukowac zeby cos mi spadło cholera. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Wszystko racja w tym bieganiem. Podstawa to na czczo choc nie wszyscy tak moga, albo od razu po treningu. Jak cwiczysz brzuch to skup sie bardziej na tym jak on pracuje. Musisz poczuc bol i cwiczyc dalej na granicy wytrzymalosci. Ciezko, ale ladnie daje. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

No to masz super. Proponuje ubrac sie tak by moc przybiec z silowni do domu. Ubierz np na siebie adidasy i dres ktory na silowni sciagniesz a pod spodem krotkie spodenki i koszulka. A w lecie tylko to. Tak jak mowisz od biedy tez by moglo byc ale gwarantuje ze stracilbys mnostwo miesni. Co do cwiczen brzucha to moim zdaniem zle oddychasz i to [...]

Ronnie a masz za swoje ja tylko popatrze na ciezarki i juz mi miesnie rosna ;-P

Blanko to za duzej wagi nie posiada.Metabolizm na szczescie jest zabojczy takze dla miesni :) a Allen.3 wypelnij profil to zobacze jakie masz wymiary.;) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Nie radze biegac po powrocie do domu. To jest godzina odpoczynku dla miesni.One juz wtedy nie beda ci chcialy pracowac i wpadaja w katabolizm.Najlepiej od razu po treningu.Plecak mocno sobie zapnij jak nie mozesz nic innego z nim zrobic.Zamiast kilku par dresow kup sobie pas wyszczuplajacy za 26 zl.Co prawda Si2uiel ma inne zdanie (szacuneczek :), [...]

Ronnie w pol roku 10kg miesni mi przybylo ;-P

To ladnie. 10 kg to za***iscie duzo. Mnie podczas cyklu na mase rosnie ok 6 kg. Ale nie jestem wariatem i nie robie na chama masy. Delikatnie laduje.Potem rzezbie. Zima warzylem 85 teraz 80,5 ale lato sie zbliza. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

To zalezy co masz na mysli mowiac "odchudzanie". Jak robisz rzezbe to jesz duzo bialka. Jedno bialko z jajka ma ok 3gr. bialka. Jak widzisz troche tego trzeba zjesc. Do tego bialy ser chudy, piers kurczaka i odzywka bialkowa na kolacje i luz. :))) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

No i pamietaj o efekcie jo-jo po cyklu karnityny. Ja zlekcewarzylem kiedys i mialem sporo klopotow. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Ronnie i nie trzymalem zadnej diety - cwiczylem ot tak sobie a tu zaczelo rosnac wiec powazniej sie zabralem za ten sport . Ciekawe co bedzie po cyklu kreatyny... nie moge sie doczekac i od kilku dni diete ulozylem i sie jej trzymam

> To zalezy co masz na mysli mowiac "odchudzanie". Zrzucic sadelko poprostu :] Jasna rzecza jest ze nie chce sie przy okazji pozbywac tkanki miesniowej (marnej bo marnej poki co, ale zwiekszac ja bede dopiero po schudnieciu). Zaczalem chodzic na silownie i jezdzic przynajmniej 30 minut na rowerku stacjonarnym, do tego staram sie [...]

Przykladowe diety znajdz w archiwum.Jest tego sporo jak sie poszuka. Na twoim miejscu zaczalbym od zrobienia jakiejs porzadnej masy bo jak bedziesz robil rzezbe bez miesni to i tak bedziesz nedznie wygladal. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Pochwal sie wynikami po cyklu. :) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Zgadzam sie w zupelnosci. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Tajfun bracie, nie bede ci dluzny :) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

W hipermarketach na stoiskach sportowych, w sklepach sportowych lub nawet możesz popytać u szefa siłowni - też kiedys zadałem to pytanie. A Ronnie ma rację - może to tłuszczu nie spala - ale efekt psychologiczny jest niezły, kiedy widzisz te "litry" wody lejące się spod pasa. Pozdrawiam Nicolai

Przecierz nie biegamy na maxa,tylko truchtem a pozatym zaczyna sie od 30 minut i zwieksza systematycznie czas biegania. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

To rozgrzewaj sie dobrze.Przynajmniej 10 minut same nogi i kregoslup. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))