[...] combo (L, R) ------------ tutaj Steve zaznacza, że ma być przysiad + wyciśnięcie!! ja robię thrustery.. 20 x cossack curl ------------ masakra w moim wykonaniu! 10 x reverse lung thruster(L, R) ----------- tutaj zamiast 10/10 zrobiłem 5/5/5/5 10 x deck squat (L, R) --------------------------- tutaj golet squat, bo deck squat to nie moje [...]
[...] combo (L, R) ------------ tutaj Steve zaznacza, że ma być przysiad + wyciśnięcie!! ja robię thrustery.. 20 x cossack curl ------------ masakra w moim wykonaniu! 10 x reverse lung thruster(L, R) ----------- tutaj zamiast 10/10 zrobiłem 5/5/5/5 10 x deck squat (L, R) --------------------------- tutaj golet squat, bo deck squat to nie moje [...]
[...] Stopniowo będę obniżał kalorie, spalacz mam zamiar używać, kiedy waga przestanie iść w dół, lub kiedy będzie schodzić za wolno. Po skończonej, mam nadzieję- udanej redukcji, reverse diet i stopniowo na mase. Potrzebuje czegoś co obniża apetyt i zarazem pobudza, bo czasem idę na trening moooocno zaspany. Myślałem nad Thermo Speed lub Revex-16 na [...]
[...] będzie Ci utrzymać widoczność mięśni brzucha przez tak długi okres. 2. Odpowiednio przeprowadzony proces dodawania kalorii po redukcji. W języku angielskim nazywa się to "reverse dieting". Sam proces wygląda dokładnie odwrotnie jak redukcja. Gdy na redukcji odejmujesz co jakiś czas kalorii, w reverse dieting dodajesz kalorii średnio co 1-2 [...]
[...] spoko, szczyt miałem jakies 2-3 miechy temu, ale muszę parę aspektów że tak powiem "użyciowić" . Mam tu na myśli, że mój obecny cykl to długie redu+długie wychodzenie bo reverse diet. I ok to działa, ale to po pierwsze trochę pozory, bo niby efekty spoko, ale tak naprawdę okres na surplusie kalorycznym robi się za krótki żeby coś zbudować, [...]
[...] płatków mielonych :-) mam od dłuższego czasu kupiona kokosowa i ryżowa ale nie bardzo ich używam może z dwa trzy razy dopiero, ale Jak przyjdzie potrzeba i będzie po reverse więcej kcal do rozdysponowania top będę mógł się bawić :-) Szkoda że kasztanowa jest taka droga bo słyszałem o niej same pozytywy Ale kiedyś z ciekawości kupię :-) [...]
Zaplanowałem tę redukcję na dwa etapy - zejście na 2350kcal na 8 tygodni (od początku października do końca listopada), grudzień na 4 tygodnie 2100kcal i od początku stycznia reverse diet, po +100kcal tygodniowo - dobicie z końcem stycznia 2500kcal a w lutym dobicie do okolic 2900kcal co powinno być okolicą mojego zera. Idealnie byłoby w [...]
[...] 3. na maszynie odwrotne rozpiętki --> nie wiem, czy da radę, bo nigdy nie patrzyłam, jak jest skonstruowana ta maszyna u mnie na siłowni ;-) Najwyżej zamiast tego może być reverse fly? To właśnie jest reverse fly - no chyba że poeta miał na myśli co innego. 1. uginanie na biceps na prostej -->może młotki zamiast tego? Albo i zwykłe, ale [...]
miseczka pilnowana i reverse pełną parą :) 1. 2. Kurczak kasza warzywa Pierwszy raz w życiu (co mnie zdziwiło) zepsuł mi się shake białko z wodą :O przez to po treningu nie zjadłem ale po powrocie powstało spontaniczne fajne połączenie składu shake z tym co wjeżdza na kolację i muszę przyznać, że dość przyjemne połączenie twarogu z płatkami [...]
[...] mi chodzi o to jak jest sytuacja np. 12- tygodniowa redukcja oraz równie 12-tygodniowy cykl treningowy i tutaj po robimy roztrenowanie 1/2tyg jednocześnie zaczynajac reverse czy lepiej zrobić w ten sposób, że cykl treningowy wydłużyć do 16 tyg. Zaczynając od 12 tygodnia reverse ? Czy to już jest kombinowanie bez większego sensu ? :P Lub [...]
[...] Nie warto jednak bawić się w długotrwały okres "Reverse Diet", pisał o tym Tadeusz Sowiński w poniższym artykule: https://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet Po długotrwałym okresie redukcji warto również wskoczyć na konkretną suplementację i dać mięśniom anabolicznego kopa. Jak t przeprowadzić w optymalny sposób i [...]
[...] 8ki :-) Inny bodziec dla mięsni. I też nie jest to aż taki niski zakres powtórzeń. Poza tym ciężki HT można fajnie uzupełnić ćwiczeniami dodatkowymi jak wznosy z opadu, reverse hyper, frog pumps, kick backs itp. itd. Ja efekt ''pali, że nie mogę wysiedzieć'' uzyskuję chwilę po HT przy wznosach z opadu :-) Podysłam również ciekawy artykuł [...]
[...] lunch bo była mała okazja do świętowania także trochę się tam rozjechała dieta ;-) W tym tygodniu średnia kaloryczność wyszła 2050kcal. W sumie chciałam zacząć od pułapu sprzed wakacji ale wyszło jak wyszło, przyspieszony reverse :-) /SFD/2019/7/6/b72e6bd9ead1488eaf3186f8923a5496.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/07/2019 10:48:46
np. http://www.naturalheightgrowth.com/2014/02/20/non-prescription-supplement-scientifically-proven-make-grow-taller-even-closed-growth-plates/ http://www.naturalheightgrowth.com/2014/02/22/hakkers-huss-hybrid-h4gs-stack-routine-reverse-engineered/
Być może tak nie wiem. Jak chcesz się bardziej zagłębić to masz linka jest jeszcze kilka innych sposobów http://www.naturalheightgrowth.com/2014/02/22/hakkers-huss-hybrid-h4gs-stack-routine-reverse-engineered/ opisanych na tym forum Zmieniony przez - Rkpson w dniu 2021-02-12 13:58:39
[...] pull, z 16/20kg - kilka serii po 3-5 powt. - niewiele w sumie.. PRAKTYKA! Przeszedłem do kompleksu zareklamowanego przez MaGora: 6 swing 5 clean 4 squat 3 press 2 snatch 1 reverse tgu 2 snatch 3 press 4 squat 5 clean 6 swing Najpierw ręka silna, a potem silniejsza :-) 16kg. Nie wiem, czy drugi raz bym to wykonał z 16kg.. Fajnie weszło. Na [...]
[...] pull, z 16/20kg - kilka serii po 3-5 powt. - niewiele w sumie.. PRAKTYKA! Przeszedłem do kompleksu zareklamowanego przez MaGora: 6 swing 5 clean 4 squat 3 press 2 snatch 1 reverse tgu 2 snatch 3 press 4 squat 5 clean 6 swing Najpierw ręka silna, a potem silniejsza :-) 16kg. Nie wiem, czy drugi raz bym to wykonał z 16kg.. Fajnie weszło. Na [...]