ronie220

Ale obie te aktywności się nie wykluczają.Można robić postępy na siłowni i biegać do woli. Sprawa wygląda inaczej, kiedy chcesz być zawodowcem w którejś dyscyplinie.Choć wtedy również w pewnym stopniu można to pogodzić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-23 20:46:42

Wczoraj mnie niezle ponioslo, skutki tego odczuwam ale coz organizm slaby i widze, iz nie toleruje alko tak jak kiedys;p Waga rano w sobote 84,6kg czyli mozna rzec ze sie utrzymuje. Ronie220 wrzucasz sporo ciekawych informacji odnosnie treningow dla team natural, co jest dla mnie bardzo istotne. Pat34 zgadza sie moze i malo ale co tydzien dokladam [...]

Kreatyna znajduje się w Twojej stałej suplementacji czy raczej cyklicznie ? Instynktownie. ;-) Cyklicznie, ale biorę kiedy czuję potrzebę. Nie zakładam z góry ile będzie on czy off, bo nie lubię się ograniczać. :-) -------------------- sb, 22-08-2015 - REST DAY -------------------- nd, 23-08-2015 TEMPO RUN 2K - WARM UP 6K/T4'26 1K - COOL DOWN [...]

Piatek Pull r: power clean 3x10x47,5kg g1: martwy ciag 4x8x125kg g2: podciaganie na drazku szeroko nachwyt: 15xcc, 10xcc, 9xcc, 8xcc a: wioslowanie jednoracz chwyt naturalny 4x10x42kg+regres podchwytem 35x17kg p: wioslowanie polsztanga 4x12x60kg+regres 25x40kg p: face pull 2x20x30kg g: uginanie ramion z supinacja sztangielki 10x15kg, [...]

Piszesz o podciąganiu w opadzie? Sztangę ciągnął bym w okolice klatki, gdyż wtedy zaangażujesz większą część górnej linii grzbietu, a nie sam czworobok i tył barków.Jeśli natomiast chcesz prowadzić łokcie szeroko, to połóż się na ławce i rób to ćwiczenie ze sztangielkami.Najszersze pozostaną z kwitkiem w obu wersjach. PS.Dzięki.Poza by Gironda %-) [...]

W przypadku osób zaawansowanych, w przypadku osob, które mają dysproporcje i w przypadku osób, które pracują nad zdrowiem sylwetki (np.wzmacnianie mięśni stabilizujacych)-OCZYWIŚCIE. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-21 20:34:04

To nie odkładaj sztangi na barki, jaki problem ? A jeśli chcesz odkładać, to nie trzymaj jej całą dłonią. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-21 15:58:18

W wersji podchwytem (sztanga trzymana za plecami) mocniej angażujesz rejon środkowy i dolny. Ostatnio robię tę wersję z drążkiem wyciągu dolnego po 25-30 ruchów.Polecam. Tak trochę a propos. Podciąganie do karku - tu też jest większy angaż czworobocznego w porównaniu do podciągania do klatki (pytanie czy kosztem najszerszych :-? )? Jeżeli chodzi o [...]

WojtekA4 - chleb się kupuje, jak zdobędę dokłądną - to wrzucę recepturę. To taki typ pieczywa bez mąki %) crewliq - ja po prostu lubię soczewicę ;-) ronie220 - z iłą własnie bywa różnie, ostatnio wiosło coraz lżejsze się robi ;-) , ale z PHATa zejdę na korzyść czegoś typowo hpertroficznego, solaros - widomo %) seanmils - ja generalnie wychodzę z [...]

WojtekA4 - chleb się kupuje, jak zdobędę dokłądną - to wrzucę recepturę. To taki typ pieczywa bez mąki %) crewliq - ja po prostu lubię soczewicę ;-) ronie220 - z iłą własnie bywa różnie, ostatnio wiosło coraz lżejsze się robi ;-) , ale z PHATa zejdę na korzyść czegoś typowo hpertroficznego, solaros - widomo %) seanmils - ja generalnie wychodzę z [...]

Działa, działa.I w rzeczywistości jest to głownie związane z układem nerwowym, a nie samymi mięśniami. Łatwiej jest pokonać daną trasę, kiedy robiliśmy to już wcześniej.Pierwsze podejście jest zawsze najtrudniejsze . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-19 15:01:25

Pisałem na ten temat artykuł.Wpisz w wyszukiwarce "Crossfit jako uzupełnienie treningu kulturystycznego". Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-15 15:27:42

A zagladales do tematow podwieszonych ? Planow Ci wystarczy na kilka lat . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-14 10:10:57

Tak.Oczywiscie srodek tygodnia i weekend wolny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-14 10:04:03

Trening musi byc kompletny.Choc faktem jest, ze czasami te mniejsze miesnie nie potrzebuja pracy bezposredniej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-14 10:01:54

Ronie220 tak wiem, ze tylko w jednym zadaniu, ale dziekuje za docenioną pracę 8-) od przyszłego tygodnia postaram się brać udział w kazdym konkursie/zadaniu :-) Zmieniony przez - .lara. w dniu 2015-08-13 08:58:28

Tadziu cos podsypie, mowisz? pewnie tonę koksu aby w zimę ciepło było }:-(

[...] ale Pani wzięła niestety udział tylko w jednym zadaniu) Postanowilismy, że nagrodzimy 3 osoby.Do natalijki wędruje 200zł, zaś do Panów z 2 i 3 lokaty po 150zł.Gratuluję ! Wyślijcie mi PW to was poinstruuję, co robić dalej.Choć z tego, co pamiętam, dwie osoby z tego grona były już nagradzane. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-12 14:00:08

6-7 % bf ? To prawie tyle, co kulturyści na zawodach.Chyba lekko Cię poniosło. Mam chyba 4 wyniki badan i mam kolejno 5,6%, 6,7%, 6,2% i 6,1% jak bede mial jakis sprzet cykajacy zdj przy sobie to postaram sie zrobic zdj :)

Załóż temat w dziale Ladies i wklej tam od razu dietę w postaci zrzutu z potreningu.pl wraz z ilością poszczególnych makroskładników. Co do treningu-jeśli chcesz wymodelować sylwetkę, to ćwicz w oparciu o wolne cieżary.Jeśli natomiast zależy Ci jedynie na redukcji tkanki tłuszczowej, możesz wybrać, co lubisz.Byle poruszać się te 3-4x w tygodniu. [...]