Coś takiego możecie jeść ?! To chociaż rodzynki do środka wsypcie bo wymiękniecie po trzecim placku... Ze smacznych ale równie dietetycznych przepisów polecam te: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=5373 Albo http://www.sfd.pl/ciacha-t571337.html Te są kozackie, często robię, ale do szkoły nie biorę ich... Klasa zawsze mi wszystkie zje i [...]
1. do śniadania możesz dodać np rodzynki i orzechy włoskie 2. śniadanie II zamiast prochu mięso lub twaróg + warzywa 3. Śniadanie III dodaj mięsa 4. Obiad + oliwa/orzechy/lniany 5. kolacja możesz, ale nie musisz wywalać ryż, mieszanka warzywa na patelnię 14g tłuszczy 2b i 3ww? chyba jakiś błąd 6. kolacja II zmniejsz białko do ilości takiej jak w [...]
No i dziś nogi... Pierwszy raz będę ćwiczył po śniadaniu... Nie widzę tego kolorowo... Wchodzi 5g mono, 120g płatków owsianych, rodzynki, jogurt naturalny i 40g Whey'a. Mam nadzieję, że moc będzie Wydaję mi się, że obecny trening jest lżejszy od poprzedniego ale ten 'step' na ławkę pewnie da nieźle w dupę... Seeyaaa Zmieniony przez - dabadu w [...]
[...] mogę je sobie spokojnie wcinać, wliczając do bilansu? Uwielbiam owoce, mogłabym cały czas jeść a i jabłko do ryżu z cynamonem by mi bardzo bardzo pasowało. No i sery żółte,rodzynki.. można? Dziś za bardzo nie mam czasu, ale jutro postaram się obczaić nazwy ćwiczeń i wypisac ładnie trening, jaki mam na siłowni. 2x siłownia/ tydzień jest ok, czy [...]