SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rekordy wyciskanie plasko

Czy chodziło Ci o: "rekordy wyciskanie płasko"?

  • plan na mase do oceny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzrostu a moja waga wynosi 86kg staz 3 lata z duzymi przerwami(kontuzje ktore wyeliminowały mnie na co najmniej 6 miesiecy,praca w sezonie od czerwca do wrzesnia) To moje rekordy w najbardziej popularnych cwiczeniach: wyciskanie sztangi płasko 110kg x10 przysiady ze sztanga na barkach 125kg x10 martwy ciag na ugietych nogach 130kg x10 nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-02-24 17:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec splita, czas na Partia x 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam WAGA: 84 WZROST : 182 PAS : 86 UDO : 61 BF: 16-17% KLATKA: 108 BIC 36,5--37 Wyniki siłowe obecne --- nie rekordy WL---100X4 SIADY 85 X 5 MC 115 X 5 PODCIĄGANIE CC+20KG X 5 staż 3 lata w miarę regularnie Pierwsza wizyta na siłce jakies 5-6 lat temu CEL --- MINI CUT , następnie dalej masa Obecnie kończę 9 tyg plan nastawiony na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2016-12-19 16:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Bajerant92

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga : 73kg Wzrost : 173cm Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 20% Moje rekordy: 1. Przysiad ze sztangą - 90 kg 2. Martwy ciąg - nie robię tego ćwiczenia 3. Podciąganie(nachwyt) - 10 4. Wyciskanie sztangi leżąc - 95 kg 5. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-03-15 22:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Piotrek road to 150kg bench press

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam na imię Piotr i mam 29l przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16lat po 3latach treningów przy wadze 95kg udało mi się zrobić rekordy: Przysiad 170kg Wyciskanie 130kg Martwy ciąg 230kg ćwiczyłem bez wiedzy o technice wyciskanie robiłem leżąc płasko na ławce i przyszły kontuzje barków 3lata temu wznowiłem treningi ale nic regularnego [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2019-11-06 21:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pchnięcie kulą

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, za 2 miesiące chciałbym wystartować w zawodach "pchniecie kulą" Wiek 16, waga 75kg. Na siłowni ćwiczę już od około 6 miesięcy planami FBW na mase. A teraz zacząłem split: Poniedziałek: Plecy: - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10 10 10 10 - Martwy ciag 10 8 6 6 - Wiosłowanie sztang do brzucha 10 8 8 8 - Szrugsy 20 15 10 Triceps: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2012-03-09 15:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SIEMKA WAGA 83/182 CM 26 LAT STAŻ 2, 5 ROKU REGULARNIE W MIARĘ ( W PAŹDZIERNIKU PRZERWA 6 TYG PO ZABIEGU NOGI) 86cm Pas/ 46,5cm bic/ 61cm udo/ bf ok 16-17% WYNIKI SIŁOWE OBECNE -- NIE REKORDY WL --- 90K X 5 MC 110KG X 5 FRONTY 65KG X 5 WIOSŁO 80KGX5 PODCIĄGANIE CC X 15 Powoli kończę etap budowania masy mięśniowej (wyszedł tak sb w 4 msc ok 5kg ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2016-02-27 10:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Kruszyny.:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stanie na drodze ,do sportu,któremu poświecam 100% swego czasu. No ale nie będziemy się użalać. W przyszłym roku wchodzę w tzw.wiek średni-i otwierają się nowe możliwości,rekordy do poprawy. W dniu wczorajszym waga moja rano 153,2. Trening- Wiadomo pierwszy,więc bez szaleństw(obawa przed zakwasami) Klatunia płasko 60/30 ruchów 4 serie 100-20 [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-20 15:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-kontynuować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Poziom tłuszczu 9.4% Gorna część ciała u mnie kuleje. Przez 7 lat trenowalem szermierke , obecnie pół roku kickboxing. rekordy : Przysiad: 105 kg :o Klata: ~50 Martwie sie o lapy, nic nie leci x[ Po 2 seriach na worku jestem flak. W ostatnich 3 tyg zmniejszyłem obciążenie i 100% poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2010-06-06 21:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na sile i mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam do oceny plan na sile i mase. mam 19lat. moje wymiary: wzrost 183 waga 85kg rekordy: wl 140kg. martwy 145x7. przysiad 145x6 dieta jakas tam jest. trenuje 3 lata poniedzialek: klatka+4glowy uda 1 przysiady 5x 10 10 8 8 6 2 wykroki 4x 10 10 8 8 3 wspiecia na palce 3x 30 klata: 1 wyciskanie na plasko 4x 6pow 2 wyciskanie skos 4x 8 3 rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-03-16 18:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 3 razy w tyg. do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Proszę o sprawdzenie poniższego treningu oraz podpowiedzeniu jak go udoskonalić, na pewno chcę dołożyć powoli martwy ciąg oraz wrócić do przysiadów . Staż: 5 lat + z dietą 2 lata Wiek: 26 lat Waga: 76kg Wzrost:176 Rekordy: Klata: 110 kg Martwy: nigdy nie sprawdzałem ale ponad 140 kg Przysiad: 130 kg Przebyte kontuzje: obręczy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2019-01-05 19:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż : Rok i miesiąc Wiek : 17 Waga : 81 kilo Wzrost : 177,5 cm Biceps - 40 cm Klatka - 110 cm Przedramie - 32 cm Udo - 62 cm Łydka - 42 cm Rekordy : płaska : 100 kilo MC : 130 kilo Siad : 160 kilo (na osuwnicy) Coś o mnie : Od samego poczatku leciałem na splicie (cel masa). Co około 3 miesiace zmieniałem całkowicie trening. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2007-12-29 19:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MrBlue w drodze po siłe! TS

