roller

No to rozciąganie, roller i ewentualnie piłka do lacrosse powinna załatwić sprawę. Poszukaj kilka filmów o rollowaniu albo poprzeglądaj mobilitywod

Ok dzięki, jeszcze jedno, jak/czym wałkować dwugłowe? Bo roller nawet ten z wypustkami jest słaby na dwójki

Kupiłem ten roller, polecam każdemu, bo tanio a nawet fajny dla początkującego. Tak na początek jest ok tylko możesz zaobserwować za jakiś czas, że będzie za miękki ale zakup był tani więc na pewno się przyda.

Warto się zaopatrzyć w roller do rozciągania, czy lepsze będzie zwykłe rozciąganie?

Rozgrzewam się tak: aero ok 8 minut + wioślarza ok 5 minut + rozgrzewka stawów w anatomicznych ruchach, roller. Dodatkowo albo wskoki na skrzynię albo swing. Rampa w podstawowych ćwiczeniach siłowych.

Kurde, to ja już nie wiem... Chciałbym trenować każdą partie i jednocześnie korygować wade (roller i jakieś rozciąganie przed treningiem), ale słysze, że tyle z tym problemów i sie pogubiłem. Jakieś sugestie, ćwiczenia na barki (najlepiej tylną częśc)?

Kurde, to ja już nie wiem... Chciałbym trenować każdą partie i jednocześnie korygować wade (roller i jakieś rozciąganie przed treningiem), ale słysze, że tyle z tym problemów i sie pogubiłem. Jakieś sugestie, ćwiczenia na barki (najlepiej tylną częśc)? Ja bym się spróbował dowiedzieć gdzie leży problem dokładnie. Możesz sobie pozwolić na jakąś [...]

[...] powtórzeń i tak trenować przez ten okres zamkniętych siłowni. Poza tym jeśli teraz nie ma szans na ciężki sensowny trening to można popracować równie dobrze nad swoimi słabymi ogniwami w mobilności poszczególnych stawów. Do tego doskonale się nadają gumy czy roller. Trzeba taki czas wykorzystać najlepiej jak się da. A można robić różne rzeczy.

Roller + piłeczka to zestaw obowiązkowy u każdego jako pomoc w rozluźnieniu napiętych mięśni

W DNT (3 razy w tyg) od niedawna sie rozciagam, zaczalem pozno ale lepiej pozno nic wcale, kupilem tez roller by pozbyc sie napiecia w miesniach, zwlaszcza w nogach. Lepiej najpierw porollowac miesnie a pozniej przejsc odrazu do rozciagania czy moze odwrotnie? a moze robic to w paru godzinnym odstepie? czy nie ma to w ogole zadnego znaczenia?

Bo roller z wypustkami jest po prostu za miękki. Ja mam dwa wałki jeden twardy gładki drugi z wypustkami. Tym twardym roluję tył uda a miękkim np piszczelowe. A jak twardy jest nadal za miękki to wówczas wjeżdża piłka do lacrosse ;-)

Kupiłem ten roller, polecam każdemu, bo tanio a nawet fajny dla początkującego.

Macie jakieś maści na blizny do polecenia? I jakieś urządzenie czy roller do rozmasywania blizn?

[...] http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- W sytuacji, gdy naderwanie lub zerwanie mięśnia już nastąpiło, lub mamy [...]

[...] takiego "madrego" lekarza, ktory leczyl ja zastrzykami. One wylaczaja tylko objawy, bol, nie leczac przyczyny, niszczac przy tym watrobe, stawy ITD. Obecnie jestem po 6 zabiegach "suchej igły", poprawa -> kilkanascie procent. Obecnie zaczynam foam roller i rozwazam zakup Thera Cane. Zmieniony przez - klekot77 w dniu 2018-02-09 09:34:58

[...] związanych z naszymi stawami. Często nie zdajemy sobie sprawy, że przykurczony mięsień może powodować ból w stawie: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac 4. Rozciąganiem. Mięśnie przykurczone są słabsze i narażone na kontuzje. Przykurczony mięsień ma również wpływ na bolesność w stawach. Nie należy [...]

To co opisujesz brzmi jak klasycznymi objawami dawae przez punkty spustowe: http://www.triggerpoints.net/symptom/mid-thoracic-back-pain Nie lubie takich diagnoz jak "uciśnięcie nerwu". Podejrzewam, że Twój fizjoterapeuta dokonał pewnego skrótu myślowego. Trzeba w okolicy tej łopatki zbadać "ręcznie" wszystko co się da i "rozmasować". Skoro [...]

Ale Twoj fizjoterapeuta wie doskonale co to są puntky spustowe. Foam roller to typowa broń na nie. Choć w Twoim przypadku bardziej mogłaby się przydać piłka tenisowa, którą miażdzyłbyś między łopatką i jej okolicami a podłogą. Przy trafionym punkcie spustowym ból będzie nie do zniesienia. Przed zastrzykami, w przypadu nieskuteczności "masaży" [...]

Z gościnnego pozowania na NPC High Roller Royale 2023 - Stanimala de Longeaux, Nick Walker, Keone Pearson, Quinton Eriya . /SFD/2023/12/5/04aba3b846194251b730086dee5ef953.jpg /SFD/2023/12/5/e36e23d7e0dc4d5ca11fc90197611fb8.jpg /SFD/2023/12/5/e3ed696a70f545f1ba7a0e2c904fad58.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-12-05 18:29:56

[...] rozciąganie jest ok ? https://www.youtube.com/watch?v=KJaWIBg15n0 2.) Czy taki wałek będzie dobry do rollowania ? http://allegro.pl/blackroll-standard-walek-do-masazu-roller-i5668886979.html I czy nawet jak zrobie przerwe od treningow to czy podczas tej przerwy moge robic cardio + rollowanie + rozciaganie ? czy odpuscic totalnie cala [...]