SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rezultaty

  • Przejście z klasycznego splitu na nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie podchwyt 4*12 martwy ciag 4*12 wyciskanie sztangi nad glowe stojąc 4*12 przyciąganie sztangi do brody 3*12 i 2 takie treningi zlozone z podstawowych cwiczen daja rezultaty silow i masowe a kombinowanie z 5 roznymi ćwiczeniami na 1 partie zaczyna się jak masz problem z dana czescia jakiegoś mięśnia lub cos chcesz podkreslic Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2018-02-25 21:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening - redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli w A wywalić wiosłowanie sztangą i w to miejsce dać podciąganie? Natomiast w B już mam MC, czyli tylko zamiast wykroków zrobić przysiad przedni? Czy wywalić podciąganie jeszcze? A co do ACT, to nie mam za bardzo warunków, żeby sobie fajnie zorganizować, zdecydowanie prościej mi jest robić FBW, a myślę, że też powinien dać dobre rezultaty.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2010-07-06 19:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] monohydrat, stosuj tak jak to tutaj rozpisał flex. Pij dużo wody (czyli nie bądź odwodniony) i pilnuj michy. Wielu osobom pierwszy (zwłaszcza) cykl na kreatynie daje świetne rezultaty, jeśli jednak nie zapewnisz sobie odpowiedniej ilości składników odżywczych (dieta) - "chęć" mięśni do rosnięcia nie przełoży się na przyrosty, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5559 Data: 2009-12-15 13:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Booster NO po cyklu na kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    do zinko,mylisz sie stala suplementacja HMB daje korzystne rezultaty,tylko nie po 1-2 mieisacach a min po 5 miesiacach stalego brania,kreatyna powoduje retencje wody chociaz nie mowie oczywiscie ze nic ona nie daje a hmb ani nie spada woda ani miesien nie spada tylko buduje sie sucha czysta masa miesniowa,mysl dlugofazowo a nie jak najszybciej by [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 2011-01-23 22:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superdroll

    Post
    Doping

    mysle ze warto, biore to juz 3 tydzien i np sila skoczyla na klatke o ok.15kg, prakyycznie w kazdym cwicxzeniu doszlo pare kg, a w mc i przysiadach to nawet kilkanascie kg, waga do tej pory poszla o jakies 5 kg, jesce bede to brac z 1,5 tyg wiec sie zobaczy koncowe rezultaty, ale poki co to nie jest zle

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 16784 Data: 2006-04-16 01:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 x tydzień masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klaty i barków, a i na tricepsach masy by się przydało ponieważ sam biceps mam duży. A może robić a6w albo abs2 na brzuch zamiast tego co napisałem? Czy dałoby to lepsze rezultaty? Myślałem trochę nad FBW + aeroby co o tym sądzicie. FBW masa oczywiście, aeroby na rowerku. FBW już kiedyś układałem i brałem z forum też gotowce ale nie byłem z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2010-02-09 13:19:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Turanabol

    Post
    Doping

    [...] mnie tylko srodki z pewnych zrodel i wlasnie dlatego Tura przykula moja uwage takze ponawiam pytanie czy z odpowiednia dieta i dawka 50mg na dobe jestem w stanie osiagnac zamierzony cel 6,7kg.Na marginesie polska meta dawala mi takie rezultaty i jesli Tura tez mogla by tak zadzialac to chetnie bym ja lyknal.Z gory dziekuje za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4018 Data: 2017-01-18 18:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie się na jednej ręce?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sakic odniosłem wrażenie, że Twoja wypowiedź to prowokacja, więc pasuję. Ja nadal uważam, że najlepszym sposobem jest trenowanie wspinaczki, bynajmniej jak dotąd najlepsze rezultaty w podciąganiu na 1 ręce osiągali właśnie kolesie trenujący w.w.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 18241 Data: 2006-12-28 19:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiedzialbym ze nawet wiecej niz 70% Moja rada, wejdz na 3500 kcal i pociagnij tak tydzien, ogladaj sie codziennie rano, jezeli stwierdzisz ze zaczynasz "spadac", dodaj 200 kcal, jezeli sie zalewasz, obetnij 200 kcal. Trzeba wiedziec ze zeby osiagnac rezultaty trzeba byc cierpliwym i obserwowac co sie dzieje z organizmem

