rekordy

[...] z kuraka z sosem Posiłek IV 16:00 100 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego Posiłek V ( po trenigu) serek wiejski 150gram +1 100g ryzu + 1 banan -->Aktualne rekordy w TS: Wyciskanie: 115-120 kg, Przysiad: 195-200 kg, Martwy Ciąg: 200 kg, Został mi jeszcze miesąc cyklu , -->Plan Treningowy: Poniedziałek Klatka: Wyciskanie [...]

[...] a potem 4 serie delt i jeszcze 4 serie pompek z nogami na podwyższeniu - zwyczajnie brakuje sił, zaangażowanie psychiczne spada (choć zawsze pilnuję by pobijać swoje rekordy). Hm...tak oto zastanawiają mnie te dwie kwestie i byłbym wdzięczny o jak najszybszą odpowiedź ! Chcę bowiem dopasować treningi jak najbardziej do siebie :D A [...]

https://lh4.googleusercontent.com/-p09I3wT01Yg/URRFM3LARjI/AAAAAAAAALc/3n1Q24ykvWM/s500/logo.png https://lh4.googleusercontent.com/--JTLj1s4fjw/URRFM4JQcgI/AAAAAAAAALY/bzXxK42HMG8/s468/omnie.png Witam wszystkich ;-) postanowilem zalozyc swoj dziennik aby gdzies spisywac swoje "osiagniecia i postepy". O sobie napisze tylko, ze mieszkam w UK i [...]

O mnie: 20 lat na siłownie chodze 3 miesiące bez przerwy. Jak na moje wymiary i wage siły troche mam i dalej rośnie. Jeśli chodzi o mase to zaczynając ważyłem 74kg teraz poszło do 80kg przy 190 cm wzrostu bez żadnych supli. Obliczyłem zapotrzebowanie (3 tyś z kawałkiem) po czym ułożyłem diete. Przez te miesiące ćwiczyłem 3 razy w tygodniu od tego [...]

[...] prawdziwe to nie ma innego słowa niż "wybryk natury" opisujący Brocka Lesnara. Zakładając, że te dane są prawdziwe to oczywiście gdy przeszedł do MMA jego wymiary spadły i rekordy również, ale i tak nikt w UFC nie był silniejszy niż Brock Lesnar. Sukces jednak "przyszedł" głównie ze względu na to jak trenował Lesnar i temu również muszę [...]

[...] na cyklu malo tyje ale obwody bardzo rosna. stan zdrowia : dobry,ostatnio pojawily sie problemy ze stawami owłosienie: brak łysienia, porost dosc spory wyniki silowe: rekordy : klatka 180 , barki 140 , przysiad 200 obecnie: klatka 150, barki 120 , przysiad 180 Wchodze na pół roczny cykl enan + meta nastepnie prop,master,clen Chodzi mi o [...]

[...] treningu MMA czuje sie jakos wypompowany i bez radny co do znajomych albo oni sa silniejsi albo ja slabszy, poprostu nie wiem co sie dzieje, na silowni wszystko pieknei bije rekordy sila idzie na parwde w gore a na macie juz nie jest za wesolo. wiem ze treningi kulturystyczne moga mnie troche oslabic w SW wiec pytanie do was znacie moze jakies [...]

[...] Zaznaczam, że zależy mi głównie na tym aby się dobrze czuć i czerpać satysfakcje z treningu mieć jakąś zajawkę. O sobie mogę powiedzieć tyle: wzrost 178cm, waga 77kg, moje rekordy: klatka 115, przysiad 150, martwy 180, zarzut 95, na drążku jestem w stanie podciągnąć się siłowo spokojnie koło 30 razy. Biegam sobie rekreacyjnie parę razy w tyg [...]

[...] thx za pomoc Waga :84 Wzrost :184 Cel treningowy :podciecie redukcja Staż treningowy na siłowni :z z przerwami niecałe 3lata 4. WYMIARY: -biceps:41Prawy 39lewy -klatka:119 -udo:XX -talia:93 Dieta :Ujemny Bilans kaloryczny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie Ćwiczę na rekordy ;]

[...] zaczalem we wrzesniu 2011 roku tak solidnie i ciagnalem to do wrzesnia 2012 tutaj pojawila sie przerwa z powodu I semestru, ale juz wrocilem i na silce jestem miesiac, moje rekordy zostaly juz pobite i szybko miesnie sie odbudowaly. Mam trening i diete, wszystko z tego forum i efekty sa. Przez ostatni miesiac przytylem 2 kg ( chociaz cel mialem [...]

