robienia przysiadów

[...] - czy to dobry pomysl, zeby uzywac w tym cwiczeniu gumy? Obciazenie - 15 byla zdecydowanie za lekka wczoraj i zdecydowalam sie wziac 20. No, to w koncu po wielu tygodniach robienia ablo lajtowych nog, albo nie robienia ich wcale wreszcie wyszedl mi fajny trening. Az dziwne, ze dzis normalnie chodze, Domsy tylko w posladkach, dwojki cmia, [...]

[...] stopniach, grałem ponad 10 lat w siatkówkę (od 2 do 4 w tyg), na przestrzeni lat. W związku z tym możliwe iż są tam różne braki i ograniczenia. Jeden nie urodził się np. do robienia idealnych przysiadów, a drugi do tego by mieć w amatorskim graniu w siatkę zasięg w ataku przy 181 cm wzrostu blisko 320 cm , także jest jak jest :) Lecimy dalej i [...]

[...] barki miałem bardzo zmęczone, ale nie wiem jak Ty. 3.Zamiast wisłowania sztangileką dałbym podciaganie końca sztangi. Ile można wiosłować 4.Rozumiem że nie masz możliwości robienia niczego innego oprócz przysiadów na uda. Jesli nie to niech zostanie. 5.Lepiej rób wyciskanie francuskie leżąc zamiast siedząc, nie będziesz obciążał tak kręgosłupa. [...]

[...] jednego ćwiczenia. Dla polepszenia wyników można poprosić partnera, aby odejmował za nas kolejne kilogramy. Pozwoli to na intensywne kontynuowanie treningu bez konieczności robienia przerw na zmianę obciążenia. 15) Zasada Treningu Instynktownego - Tylko sam trenujący może powiedzieć, co jest dla niego dobre. Każdy powinien więc przygotować swój [...]

[...] cały czas w jednej lini z piętą (kolano nie może być nad stopą), co wymuszało nienaturalne 'uszywnienie kolan' i trochę przekrzywiało, w sensie zaokrąglało mi plecy w czasie robienia przysiadu; biodra też nigdy nie schodziły mi poniżej linii kolan, nie napinałam ani pośladków ani mięśni brzucha... brak słów... głupota i niewiedza }:-( *** dziś po [...]

Nie musi - napisałem jak ja trenuję. Np. obecnie z niemożności robienia klasycznych przysiadów przerzuciełm się na bułgary. A po nich idę na suwnicę i robię nie podwójne dno ale od 21 do 6 takich den i po nich 6 normalnych pełnych wypchnięć. Ja lubię jak boli %-)

Jajek sobie nie obiłeś? Chyba będę musiał wrócić do przysiadów ze sztangą, zamiast na suwnicy, bo od czasu robienia ich na Smith'ie boli mnie prawe kolano... Ale obciążenia jeszcze nie te będą co u Ciebie :/ Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-09-29 11:39:54

Fighter przysiadow że sztanga na karku, szczególnie z takim ciężarem nie mogę robić że względu na problemy z szyja :-( Ale pomysł robienia siły na siłowni podoba mi się. Ja mam aktualnie taki problem, że mogę wyjść pobiegać tylko 3x w tygodniu, w pozostałe dni to loteria, często nie mam z kim Młodego zostawić. Te 3 dni to na 100%. Resztę muszę [...]

kiedyś się dziwiłem, czemu niektórzy kulturyści ćwiczą nogi raz na 2 a nawet 3tygodnie, teraz mnie to nie dziwi wcale... jak któs ma tak olbrzymie uda, że podczas robienia siadów pośladki się blokują na dwugłowych to nie ma szans by tak wielkie mięśnie się szybko zregenerowały, większość z nich też nie robi przysiadów, tylko od czasu do czasu [...]

[...] trening,ale idziesz na siłownię się "powygłupiać" i porobić sobie jakieś fajne,relaksujące ćwiczonka jak rwania jednorącz, czy ćwicząc łapki "dla pompy". W ogóle historia "robienia deloadu" jest śmieszna-leniwi amerykanie ślepo skopiowali system stosowany w Rosji. W ZSRR sportowiec jechał na 3-4 tyg na zgrupowanie, po czym miał tydzień na [...]