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2008-03-28 23:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SCORCH po raz kolejny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czasie chciałem jakoś uzupełnić wydatek energetyczny po wysiłku na siłowni. Teraz rozumiem Wasz zamysł (przynajmniej tak mi się wydaje). Zamiast spalać te węgle spożyte po siłowni lepiej czerpać energię z tłuszczu i tym samym go spalać. Co do VAPORIZE zastanawiam się czy będą jakieś wymierne rezultaty w połączeniu ze SCORCH. Pozdrawiam Dawid

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2008-04-18 20:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost mięśni u chudzielca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] palenia. I nie mowie tak dlatego ze uwazam ze brat powinien palic nadal lecz dlatego ze orientje sie jak wyglada to w praktyce. Uwazam jednak ze jesli chce osiagnac dobre rezultaty zarowny w sportach silowych lub wytrzymalosciowych im szybciej da sobie z nimi (papierosami) spokoj tym lepiej dla niego. Odpowiedz na Twoj post czeka juz w dziale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10402 Data: 2002-08-23 03:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stosowac te suplementy (zestaw)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Streku przypuszczam,że jesteś młodym człowiekiem.Jeżeli to prawda,zrób eksperyment.Odstaw wszystkie suple na miesiąc i trenuj uczciwie,trzymając dietę.Porównaj treningi,a właściwie rezultaty z suplami i bez.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2007-06-22 21:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszystkie partie! po roku jak osiągniesz dobre rezultaty na siłowni pomyślisz które partie chcesz mieć prioretytowe a tak w ogóle to ty klate żeś chyba przystrzygł na tych fotach na krótko

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 9663 Data: 2008-06-13 13:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z masy na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] l karnityna przereklamowana, te wszystkie spalacze jeszcze gorsze ;) mozsz pic jakies tabletki na lepszy metabolizm itp, odzywiaj sie z glowa, a napewno szybko zauwazysz rezultaty, pameitaj ze bilans ogolny kcal musi byc na - przynajmniej -500 mysle ;) czyli jak w dniu zjesz 2000kcal, to musisz spalic 2500kcal, pameitaj ze sam Twoj organizm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2009-10-28 15:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia 3 rok bez efektów ...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ilości pokarmu można uzupełnić to jakimś gainerem lub białkiem. Co do odżywiania to nie można wiedzieć o tym wszystkiego najlepsi kulturyści non stop zdobywają wiedzę a rezultaty pomiedzy czołowymi zawodnikami na prestiżowych zawodach Olympia wynikaja najbardziej z dietetyki i to jest główny czynnik. Co do SAA to nie ma sensu brać gdy sie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6410 Data: 2009-12-29 22:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • flamaster i spary w studiu tatuazy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] niestety nic mi sie nei udalo... kupilem kalke lecz techniczna...wydaje mi sie ze jest za sztywna zeby takie cos odbijac na skorze co prawda nie mialem zadnego cienkopisu z BIC'a wiec kupilem taki do kreslenia pomyslalem ze moze to cos da neistety nic...a po olówku te same zerowe rezultaty, dzisiaj ejszcze sprobuje z woreczkiem sniadaniowym....

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15592 Data: 2007-11-29 15:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Wierz lub nie, ale nie masz czego redukować. Ważysz zaledwie 73 kg, zacznij się odpowiednio odżywiać. Musisz dostarczyć organizmowi odpowiednie składniki odżywcze żeby miał budulec do wzrostu. Racjonalne odżywianie = rezultaty. To 70% sukcesu. Zacznij masować z głową i buduj mięśnie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2013-10-31 07:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 x tyg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    niestety nie mam czasu na więcej dni treningowych ;/ push/pull robiłem swego czasu i kiepskie rezultaty mnie zniechęciły

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2010-12-21 22:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć trening na przyrost mięśni nóg....? ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kontuzji.Myśle,że powinien zacząć od ćwiczeń na maszynach,stosując progress.Poza tym trening na basenie ,pownien bardziej pomóc niż trening na siłowni od razu po kontuzji. 6 tygodni to krótki czas by przywrócić forme kontuzjowanej nodze,ale treningi z małym obciązeniem na siłowni połączone z basenem,powinny przynieść rezultaty powodzenia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-10-15 16:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dużo czy mało?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] wyciskanie duzych ciezarów jest trudniejsze,ale moze masz rewelacyjna dzwignie i dlatego takie ciezary sa mozliwe.Przy takim wzroscie i takiej malutkiej wadze to rezultaty rewelacyjne(biorac pod uwage oczywiscie ze to wszystko jest prawda).Poza tym jestes rocznik 87 to jeszcze bardziej poprawia te osiagniecia.Mój brat tez jest 87 i [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 16008 Data: 2002-09-18 20:49:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)