Witam. Przesylam swoj filmik z wczorajszego wyciskania. 103kg 25 razy. Jesli bedzie zainteresowanie ,pokaze swoje inne rekordy ;) a troche tego by bylo. Przepraszam za jakosc ,nastepnym razem sie poprawie. (jesli temat nie w tym dziale to prosze o przeniesienie) link: http://www.youtube.com/watch?v=zxRobcSMQ-4

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48749b1c400b436c8fb63f6315ffd40f.JPG DANE: WIEK: 23 WZROST: 160 WYMIARY: biust: 87cm pod biustem: 77cm talia: 65cm pas (najszersze miejsce): 83cm biodra 97cm udo: 53cm łydka: 33cm REKORDY Z ĆWICZEŃ: przysiad 70kg MC 85kg Podciągnięcie x3 WL 40kg WŻ 28,5kg ZDJĘCIA : http://img805.imageshack.us/img805/5945/60165116.jpg [...]

PRZEMIANA SYLWETKI 2013 DANE WIEK 28 WZROST 167 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf04e1adc91741358ae1e14e119ddea2.jpg REKORDY przysiad 75kg MC 80kg WL 40kg WŻ 27,5kg TRENING http://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707.html DIETA 1700KCAL w tym 130b 60t 170ww ZDJĘCIA [...]

[...] brać, bo organizm bardzo szybko sam się rozwija i na sucho można jechać, pół roku, rok. A po tym, czy trzeba coś brać, żeby otrzymywać nowe przyrosty masy mięśniowej i bić rekordy w wyciskaniu? Jeśli trzeba coś brać to co jest najlepsze, żeby przełamać stagnację i zacząć znowu progres jak na początku przygody z siłownią? Kreatyna mono? czy coś [...]

[...] plan na klate do tej pory wygląda tak robie 7 serii pompek po min 22-25 razy po czym 1 serie robie na max gdzie ok 42-45 pozniej 35 kg 4 serie po 12 razy na laweczce poziomej i 3 serie 12 razy 32kg na skosie moje rekordy to 55kg wycisne max na klate a pompek 51 czy moj plan jest dobry ? Zmieniony przez - peja162 w dniu 2013-04-06 22:29:04

[...] traktora) i teraz nie wiem co dalej... Bo tak : ważę 85 kg i w sumie po mnie tyle nie widać, ze wzrostu siły jestem zadowolony bo zawsze byłem cieniasem w sensie siły i tak rekordy np przysiady z ok 60x1(półprzysiad) do 112x1(pełny przysiad bez asekuracji, z może by poszło więcej) , wyciskanie płasko z 50 do 89, mc robię od lutego i teraz [...]

[...] cały rok, a ja ćwicząc - często. Wysiłek fizyczny wzmacnia odporność, racja? To dlaczego mam takie problemy, że ciężko mi wrócić do formy, a co dopiero pobić jakieś swoje rekordy? Byłbym wdzięczny za jakieś rady, chcę w końcu wrócić do formy i pokazać znajomym, że sobie nie szkodzę, a wręcz przeciwnie.. Lubię ćwiczyć, uwielbiam, z resztą [...]

Będac na tych zawodach w trakcie startu weteranow slyszalem jak ludzie z publicznosci gadali miedzy soba "ku.rwa cos oni tu sciemniaja wyciskaja po 80kg i to sa rekordy Polski",",trudno sie nie zgodzic z tym,ze jest to dziwne.Dla mnie najwiekszym minusem jest to ze np waga jest o 8 a start o 20,Jesli start open jest o 20 to waga powinna byc gdzies [...]

[...] chęci w stosowaniu diety, bo z treningiem nie powinno być problemu. Trening będzie wyglądał praktycznie cały czas tak samo, tylko myślę, że co 2 tyg będę robił nowe rekordy, więc ciężary w seriach będą się zmieniały. Jak będzie jakiś odbieg od diety to napiszę co dokładnie jadłem itp. Postaram się wrzucać zdjęcia jak najczęściej - myślę, [...]

[...] bo mój najgorszy lęk teraz to powrócić choć po części do tamtego. Fakt ten 7 tygodniowy cykl dał mi sporo jeśli chodzi o siłę jest naprawde fajnie. Moje teraźniejsze rekordy : przysiad 100 kg wyciskanie leżąc 72 kg martwy zbadam i napisze w tą środę. I teraz mam pytanie został mi tydzień regeneracji i zacznę nowy cykl no więc. Rosnąć z [...]