ronie220

Witam, witam :-) Tak samo ciężko się przygotowywałem do występu jak reszta zawodników. Od niektórych miałem staż dłuższy o 2-3 lata. A jednak jest ogromna różnica. doskonale ten fragment rozumiem, czasem w w jakichś lokalnych zawodach siłowo-wytrzymałościowych wezmę udział i mimo iż staż mam większy od wielu startujących, trenuje nie mniej, to [...]

Wyczuli w tym biznes po prostu. Są trenerzy, dla których jest to czysty zawód i są tacy, których to pasja i całe życie. Jeśli jest to traktowane jedynie jako sposób na zarabianie pieniędzy to cóż......z niewolnika nie ma pracownika. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-24 19:19:47

sytuacja z bolącymi plecami przy siadzie może wynikać z trzech rzeczy - zawijania tyłka na dole - dużego pochylenia w siadzie (kiepska mobilność) - mały angaż mięśnie brzucha do stabilizacji pozycji Ale zauważ, że chłopak ma dyskopatię ;-) Wtedy może boleć mimo tego, że nie będzie problemów z mobilnością i aktywacją mięśni stabilizujących. [...]

A po co 3 razy w tygodniu ? Dwa maksymalnie i to z podziałem na ciężko/lekko. No i kto Ci dał te "zyebkę" ? Jak powiedziałeś tak poczynię. A co do siadów - to było jakiś czas temu, nie wiem czy w moim dzienniku, czy w 'popraw swoją technikę'. Mógł to być jakiś typowy Janek, nie będę teraz szukał :-)

Czwartek: 2 big maci, cheesburger, frytki i cola. Piątek: Big mac, double mc royal, frytki i cola. Sobota: chipsy i pepsi Ta wypiska bardziej mi się podoba %-) Muszę się też wybrać na jakiegoś cheata

[...] 5 5.Wyciskanie wąsko Rampa 5 + wspięcia . Maszyna zesputa, więc wymyśliłem patent: wspięcia z obciążeniem doczepianym na łańcuchu. Cieżary zaczne dopisywać, jak zbliże się do swoich starych maksów. Narazie wszystko leciutko. Może akurat dopracuję jakieś szczegóły w technice i stawy odpoczną. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-07 18:53:14

Kolejny post do poczytania : https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=569050559962974&id=253874564813910¬if_t=feedback_reaction_generic¬if_id=1478540602254951 dobrze prawisz,sam obserwuję u siebie na siłowni takich znawców, że albo klient wiecznie stoi w miejscu,albo robi formę życia na 1500 kalorii i 6 środkach...

W piątek byłem na innej siłowni i zrobiłem plecy + biceps . Dwugłowe chciałem zrobić wykorzystując funkcję zginania kolana. Niestety maszyna była dla mnie za krótka i nie dało sie ustawić siedziska (uginanie siedząc). Dodam, że stało obok mnie 3 osoby i próbowało %-) Czułem się jak król. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-21 19:56:45

[...] Mimo, że mógłbym założyć 20kg więcej to idę swoim planem i sie nie śpieszę. Ataki na realne maksy będą w ostatnich 2-3 tygodniach. Dzięki temu idę do przodu i szanuję stawy. Nie ukrywam, że chcę skończyć na 180 x 3 czyli 10kg więcej niż w tamtym sezonie. Mam na to jeszcze kilka miesięcy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-21 20:31:23

Ja do tego nikogo nie namawiam ani się nie mieszam jeśli już chce brać ;-) Teraz większość nowo przychodzących osób na siłownię jest już namówionych - zostaje raczej kwestia kiedy a nie czy. Smutna rzeczywistość

Nie zgodzę się z tym, że klucz tkwi jedynie w szybszej regeneracji. To znaczyło by, że natural może wyglądać tak samo, tylko potrzebuje więcej czasu. Ale wątpie by dało się przeskoczyć pewien poziom i osiągnąć chociażby obwód uda rzędu 80cm co według mnie jest po prostu wynaturzeniem i organizm nie dojdzie do takiego poziomu bez ingerowania w [...]

Nie zgodzę się z tym, że klucz tkwi jedynie w szybszej regeneracji. To znaczyło by, że natural może wyglądać tak samo, tylko potrzebuje więcej czasu. Ale wątpie by dało się przeskoczyć pewien poziom i osiągnąć chociażby obwód uda rzędu 80cm co według mnie jest po prostu wynaturzeniem i organizm nie dojdzie do takiego poziomu bez ingerowania w [...]

To oczywiście prawda. Nawet badania popierają tezę, iż dla naturala lepsza jest wieksza częstotliwość. Ale...badania nie uwzględniają tego, że organizm jest uzbrojony w możliwości adaptacyjne i lubi czasem duże zmiany. Osobiście dużo wyciągnąłem z treningów każdej partii raz w tygodniu (teoretycznie za mała rekurencja, by się efektywnie [...]

[...] niesymetrycznie. Drążek jest fajny, ale nie powinien wisieć przy ścianie. Pominę już to, iż jest zamontowany nisko i trochę krzywo. Kocham to miejsce, bo się tutaj wychowałem, ale jeśli właściciel nic z tym nie zrobi to rozważam zmianę siłowni-przynajmniej na treningi siadów/mc/wyciskań. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-30 15:49:50

A jeśli komóra to oczywiście iphone, gdzie robisz zdjęcie, dodajesz filtr i wyglądasz na 2 razy większego %-) Ale sam chyba sobie będę musiał kupić coś, co robi zdjęcia i nagrywa w lepszej jakości. Chociaż u mnie w piwnicy to i iphone nie daje rady. między innymi też z tych względów zrezygnowałem z siłowni całkowicie. Ostatecznie i tak nie ma [...]

Jak patrzę na to, co się dzieje na siłowniach, to też mam czasem chęć to wszystko rzucić, bo za żadną cenę nie chcę być z tymi ludźmi utożsamiany. Lansowanie i cykanie fotek jeszcze ujdzie, ale ta moda na bycie trenerem i motywatorem ? Ostatnio widziałem, że jakiś trener czy tam zawodnik, niepotrafiący złożyć poprawnie jednego zdania i [...]

Dzisiaj stretchning i rolowanie a tak to ładuję akumulatory przed kolejnym tygodniem treningowym. Pewnie wpadnie trochę mniej zdrowego jedzenia. Naszła mnie ochota na syf. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-03 15:35:25

PULL SIŁA 2.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 16 / 21 / 35 / 60kg / 100kg x 5 - stabilnie i ruch w miarę płynny No grubo, hantla konkretna szacun:-))

PUSH SIŁA 1.Siady 3 x 4 2.WL 3 x 4 3.Wyciskanie hantli Rampa 5 4.OHP Rampa 5 5.Wyciskanie wąsko Rampa 5 + łydki W siadach dołożyłem 10kg i nadal lekko. Na filmie ostatnia seria. https://www.youtube.com/watch?v=GYPb5Qumo2k Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-19 17:27:43

Proponuję działać z łydkami na dużym rozciągnięciu, jak widać na filmikach cutler robi łydki z podwójną górą, zrób z podwójnym dnem, przez 6-8 tygodni zobacz jaki będzie efekt. W ciągu dnia, pracujesz w ciągu dnia na spięciu łydki, nie pracujesz na rozciągnięciu, może warto spróbować :) Ja zawsze zatrzymuje na dole na 2-3 sekundy. Teraz mocno [...]