Siłownia a praca na budowie.

Witam,

Od Wtorku zaczynam pracę na budowie przy izolacji wełną mineralna (szklaną)więc nie jest to strikte praca na budowie (tj. wylewki ,zbrojenia itp) niewiem czy jest to praca ciężka, dowiem się w niedługim czasie. Zmusiły mnie bardzo korzystne warunki finansowe, umowa o pracę itp. Pracuję od 7 do 17. Nie jest to praca sezonwa lecz na dłuższy okres czasu. I tutaj formułuje moje pytanie. Myślę że znajdę czas na 3 trenningi w tyg tj. Wt, Czw, Ndz. Lepiej pojechać trenningiem HST, FBW czy tradycyjnym 3dniowym splitem? Moim celem jest dobrej jakości masa, z widocznymi zarysami mięśnia. Diete staram się trzymać Low Carb, i myślę że budowa mi w tym nieprzeszkodzi.Zastanawiam sie tylko czy z racji pracy na budowie niedorzucić więcej kalorii ? Proszę o odpowiedź ogarniętych forumowiczów. Nagrodzę sogiem.

Ktoś się wypowie?

Na fbw nie zbudujesz ładnej i proporcjonalnej masy.

Na 3 dni push/pull/legs.

Jeżeli chcesz budować masę-dorzuć jedzenia do pieca!
Nie wiem czy low carb to dobry pomysł jeżeli zjadasz mniej niż 3/3,5g białka/1,5g tłuszczy.

Może Carb Cycling?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-26 19:10:09

zastanawiam sie roni czy 3 wizyty na siłowni to nie będzie mało, dorzucę więcej kalorii w razie potrzeby i powinno być git . Trenuje w pon śr pt.

przy wysiłku kcal to podstawa będziesz widział ile dodać ja bym zrobił 3 dniowy split łapy+nogi, klata+braki, plecy

klate z barkami połączyć? nigdy tak nie trenowałem, jakbyś widział taki tren dextrozer?

z tego co zaobserwowałem po klacie mamy dobrze rozgrzane barki ja robię tak:

1.wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 4x
2.unoszenie hantli na boki siedząc 3x
3.unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x
4.szrugsy sztanga lub hantelki 3x

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-08-26 20:28:14

Thx Dextrozer , w sumie robiłbym w pon łapy+ nogi, w środę klata+barki i w pt plecy to byłoby dobre połączenie jest sens wrzucać jakieś aeroby po trenningu aby pilnować pasa czy praca na budowie odegra rolę aero?

zobaczysz jak będziesz się czuł po pracy i jak z wagą będziesz stał wszystko wyjdzie w praniu najwyżej dodasz pozdo

Thx sog, jest z Tb jakiś kontakt dextrozer poza foruM? odzywam sie na gg w profilu ale chyba nie siedziesz