[...] klasyk {{:-( Czasem jeszcze podwiesi 40kg, to wtedy na frazę "lekko pomóż" człek reaguje pozycją jak do serii przysiadów. };-) I tak na uboczu to Antoś nie jest fanatykiem wysokich zakresów tylko uważa, że służą mu one w trakcie robienia masy. A ponieważ nie stosuje roztrenowania i nie zna słowa redukcja, to (nie)stety stosuje tylko high rep :-D

[...] ruchu nie było. Prezenty rodzina dopasowała do moich obecnych potrzeb: mam zatem ochraniacze na nadgarstki podobno dobre rękawiczki ( testuję) pojawiły się takie uchwyty do robienia pompek (naiwna liczyłam, że będzie łatwiej :D ) ten przyrząd do pomiaru tkanki tłuszczowej, którego nazwy chwilowo nie pamiętam :) a także buty na siłkę, by Martucca [...]

[...] się źle. Nie mogłam też robić przysiadów ze sztangą, ze względu na to że sztanga mogła uciskać kręgi oraz powodować nadmierne napięcie mięśni. Do tego czasowo miałam zakaz robienia ćwiczeń wymagających unoszenia rąk nad głowę, np. wyciskania na barki, podciągania czy ściągania drążka do klaty, po kilku wizytach u fizjo zaczęłam powoli te [...]

Bery89 To wszystko zależne jest również od genetyki. Innych robi dużal liczba powtórzeń, a innych mała. Mówi Ci coś nazwisko Tom Platz? Domyślam się, że tak. Zasłynął on z robienia po 30 powtórzeń w serii przysiadów. Warto wspomnieć, że na 30 powt. barał 225kg. Do czego zmierzam. To wszystko zależy od zależności pomiędzy białymi, a czerwonymi [...]

[...] siłownię. Jeszcze mocno odczuwałem uda i dopiero dziś (wczoraj nie) łydki. Planuję też jutro trening, ale nie wiem czy będę w stanie ;-) Nie ma jako takich przeciwwskazań robienia dzień po dniu? TRENING Przysiady - rampa 12 30 kg x 12 32,5 kg x 12 35 kg x 12 37,5 kg x 12 Syzyfki - 2x max 15 powtórzeń 15 powtórzeń Żuraw - 3x max 8 powtórzeń [...]

[...] Przemyślany trening i roczna periodyzacja. Żaden Wendler czy Bill Starr nie jest potrzebny żeby siadać 250 i wciągać 300. Można ominąć nudne schematy siłowe i ciesząc się treningiem i przede wszystkim poprawą sylwetki robić konkretne wyniki ciężarowe. Nie każdy (ba, totalna większość) ma frajdę z robienia 8-10 serii sq po 1-3 repsy. Amen.

[...] paski pracuja tylko w przednich przysiadach, bo nadgarstka nie jestem w stanie odpowiednio wylamac niestety. Ten facet (nie miałem dostępu do żywego trenera) nauczył mnie robienia martwego i przysiadów. Od tamtej pory przedniego przysiadu ze sztangą nie robię inaczej. I olewam nagdarstki wyginanie nadgarstków :-) [...]

Martwy ciąg--> po pierwsze nie jestem przekonany co do tego ćwiczenia, po drugie nie zaleca się robienia martwego i przysiadów ze sztangą na jednej sesji treningowej!! Z przysiadów nie chce zrezygnować bo świetnie rozwijają nogi, natomiast martwy mogę zastąpić wyprostami tułowia na ławce rzymskiej. -- MC angażuje całe ciało, jest bardzo dobrym [...]

[...] STRONIE JEST LINK DO WYPISOW REZULTATOW: http://www.sfd.pl/-t303415.html cezaryb Pytanko do WODYN: Czym moge zastapic Martwy Ciag gdyz jest zakaz na mojej silowni robienia tego. BUHEHE USTAL OBIAZENIE NA POZIOMIE PRZYSUIADOW/PRZYSIADOW PRZEDNICH I WAL NA PROSTYCH NOGACHJ, POZA TYM CIEZARY BEDA TAK MALE NA POCZATKU ZE NIKT SIE NIE [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 12x27,5kg 10x30kg 8x32,5kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 10x14,5kg 10x14,5kg 10x14,5kg I zasłużony weekendowy odpoczynek ** Podczas robienia ostatniej serii przysiadów troszkę za mocno "rozszerzyłem" nogi przez co spodenki rozpadły mi się na tyłku Niestety to mnie i mojego kolegę który mnie [...]