ronie220

Ale trzeba pamiętać, że dla zawodników CF rwania czy podrzuty są tylko narzędziem. Dla dwuboistów to głowny cel ;-) Najważniejsze, żeby nie zrobić sobie krzywdy. A jeśli nie ćwiczymy dla wyniku siłowego to tej finezji w ruchu nie musi być. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-06 21:16:18

Wrzuc stary trening i wypelnij ankiete Dite miales jakąś? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-06 19:21:59

Nie za wasko lapiesz? Przedramiona trochę uciekaja od pionu i to moze oslabiac. Poza tym trzymaj brzuch ciasno, zeby Cie nie bujalo. Właśnie wydaje mi się że tak mam najwięcej siły

Tutaj raczej doradzamy osobom chcącym pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej ;-) Rozmieszczenie to faktycznie kwestia indywidualna zależna m.in od profilu hormonalnego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-22 15:02:25

A dlaczego nie możesz wykorzystać w pełni potencjału tych planów? Nie mogę progresować w przysiadzie, na każdym treningu są moje nogi wyczerpane po całym dniu. Tak jak pisałem, mój dzień wygląda bardzo aktywnie i jestem cały czas w ruchu. A ta dodatkowa aktywność jest koniecznością np w pracy czy po prostu aktywnie spędzasz czas? To zapewne [...]

Na fbw nie zbudujesz ładnej i proporcjonalnej masy. Na 3 dni push/pull/legs. Jeżeli chcesz budować masę-dorzuć jedzenia do pieca! Nie wiem czy low carb to dobry pomysł jeżeli zjadasz mniej niż 3/3,5g białka/1,5g tłuszczy. Może Carb Cycling? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-26 19:10:09

A no większosć zbyt nadgroliwie podchodzi do treningu brzucha, zapominając że pracuje on przy wielu złożonych ćwiczeniach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-01 22:29:40

Plan jak plan, z samymi hantlami nic nie wyczarujesz. Prawda, ale lepszy rydz niż nic :D Póki co nie mam możliwości chodzić na siłownię albo dokupić sprzętu więc chce przynajmniej jak najlepiej ćwiczyć tym co posiadam

[...] crossfit, a więc jesteśmy kreatywni i możemy się zarżnąć z użyciem samej starej opony czy piłki ;-) Nie chcę Cię odwodzić od kupna, ale kto wie, może w mniejszej cenie kupisz coś co lepiej będzie realizowało Twoje cele? Ten z reeboka wygląda ok. Myślę, że jak na potrzeby amatora się nada. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-27 20:22:51

Odpuść chwyt mieszany. A co do samego pytania-jest taka możliwość,jednakże zdarza się to w przypadku ludzi,którzy dźwigają niemałe ciężary latami.Ryzyko wzrasta,gdy np. bicepsy są mocno przykurczone. Często taka przypadłość łapie też ludzi którzy nie ćwiczą na siłowni. Mięśnie zrywają, naciągają itp. gdy próbują coś ciężkiego podnieść i robią to [...]

@ Ronie220 Tak,mam zamiar ale narazie wole w domu :) Zmieniony przez - Cziczioo w dniu 2017-07-09 22:04:56

ronie220 przeczytałem twój artykuł, mam zamiar zrobić 6 posiłkową dietę, ale mam pytanie czy jesteś pewny że treningi zawarte w etapie 2 podbudują widocznie całe ciało w te 4-8 tygodni ?

Zalezy czy wykorzystales potencjal z fbw-moze fbw 15-10-5 split z partia 2x moze byc-ale najpierw sie zastanow czy wykorzystales mozliwosci poprzednikow http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-11 20:59:36

Jaka odwrotna piramida, chłopie... Zejdź sobie do 4 x 6p , odejmij 5kg z każdego ćwiczenia i progresuj dalej. Ale prędzej czy pozniej, znowu bedzie zastój i sytuacja będzie podobna do tej teraz :/ /SFD/2017/1/26/7075857bd9324a8f9cf82a4ded3d381b.jpg

Tylko nie zaniedbaj kwestii odżywiania. Jedzenie jest podstawą podczas budowania masy mięsniowej czy w okresie redukcji. Oczywiście, od pierwszego dnia stosuję odpowiednią dietę :)

W takim razie powodzenia i wytrwałości. Nie dziękuję, ale nawzajem :D

ronie220 na pewno mnie nie poprze ale ja nie robił bym wielkiego szumu troche cię zabolało no bywa ale żeby od razu latać do lekarzy ?? bardziej zachorujesz od tych kolejek niż od jakiejś drobnostki

Dobra po raz kolejny... : Poniedziałek: klata, biceps Wtorek Nogi, brzuch, przedramię Środa - wolne Czwartek Plecy, kaptury, brzuch Piątek barki, triceps A teraz jak to wygląda? ronie220 co o tym sądzisz?

Może być,2 trening brzucha zrob po po treningu piątkowym Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-25 19:53:08

Po 8 miesiącach treningów to na priorytety trochę za wcześnie ale możesz zostawić taką kolejność jak Ci pasuje taki układ. Możesz tak zamienić ćwiczenia. Super, ale mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego czy robić push siła, pull hipertrofia i tak na zmiane, czy może jednak push siła, pull siła, push hiper,pull hiper. Tutaj mam już dopięty ten [...]