Nastąpiły nowe okoliczności minowicie zerkając w mój nowy plan lekcji doszedłem do wniosku ze nie wyrobie sie z czasem na trening. Lekcje zaczynam ok 9:00 więc moge sobie pofikać :). Więc trening przekładam na godzine 18:00. Wymyśliłem więc tak że II śniadanie zastąpie kolacją. Troche poprzemieniałęm godzinki Dzień treningowy Posiłek nr 1 - [...]
"Dzieciaki 3 i 5 lat i do picia dostaja pepsi i pepsi max" to jest niezdrowe, ale dziecinstwo to tez cos innego chcialabys z dziecinstwa wspominac ze mama daje Ci tylko gotowane piersi, a ze slodkiego rodzynki?
Tydzień 3 dzień 16 Tak jak wczesniej pisałem rano nalesniki z twarogiem,pozniej ryz,jakies dodatki typu rodzynki,orzechy,morele,oliwa,carbo,chleb na kolacje twaróg i w ciagu dnia jeszcze taki bonusik zjadłem :D http://img38.imageshack.us/img38/6311/d5j6.jpg Trening Wyciskanie sztangi płasko-12x51kg 10x55kg 8x55kg 5x57kg Sztangielki skos-12x20kg [...]
[...] mięśni oraz ich rozmiar - genetyka!! z tym 90 kg to fajny żart;-) zawsze u kogoś jest jakaś grupa mięśni uprzywilejowana i tyle. pozostaje zazdrość }:-( tylko nieliczne rodzynki mają wszystko ok, ale nawet byli i aktualny Mr O mają wady: Ronnie - "brak" tricepsa Cutler - przebrzydłe bicepcy Heat - wąskie bary trza z tym żyć a nie [...]
[...] Już tyle razy starałem się utrzymać diete na 100% ale teraz już nic mnie nie powstrzyma. 6 posiłków 7 dni w tygodniu!!! Przykładowy dzień nietreningowy 1) W:160 B:25 T:23 rodzynki, makaron durum, miód cynamon, masło/masło orzechowe, twaróg, jabłko 2) W:140 B:20 T:20 Ryż biały ugotowany na twardo, pierś, 1/2 fixu knor, warzywa chińskie, [...]
jajka 2 szt. płatki owsiane 80 g pestki słonecznika 20 g rodzynki 5-10 g pół banana jugurt naturalny 200 ml kakao 10g Super śniadanko, polecam ;) Zmieniony przez - Hetfield86 w dniu 2010-03-06 14:07:12
orzechy i rodzynki są juz w środku, dodaje też cynamon, imbir, gałke muszkatałowa, czasami pare kropel aromatu waniliowego. po jogurcikach, kefirkach itd. srake mam wiec ich nie uznaje