roler

Ja mam z treca jakiś preparat i faktycznie czuje albo sobie wkręcam %-) myślę, że nie zaszkodzi więc warto brać. Roler po treningu grzbietu bezcenny ;-)

[...] gdzie będę robił za 2 osoby :D Nawet nie było źle, ale w kolejnych dniach jestem przygotowany na najgorsze, później trening i wieczorem wybrałem się do biedry - polowałem na roler bo w przystępnej cenie, nie wyszło, więc kupiłem pasek na telefon, czapkę i rękawiczki do biegania - polecam 15 zł, jak się nawet po kilku miesiącach rozwali to i tak [...]

[...] do siebie to na pewno warto porozbijać pasmo biodrow-piszczelowe jakimś rollerem + wprowadzić aktywację pośladka, np z gumą. Też wtedy do tagiego wniosku doszedłem , roler zastepowala mi butelka dwu litrowa, na początku z wodą potem gazowny napój. Do tego doszło rozciąganie tak jak pisałem zwlaszacza ścięgien i więzadeł w okolicy ud i [...]

Roler się fajnie sprawdza zwłaszcza na grzbiecie :-)) Odczuwasz działanie preparatów na stawy ?

piłkę w zoologicznym kupiłem za 7zł małą twardą ,zayebiscie się wbija w mięsień, roler mam też a piłką na siłowni większą rozmasowuje biodrowo lędźwiowy. Co do tych bóli , mam to samo , teraz nawet jak stane napne to w lędźwiach czuje lekki ból. Po ćwiczeniach i rozciąganiach nie mogłem spać z bólu, dzisiaj jest sporo mniejszy ale nadal [...]

[...] Siła co prawda dalej w miejscu, ale wolę doszlifować technikę, która wygląda na to, że była mocno zaniedbywana Chcę też wrzucić w miarę regularne rolowanie muszę zakupić roler, bo tylko w weekend jestem w stanie sobie pozwolić po treningu na siłowni się zrolować Przyszły tydzień bez zmian jeśli chodzi o makro FOTO [...]

To daj znać co ułożysz to wówczas coś pomyślimy i spróbuję Ci coś podpowiedzieć jeśli będziesz trenować w domu. napewno musze kupić drążek rozporowy do umieszczenia w drzwi bo jednak to jest solidne cwiczenie,a moje pomysły na reszte ich są ograniczone. Z poprzedniego planu mogę napewno włączyć: Scapullar wall slide Goblet Squat z hantlem / [...]

[...] stało, zrobiłem pełne rozciąganie po treningu. Od jutra nowy plan, zamierzam Plecy wrzucić jutro na ruszt. @Pablo:nie wiem czy znajde czas na masowanie sie %-), moze w ten roler sie zaopatrze, ale nie chce zeby lezal w szafie, niby to 8 funta, ale czy bede uzywal i warto ? Klatka + tric 1. Wyciskanie sztangi na smithie ( skos dolny ) 4 x 12 [...]

[...] robię po swojemu, za jakiś czas będę miał zalecony od mojego fizjo Zaczynam od rozgrzewki ogólnej 10 minut cardio i potem przechodzę do stretchingu statycznego aktywnego, trzymam w pozycji jak najdłużej. Zaczynam od mięśni karku, przez obręcz barkową, biodrową i do mięśni podudzia Czasami stosuje PNF, roler, ćwiczenia z kijem gimnastycznym

[...] rekord świata!8-) Przepis na lazanię się dopracowuje, na razie dałam za dużo sera i za mało pomidorów więc było nieco mdło. A że Bziu nie kazała dużo makaronu, to następna próba na wiosnę chyba :-) Martwią mnie te plecy. Jestem cała sztywna w krzyżu. Masaże, roler, leżenie, piłka - nie pomagają. Spróbuję ibuprofen przeciwzapalnie i przeciwbólowo.

[...] /SFD/Images/2016/8/20/86779102cca54e53844f8408441f7910.jpg Sniadanko <3 /SFD/Images/2016/8/20/0d6fb5dd22b749f1a285fb90caa3ef72.jpg I jakis przykladowy posileczek /SFD/Images/2016/8/20/9267b083e1544d7d8b8b590035d95568.jpg Dzisiaj pierwsze rolowanie zalicze, tylko czekam az sie roler zrobi %-) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2016-08-20 16:17:27

łehehe są ludzie i parapety wiec sie nie przejmuj :) ja mam zamiar zakupic ten sprzet , i zostalbym pierwszy roler w dzielnicu N/C takie zycie jak ktos jezdzi to juz na desce :( mam takie pytanie ... czy jak kupie nie w sezonie bedzie taniej ? i jak idzie na rolach flipy robic .. taki juz ze mnie nowisjush :D i o co z tymi "sogami" [...]

[...] Dzisiaj już nogi bolały, rower u mnie jak wiecie to single speed i jak poszedłem z kolegą który miał szosę to musiałem się spinać :-) Dobrze, że trochę przysiadów ostatnio robiłem :-) No i wreszcie kupiłem roler do domu sobie. Postaram się częściej uzupełniać aczkolwiek przez najbliższe kilka miesięcy będzie krucho z czasem. Pozdrawiam

[...] Sztangi na skosie ujemnym  3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 2s face pull 2s Biceps/ triceps Uginanie sztangi 2s francuz "czacholamacz" 2s brzuch: roler 3s + extra ćwiczenie wedle uznania: kaptury 3s PLAN B Nogi: Przysiad przedni / hack-przysiad 3a MCNPN/zbieranie grzybków 3s Plecy: Podciąganie na [...]

Sam jadę podobnym. co do wyciskania z podłogi, podkałdam pod plecy sobie roler/wałek i mam wyższe ułozenie i mogą bardziej łopatki cofnąć za linie pleców.

[...] 6. Uginanie bicepsów jednorącz na wyciagu górnym r12 7. Uginanie drązkiem wyciagu dolnego, łokcie delikatnie do zewnątrz 3x10 8. Uginanie hantli w opadzie 3x 12 + drop + roler, rozciaganie, cardio 25min Przed treningiem wrzuciłem sobie eksperymentalnie 5g argininy, 5g beta ali, 2g soli himalajskiej - takiej pompy nigdy nie miałem, nawet po [...]

[...] podaje tańsze alternatywy) : - wałek piankowy bądź z wypustkami ( Wałek kuchenny, gryf, kawałek rury kanalizacyjnej - piłka do gry Lacrosse (Piłka do gry w tenisa) - roler Gemini (Połączone piłki tenisowe albo piłki lacrosse) - tasmy vooodoo floos (Stara dętka) - tasmy rogue monster - piłka coregeous - piłka do nogi - supernoca - piłka [...]

Mnie zawsze krzyż bolał stad rezygnacja, ale ostatanimi czasy zawsze po treningu nóg i grzbietu roler i problem zniknął :)

dziewczyny, ile zwykle boli miejsce po zastrzyku? po jakim?:D ja od ponad pol roku mam brak czucia na obszarze uda a zrosty po zastrzykach mam takie ze szok:D no to chyba roler pojdzie w ruch, bo wydaje mi sie, ze wyczuwam tam zgrubienie ;-)

A spoko źle spojrzałam%-) 12% to już niezły wynik. Z zabawki najlepiej korzystać przed dniem nietreningowym - jak dobrze podziałasz, to będziesz miał zmasakrowane mięśnie. Poszukaj na YT filmów pod hasłem foam roler, powinieneś znaleźć kilka ciekawostek. Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-04-29 20:24:27