Odchudzanie

Hej Mam 16 lat 173 cm.waga(niestety)ok.70kg.
Uprawiam duzo sportow szczegolnie tenis 2xtyg.po 1h.
Biore l-karnityne(ok.1 miesiac) ale jakos srednio idzie to odchudzanie a musze schudnac -Czy ktos moze mi podac jakas diete lub trening a chce dojsc do wagi 60kg.Bardzo prosze o odpowiedz.

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=24154&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

"Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?"
Pozdrawiam!
Adson

70 kg to nie tak wcale dużo , no ale jak sobie chcesz to chudnij ... Powinieneś dodać więcej aerobów , najlepiej z rana na czczo i co najważniejsze zweryfikować dietę , a zwłaszcza ograniczyć węglowodany i złe tłuszcze . A o konrety pytaj w konkretnych działach

"Demon to some , angel to others ..."

Thx za odpowiedz (tak w ogole to jestem dziewczyna wiec dlatego zalezymi na wadze).A ta l-karnityna to cos daje?

Aha , dla dziewczyny taka waga to co innego ... Co do karnityny to opinie są podzielone . Jedni uważają że działa inni że nie ... Jednak większość fachowców twierdzi że jednak działa . Ja też tak myślę bo mam za sobą odchudzanie z karną oraz bez niej i podczas gdy ją stosowałem zauważyłem troche większe spalanie niż bez niej . Jednak pamiętaj o tym że żeby odniosła ona jakikolwiek efekt to trzeba brać conajmniej 800 mg dziennie . I najlepiej żeby była to karnityna jakiejś lepszej firmy (polecam Nutrend w płynie lub kapsułkach) .

"Demon to some , angel to others ..."

No i pamietaj o efekcie jo-jo po cyklu karnityny. Ja zlekcewarzylem kiedys i mialem sporo klopotow.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

Jeśli nie przestanie robić aerobów i nadal będzie utrzymywać jako taką diete to efektu jo jo nie będzie

"Demon to some , angel to others ..."

Zgadzam sie w zupelnosci.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

To w nagrode dam Ci soga

"Demon to some , angel to others ..."

Wielki dzieki chlopaki!A moze znacie jakas stronke z dobymi dietami dla sportowcow?
(soga?)

Tajfun bracie, nie bede ci dluzny :)

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

ogranicz ww szczegolnie te o wyzszym poziomie glikemicznym np ryz bialy, pieczywo pszenne, makarony pszenne itp. ZAmiast tez pieczywo zytnie (ciemne), ryz brazowy, kasze, platki owsiane,itp. Druga sprawa to nie przesadzaj z owocami mimo, iz w malych ilosciach nie tucza to w wiekszych cukry proste zrobia swoje ponadto ogranicz ilosc weglowodanow ogolem (stopniowo,bys sie mogla przyzwyczaic) i staraj sie po 17-18 nie przyjmowac juz zadnych weglowodanow. ostatni posilek (max 1h przed spaniem) to same bialko, pierwszy posilek powinien byc najbardziej bogaty w ww i bialko. nie podjadaj po katach, lecz rob male, choc dosc czeste posilki (5 dziennie min-bys nie wsuwala duzo na raz). what's more....co do zrodla bialka to wybieraj chudy nabial (ser twarogowe), chude mieso (wolowine,itp), drob (kurczak indyk) i na tym opieraj swoja diete. zycze sukcesu w odchudzaniu

Pozdrawiam,
NoRtOn