rekordy

[...] : podstawy: sztangielki, sztanga, drążek, modlitewnik Dieta : brak konkretnej-zdrowe, częste jedzenie Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : -- Ostatnio przerabiany plan: 5x5 potem HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): rekordy podam na 5 ruchów: 100, 125, 84

[...] - 100/5 105/5 Kroc Rows - 33/8 40/10,8,8 Podciąganie szeroko - 17.5/6,6,4 Przedramiona - 20/40 30/20 37.5/14 40/10 42.5/8 Komentarz: Zacząłem nową metodę. Punktem wyjścia są rekordy życiowe: 170-130-195 i przede wszystkim wyniki z poprzedniej metody: 157.5x3-125x2-195. Zamierzam poprawić te wyniki jak i rekordy osobiste. Dzisiejszy trening nie [...]

[...] wypowiedzi Cruyffa. Temat następcy Mourinho dalej wydaje mi się dziwny. Z nim na czele Real po pierwszym sezonie: przełamał złą passę w Lidze Mistrzów, zdobył pierwsze od dawna trofeum i po raz pierwszy wygrał z Barceloną prowadzoną przez Guardiolę, a teraz góruje w tabeli z trzema punktami przewagi i bije kolejne rekordy. To świetny trener.

[...] teraz jest taka regeneracja :-)) ale trenuję, a zawsze w tym okresie się opyerdalałem %-) Może coś pobiegam, bo lekko podlało po świętach. pzdr. PS: Znalazłem moje dawne rekordy, porównałem z teraźniejszymi wynikami siłowymi, zobaczcie jak to się prezentuje -Klata: 85 kg x 1 / 100kg x 3 -Przysiad: 80kg x 5 / 140kg x 4 -Martwy ciąg: 120 kg x [...]

[...] ja chciałbym zastąpić trening siłowy- kompleksem sztangowym i głównie interesuje mnie czy rozbuduje na nim w jakimś stopniu siłę. Gdzieś był podany przykład jak ludzie poprawili właśnie przez ten trening swoje rekordy itp ale to była taka odmiana od zwykłego treningu na siłowni więc nie wiem czy będzie się to nadawało jako główny trening.

[...] ! Knife odkad pamietam robi plany w stylu Bill Stara i zyje , ma sie swietnie i ma swietna forme Dalej porowonuj Knife który ma x lat stazu i x planów przerobił ma x rekordy siłowe do niego - również brawa dla ciebie. Barki dostaja po dupie przy wyciskaniu :) Co oznacza, że nie musisz dawać na nie ćwiczeń ? W planach dzielonych też tak [...]

aaa bo ja myslalem ,ze Tu chodzi o rekordy to na maxa na klate bralem 110 przysiad 70, a marty 90 kg

No i gdzie ci szczekacze i "eksperci" forumowi ? Swoją drogą szkoda stawów na takie zabawy, no ale wiadomo w tym wieku rekordy się liczą :) Powodzenia i nabierz trochę masy bo siła jest.

masz szescie, ze krzywdy sobie nie zrobiles przy 110. ale fakt poszlo. wiem, ze jestes mlody i takie rekordy cie ciesza, ale nie warto takich rzeczy robic.

Dalej mnie nie rozumiesz nie chce trenować dużym ciężarem bo nie chce czegos odwalić a nie ze mi wroci, brałem ostatnio rekordu swoje i jest dobrze tylko nie chce ćwiczyć dużym ciężarem caly czas i dawac z siebie maks ciągle rekordy brac

weź wrzuć tylne siady do trenu tero i poczuj moc :-P Dokładnie ! i Bij rekordy %-)

[...] spowodowanej kontuzją, na skocznię wraca Ariane Friedrich. Wołgograd 21 stycznia w mityngu Volgograd Cup rozpocznie sezon halowy Jelena Isinbajewa. Monako IAAF ratyfikowało rekordy świata Kenijczyka Patrika Makau uzyskane w Berlinie (25 września br.): 2:03:38 w maratonie i 1:27:38, międzyczas, na 30 km. Londyn Dzięki bezprecedensowej aukcji na [...]

Z okazji zbliżających się świąt,składam wszystkim "drążkowcom" najlepsze życzenia.-mają być skuteczne treningi i kolejne rekordy:-) Ja robię dziś ostatni trening i mam tydzień przerwy.Od nowego roku lecę innym planem.Myślę że ta przerwa,dużo jedzonka i trochę gorzałki dobrze wpłynie na moją regenerację;-) A jak u Was treningi w tym okresie?

[...] o to chodzi zawsze szukamy najprostszego rozwiazania wzgledem wytrenowania ;-) Wyniki są stare,gdzieś z przed pół roku... Obecnie na klatkę biorę 85kg(sprawdzone dziś) inne rekordy sprawdzę jak będę miał możliwość znów być na siłowni. Dodaję 3 fotki żebyś sam zobaczył że klata jest słaba dość,fotki robione na sucho po 2dniach bez treningu. [...]

[...] czym wiekszy cieżar podnosisz tym silniejsze sa mięśnie brzucha. bez silnych miesni brzucha nie zrobisz przysiadu nie podniesiesz cięzaru z podłogi. Ludzie na suwnicy maja rekordy kilka razy większe niz w przysiadzie, bo właśnie suwnica izoluje korpus z ćwiczenia. Dla osób trenujących SW praktycznym jest by miesnie brzucha równiez miały [...]

Dobra rada: zmobilizuj się i najpierw to wszystko ogarnij, poczytaj, uporządkuj, a potem wróć tu z gotowymi wypiskami. Twój dziennik ma już 8 stron, a jeszcze niczego nie zrobiłaś. Bijesz rekordy. :))

A to ja, kiedyś biłem rekordy w pompkach, w ciągu godziny trzaskałem ok 750 pompek, zdarzało się, że jak nie zrobiłem jednego dnia 750 pompek to miałem przymus zrobić 1500... cieżkie dzieciństwo. Potem jakoś przestałem ćwiczyć poprzez pompowanie w wieku 17 lat. Przerzuciłem się na siłkę, ale zacząłem spalać mięśnie, tak zleciało do 18 roku życia [...]

[...] mam 100 zaproszeń do grupy 'jem nie jem' bo to na razie beta (chyba), ogólnie spoko zabawa, dostaje się questy, doświadczenie i achievmenty za treningi, hehe :) check it out, już bije rekordy popularności na świecie. http://www.fitocracy.com/register/?invite_code=I46HJ pokażmy, że istniejemy:P Zmieniony przez - photek w dniu 2011-12-19 20:26:58

Ronnie ewidentnie na ostatnie serie treningowe brał takie ciężary więc na pewno to nie były jego maksy. A Stan Efferding typowo trening zrobiony pod te rekordy, 10 osób zaangażowanych przy jego siadach, które technicznie typowo trojbojowo wykonane, z kolei Ronnie na większym luzie przy swoich próbach.

Witam :) Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu i diety, aby zwiększyć siłę i masę mięśniową. Mam 17 lat, ćwiczę 1,5 roku. Ważę ok. 68 kg przy wzrośnie ~180 cm, co mi bardzo nie odpowiada ;/. Obecnie nie biorę żadnych suplementów, lecz w najbliższych tygodniach planuję zacząć cykl na kreatynie (drugi raz, pierwszy był pół roku temu). Ćwiczyłem z [...]