[...] nia. Tak jakby za wszelka cenę starał się magazynować. Jak można wyjść z tej sytuacji? Moja dieta to : Posilek 1. 6-7 godzina. 3 duze jajka ,50g platkow owsianych, rodzynki 20g Posilek 1.(Opcja 2,sniadanie bez wegli!) 3 duze jajka,Boczek wędzony(40g),1 duzy pomidor,pieczarki,30g oliwek marynowanych. 10g smalcu gęsiego [...]
[...] porzeczki, wiśnie, kiwi, jabłka. Truskawki chyba mają najmniej węgli z wymienionych, a dorwiesz je dość tanio mrożone w każdym markecie. Ja zalewam je delikatnie wodą, chwile gotuje, dodaje erytrytolu/ksylitolu i do polania omleta są w sam raz :-) Możesz też zmiksować. Mi takie omlety na sucho wgl nie wchodzą. Masz tam rodzynki w środku?
Nie kupuj bulkow zakup sobie bialeczko np od allnutrition i sobie zmiksuj do pracy np z platkami owsianymi i jakims owocem np banan rodzynki itp mozesz dodac garsc orzechow migdalow i bedziesz mial wypas posilek :-)
[...] się w bilansie, druga została spalona w lesie i jestem prawie na czysto:) A na mak mam już inny pomysł - zostanie zmielony z orzechami, tahini, sezamem, dodam trochę miodu, ewent. rodzynki czy inne nasiona chia i polepię z tego "kulki mocy". Może obtoczę w kakao albo w wiórkach. I teraz pytanie - ile takie cudo będzie mogło przeżyć w lodówce?
[...] miarę dobrze spałem, w miarę dobrze wczoraj zjadłem; śniadanie dzisiaj też prawilne (kulturystyczne ;-) ) - może to dzięki temu ? Miskę też dziś policzyłem: - owsianka 50g, rodzynki 15g, słonecznik 10g, mleko 200g, białko 30g - kluski śląskie + bitki (ciężko te kluski w makro wrzucić, bo wczoraj wrzuciłem jako kupne surowe, a dzisiaj jako gotowy [...]
ooo mój makowiec? :-) cieszę się, że smakuje! może na święta upichcę :-P no pewnie, że Twój :-D już drugi raz go robiłam, tym razem dałam więcej rodzynek, bo kocham rodzynki %-) MEGA!
u mnie rodzynki sa nieodłącznym elementem omletów na słodko. Najlepiej mi takie smakują - niezależnie od użytej mąki. Dziś akurat gryczana z mąką z ciecierzycy.
[...] 250 kg x 25, 270kg x 16 4. Żurawie 10,10,9 DIETA (do tej pory 2) 1. Jajecznica, warzywa, awokado po treningu 2. Papka ryżowa z budyniem, banan, truskawki, jabłko, maliny, rodzynki, osobno płatki śniadaniowe, osobno indyk Poniżej wrzucam zdjęcie mojej świątyni :-P /SFD/2018/3/10/e8dc60f35cb64d3dad7a7f0d0e02fd27.jpg [...]
[...] DIETA HC 1. Jajecznica 2. Indyk, makaron, warzywa, olej lniany 3. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno kurczak 5. Ryż, jabłko, banan, borówki, rodzynki, płatki śniadaniowe + osobno kurczak 6. Tutaj pewnie wleci kasza manna z malinami i tortilla z kurczakiem i warzywami
Witam, powoli przygotowuję się do kolejnej (tym razem przemyślanej redukcji). Poprzednia redukcja była bardzo nie przemyślana mimo zgubienia prawie 16 kg straciłem również resztkę mięśni. Przy 188 cm i 96kg jadłem około 1800 kcal... Oczywiście nie udało mi się zgubić tłuszczu z brzucha na czym najbardziej mi zależało. W tym momencie przechodzę [...]