Tzn na Śniadanie mam Płatki Owsiane 2 Jajka Rodzynki II Kanapki z Chlebem razowym z chudą szynką i warzywami III Ryż/Makarona Ryba/Pierś IV 2 Banany V Tuńczyk VI Serek Wiejski Mam coś takiego tylko że jem tyle ile mam ochoty nie że 200 gram tego 123 tego
1. Sniadanie o 7.00 Rodzynki suszone 20g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy chudy 100g B 42,7 T 19,3 WW 94,2 twarog zamienilbym na bialka jaj(jesli masz tendencje do tycia to zoltek nie jedz) 2. Sniadanie 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Tuńczyk świeży 120 g Pomidor 100 g B [...]
Zdaje mi sie ze teraz powinno byc dobrze. Jest maly problem moge jesc prawie kazdy ser, ale nie wyobrazam sobie zeby zjesc ser bialy:( co moge zjesc na kolascje zamiast niego? OTO MOJA NOWA DIETA: licze na slowa krytyki, dopiera zaczolem sie tym interesowac Śniadanie w domu: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g Płatki owsiane 60g [...]
No wiec wreście ulożylem dietke.. Prosze o ocene i rady Zapotrzebownie : KALORIE 2984 BIAŁKO 130 TŁUSZCZE 84,5 WEGLOWODANY 426 I 7,15 g B T W Kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 1,5 % [...]
[...] pasuje dieta Low Carb, a za weglami nie przepadam 200g to i tak jak dla mnie bardzo duzo. Czy aeroby sa konieczne do utraty %bf czy same sw i silka przy ujemnym bilansie bardzo dobrze sobie poradza ? Czyli na sniadanie lepiej niz jajecznica, platki + rodzynki, wiorki etc na wodzie + np wpc , lub wiejski, szynka, pomidor, jajko, grahamka ?
[...] pierwsze zielonej herbaty nie musisz wliczac w posilki i mozesz ja pic 2,3 razy dziennie. Po drugie nie kupuj gotowego musli! Zrob je sam (platki owsiane, otremby pszenne, rodzynki, orzyszki). Po trzecie poledwice drobiowa zastap platrerkiem piersi z kurczaka, ktora gotowales wczesniej. Po czwarte jezli zdecydowales sie na 6 posilkow zadbaj o [...]
thx zjadłem sobie do twaroga rodzynki w czekoladzie twarożek taki świeży, bajka nie jedzenie w porównaniu do tego co ostatnio miałem wyschniętego na wiór.. ciekaw jestem następnego tygodnia, bo sądze, że powinienem szybko do formy wracać, zobacze jak to w praktyce wyjdzie ale ty mi acid woice wysłałeś, a to juz mam:P zmęczony jestem i juz nie wiem [...]
15.10.2008 DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki II Razowy z szynką wiejską (4 kromki) III Razowy z żółtym serem (3 kromki), 2 jabłka IV Ziemniaki, jajecznica + boczek V Serek wiejski Pereziusz - nie, bo nie mam w domu wagi, ale postaram się sprawdzić w najbliższych dniach (Nawet miary coś w domu nie mogę znaleźć..) Zmieniony przez - szepke w dniu [...]
[...] prawie tyle zostało do zakończenia "Rywalizacji Chuderlaków", szkoda tylko, że główny prowadzący konkursu zaniedbał i to bardzo sprawę. DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką wiejską (3 kromki) III Razowy z serem żółtym (2 kromki) IV Ziemniaki + jajecznica V Serek wiejski Zmieniony przez - szepke w dniu [...]
Obliczyłem, ale... hmmm, coś jakby się nie zgadzało. I jeszcze ten 3 posiłek. Nie wiem za bardzo co robić. Poniżej zamieszczam dietę z obliczeniami: Posiłek I - 50g płatków owsianych - kakao 20g z 200ml mleka - 2 jaja - Rodzynki 50g W sumie: Białko: 28,4g Węglowodany: 82g Tłuszcze: 16.4g Kalorie: 530kcal Posiłek II (w szkole) - 2x kanapki z [...]
I (6.00-7.00) Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g Jaja całe 100g Rodzynki 30g Oliwa z oliwek 10g /wszystko OK, tylko mleko może lepiej 2 % II (11.00-12.00) Warzywka (pomidor, ogórek, sałatka) Chleb żytni razowy 150g Szynka z piersi 40g Orzechy włoskie 20g /mało białka ale jeśli zgadza się z zapotrzebowaniem to OK III (15.00-16.00) Makaron 2 [...]