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stawiać sobie poprzeczki tak więc przyjąłem zakład. A zakład polega na tym ,żeby do 20.12.2014 wbić: Klatka 120kg-1 powt Martwy 150kg-4 powt Przysiad 130kg-3powt Obecne rekordy: Klatka 90kg-1 powt Martwy 110-4powt(sprawdzałem się ze 120kg i prawie ale w ostatnim powtórzeniu uścisk nie wytrzymał) Przysiad 87kg-4powt (ale myślę ,że jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 7614 Data: 2013-01-21 19:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + METABOLIK NA OSTATNIM ETAP REDUKCJI

    Temat
    Trening dla początkujących

    WIEK 26L WAGA OBECNA 83KG WZROST 182 PAS OK 82 BIC 36-36,5 UDO 59 BF OK 15% REKORDY SIŁOWE SIADY 100X5 (OSTATNIO ROBIE FRONTY) MC 110X3 WL 100X5 WIOSŁO HANTLA 40KGX7 PODCIAGANIE CC X15 SIEMA OD 1o tyg cisnę redukcje. Cały czas na FBW. OD 2 tygodni dorzuciłem do treningu 2 XFBW treningi metaboliczne. Łącznie 4 treningi. Chciałem jednak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2016-06-19 12:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozrostem klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Na początku roku zaliczyłem 7 tygodniowy cykl kreatynowy. Z ciężarów też jestem zadowolony, ale klatka jest zdecydowanie mniejsza niż reszta ciała. Podaje wybrane rekordy na klate (ciężar na serie) Wyciskanie sztangi na płaskiej: 75 kg (7 powt) Skos w górę: 32,5 kg hantel (10 powt) Skos w dół: 35 kg hantel (10 powt) Rozpiętki: 18 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2015-03-03 21:08:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam. Wstawiam ankiete i chec udzialu mojego znajomego za jego zgoda. - wiek : 21 lat - staż treningowy : 9miesiecy - najbliższy cel sportowy : gestosc ,sila ,definicja calej sylwetki - planowana dieta zgodna z celem : Zbilansowana ,dodatkowo non-stop brane bialko WPC * 2,9 - 3,0 g bialka na 1 kg masy ciala * 3,5-3,8 g weglowodanow na 1kg [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 08:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    staz rok, cel przyrost masy i sily...suplementy No-Cre-x3 waga 65 kg rekordy:wyciskanie plasko-105 kg martwy ciag:140kg przysiad:110 kg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2008-04-04 19:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - 18lat - 2lata - Mój Cel: 1.Masa przy dobrych proporcjach - DIETA: 1posilek platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem+bialka jaj+ 2zoltka+ serwatka+banany+witaminy+oliwa z oliwek 2 ryz ciemny+piers z kurczaka lub indyka+warzywa 3platki owsiane gorskie+dorsz gotowany Trening 4 ryz bialy+piers z kurczaka lub serwatka+witaminy 5posilek platki [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 15:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :84 Wzrost :191cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Przez ten rok mojej przygody z siłownią starałem się powiekszac zarówno masowo jak i siłowo, robilem treningi na siłę i na masę na zmianę. Przy moim wzroście to bardzo malo widac efekty jeszcze z tak mała masą, no ale zaczynałem od zera(waga [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 12:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bokser199- Masa, Siła...Trening Boksera

    Post
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem zmienić plan Lato się zbliża a masy nadal brak, więc przez najbliższy czas będę ćwiczył planem na masę, który wkleję zaraz moim priorytetem jest klatka piersiowa więc będę ją ćwiczył 2 razy w tygodniu A teraz małe porównanie tego co zdziałałem od założenia tego dziennika w obwodach rewelacji niema gdyż ćwiczyłem na siłę i [...]

    Odpowiedzi: 288 Ilość wyświetleń: 18636 Data: 2010-03-28 15:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuch na trening 3 x unoszenie nóg do brody w siadzie średnio poszedł mi dziś trening, zabrakło mi sił na końcówkę treningu ale mimo wszystko udało mi się ustalić nowe rekordy dla przysiadów 5 powtórzeń z 155kg (z lekką pomocą) oraz dla wyciskania płasko 5x100kg był to ostatni trening wg zestawu A w tym cyklu, w piątek leci ostatni trening [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 20:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)