SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rok treningowy

  • nazywam się Sebastian mam 16 lat cwicze juz rok ale z przerwami moje dane to Wiek:16 Staż:6miesiecy Waga:77kg Wzrost:182 wyciskanie na maxa 86kg Cel treningowy: to na tyle moge wam napisac jaki plan mam na mase jestesm po jednym cyklu na olimp mega caps 150cap,dextro juice 1500g i whey mass gain 3000g teraz sobie robie kolejny cykl na mase [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2007-08-13 23:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaka stosowac diete na mase przy solid gainer

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wymiary to: 55 kg 177 wz i jestem chudy Pomóżcie mi pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok temu 3miesiace Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa laweczka Dieta: nie mam Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2008-11-27 17:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec tak mam 17 lat jakies 70 kg 182 cm moj jedyny wysiłek to w-f cwicze 6 miesięcy. mam kilka pytan? czy moge cały rok kalendarzowy 12 miesiecy trenowac na mase zmieniajac tylko plany? jesli co serie zwiekszam ciezar to moge rownie stosowac to tak długi czas?czy moze przydały by sie jakies zmiany? czy pomogł by mi ktos napisac plan na kolejne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2008-11-25 21:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy nabraniu masy + zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat ćwiczę od około roku. Mój trening był typowo siłowy przez co mam "zbite mięśnie" ale zbyt duzy nie jestem:) Teraz chciałbym nabrać trochę masy aby "jakoś" wyglądać. Czy mam zacząć stosować suplementy typu gaine, carbonox czy ćwiczyć na sucho? Chciałbym wyrobić sobie mięśnie na brzuchu i powiększyć obwody. Wymiary: biceps 37 klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-04-24 20:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • martwy ciąg..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczenie dzialalo by na rozwój tych samych miesni.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysokoweglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2009-02-04 20:08:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heavy Duty a staż.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :18 Waga :84 Wzrost :183 Cel treningowy : suche mięso + siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok 7 miechów Uprawiane inne sporty : koszykówka/piłko nożna w dnt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :300 kcal na + Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :na chwilę obecną będzie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2012-02-12 17:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki rodzaj treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie do doswiadczonych i znających sie na rzeczy osób.A mianowicie cwicze już ładny rok zaczynałem dwu miesiecznym FBW potem do końca waliłem splita teraz miałał miesieczna przerwę i zaczynam znowu tyrać tylko nie mam pojęcia jaki rodzaj treningu jest dla mnie najlepszy teraz moim celem jest rzeźba . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2010-09-04 12:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 32 Waga : 102 Wzrost : 183 Cel treningowy : na siłownię zacząłem chodzić w maju zeszłego roku. w ciągu dnia dużo siedzę i zaczęły boleć mnie plecy. Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 2-3x tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : na bogato Dieta : od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2015-07-13 17:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak mówił) że na 1 kg ciała spozyć 1 g białka a tu wszscy mówią aby jeść 2 g na 1 kg masy ciała ? 15 czy są lepsze i gorsze kreatyny ???(nie znam sie na tym ale za około rok będę może brał i chce wiedziec co nieco ) jak poznać która jest dobra(mam kupić i zjeść?) jeśli jej nie ma w dziale gdzie są odżywki ( szukałem tam i jej nie było a tu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2008-03-29 13:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan z oceną

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo stary plan miałem troszkę zły no i się gdzieś zapodział;DDD Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangi, gryfy, hantle, drążek, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2009-11-25 20:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek :22 Waga :83 Wzrost :175 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :rok z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:fbw po jednym ćwiczeniu na każdą partię po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2014-03-07 23:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12, czy 8 serii na mięsień najszerszy grzbietu? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nic wyczynowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: B:2,3g W:6g, T:1,2g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-05-10 09:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Ułozeniu PLanu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!. Za Miesiac W mojej szkole odbedzie sie dzien sportu,w którym to jestem zgłoszony do wyciskania sztangi lezac.Ciezar tej Sztangi to 60 kg i moim zadaniem jest wycisnac go jak najwiecej razy.Rok Temu Było to 29 razy,lecz teraz chciałbym conajmniej 40 razay i tu zwracam sie z prozba o ułozenie planu który by pomógł mi osiagnać ten [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2009-04-29 19:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa wyniku WL

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Mam pytanie czy za ok. rok będę mógł poprawić mój wynik o jakieś 15kg? Oczywiście będę stosował sumienne treningi bez obijania. Jak narazie wyciskam 75kg na sztandze, 95kg na atlasie. Przy okazji mam jeszcze jedno pytanie. Czy stosowanie gainera może mieć skutki uboczne? Płeć: Mężczyzna Wiek: Jedenastego 14 lat!!! Waga: 73kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2009-11-06 18:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenig

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Właśnie zaczynam ćwiczyć na siłowni, ale nie mam o tym zielonego pojęcia. nie mam zamiaru w dwa tyg uzyskać nie wiadomo jakiej figury chciałbym za rok czy dwa regularnych ćwiczeń widzieć jakieś efekty. Jako że nigdy nie ćwiczyłem nie wiem jak się do tego zabrać jak co robić ile powtórzeń jakie ćwiczenia jakie obciążenia czy brać jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-07-18 02:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje porad...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tez sie dowiedziec co mniejwiecej jesc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 102 Wzrost: 196 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: okolo 2 miesiecy ALE rok temu Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pelna silownia, w domu sztanga prosta hantle plus do 55kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2010-05-26 13:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : m Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : będzie mono Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 282 Data: 2017-04-05 16:10:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurza klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 175 Cel treningowy: Klatka piersiowa i masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Kick boxing 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 10 kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2009-06-27 14:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 FBW do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] triceps (francuz lamana w lezeniu) + brzuch i/lub lydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + Sila Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Plywanie, pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: 3g bialka/4g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-11-22 17:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę z siłownią:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśnie na takim atlasie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie na atlasie a wcześniej 1 rok pompek i brzuszków Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam atlas podobny do (ATLAS TS [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2011-06-17 17:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)