rekord

Wczoraj trening nóg Zmiana ćwiczeń, Przysiad że sztangą z przodu 53kg 4s12-10po Wykroki chodzoneod 15 do 22.5kg hantle 12-10po Znów pobity rekord 201kg 9powtórzeń na wypychaniu nóg siedząc . Micha z wczoraj i wtorku, poszalałem z kaloriami, waga dziś rano 66.3kg (+3.5kg ) Pas 80cm(+2cm) [...]

[...] (nie robię wyciskania, bo technika kuleje i czekam na rezonans, bo być może coś jest z barkiem, jak robię dipsy wsio jest ok). I mam tydzień A B A to ostatni dzień robię te rekordy na 3 pow. Potem mam B A B i robię w B rekord na 3 pow. Wychodzi bicie rekordu co 2 tyg. I teraz czy to jest dobry trening na taki staż? Czy lepiej po prostu dać [...]

[...] 8x80kg rozpiętki bramka 4 serie po 10 powtórzeń Następnie zrobiłem 4 ćwiczenia na triceps: prostowanie z liną, pompki francuskie, prostowanie na wyciągu, prostowanie przedramiona w opadzie. Ciężar spokojny, po 12 powtórzeń. Jutro jeszcze jak będę miał siły to skocze na cardio i nogi. Następny trening potem we wtorek no i podejście pod rekord :-)

Nie przejmuję się, tylko stwierdzam fakt. A czytałem opinię, że ktoś po KBM poprawił rekord w pressie (powiedzmy robił KBM z 2x16kg i jak najpierw wyciskał 28kg 2x, to po KBM wycisnał 5x - coś w tym stylu czytałem). Nie mam zamiaru poprawiać wyciskania KBM!! Zrobiłem test i się podzieliłem wynikiem. Siły szkoda - poćwiczyłbym tak na spokojnie - [...]

To znaczy nie jest to rekord na jedno powtórzenie, ale na trzy powtórzenia. I potem od następnego te rekordowe 3 stają się 5. Do ciężarów podchodzę bardzo ostrożnie, nie bawię się w rzucanie na "wielkie ciężary". Dobrze - 5x5 nie jest za dobrym pomysłem. Czy więc typowe FBW bez jakichś śmiesznych udziwnień, lecz tylko ze zwykłą progresją, 2.5% co [...]

[...] i chciałbym wystartować na paru zawodach. Trenuje dziennie dlatego, że moim priorytetem są nogi które zacząłem atakować na większym ciężarze w przysiadzie i rekord na dzień dzisiejszy wynosi 230kgx5 ( na jednym treningu 14-20 serii siadów robię ) / jem około 4600-5500 kcal zależy od dnia. / suplementacja glu-ta / bcaa / hydro :)

Witam :) poproszę o konsultacje ,chyba pobije rekord w kaleczeniu tego mc %-) mam nadzieję ,że się w końcu nauczę {:-( 52kg https://www.youtube.com/watch?v=fgYCbpxNCmo

nie zająłem nic na włąsne życzenie. Biegłem bardzo równo do momentu kiedy nie zapachniało mi rekordem na maraton i co... i idiota zamiast biec po zwycięstwo w zawodach to pobiegł po rekord w maratonie. i po 44km padł jak świnia na mecie

[...] na FB - tam znajdziecie potwierdzenie ze przezylem.. mam nadzieje ;) Milej niedzieli ! PS. Ogladajcie ORLEN marathon w Warszawie. Wiem z pewnych zrodel ze Henio Szost poleci po rekord Polski - a ma tez ochote wygrac z Kenijczykami :) /SFD/Images/2015/4/26/dddbd232c98648b7bd941046520cef91.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-04-26 06:36:30

[...] ale przynajmniej Horiguchi nie dał mu tak łatwego zwycięstwa, no ale niestety obalenia, nad ich obroną powinien ostro popracować. Might Mouse chyba ma na swoim koncie nowy rekord. Poddanie w 4 minucie 59 sekundzie piątej rundy robi wrażenie. Miejmy nadzieję, że Dodson będzie w dobrej formie i da z nim dobrą walkę. MM ze zwycięzcą [...]

[...] w sumie tez. Wczoraj miałem bieg 6 godzinny. Wszystko szło fajnie, trzymałem stałe tempo na trasie, aż w którymś momencie spojrzałem na zegarek i pomyślałem "śmierdzi mi tu rekordem na maraton" no to pobiegłem, wyprułem jak świnia, przebiegłem 42km 200m z czasem 4h i 6 minut, potem dałem radę jeszcze 1800, a na mecie się położyłem i już nie [...]

[...] się jak go Maldonado obalił %-) Rampage zdominował go w stójce, Maldonado oczywiście ma beton no i teraz chyba pora na Evans vs Rampage 2! Demetrious Johnson! wow! jego rekordu już chyba nikt nie pobije - najpóźniejszy finish w historii UFC! najdziwniejsze jest to, że w 5 rundzie już tak w środku 5 rundy miałem takie dziwne wrażenie, że [...]

Ta... Raczej życiowy cel! Coś jak ułożenie kostki Rubika 17x17x17, gdzie rekord świata wynosi 7,5godziny: https://www.youtube.com/watch?v=Q4BrzJbtRZg Dla niecierpliwych wersja skrócona: https://www.youtube.com/watch?v=qlnUEknwdcI :-) Zdrówka!

rekord to 180 z groszkiem

Caryca tyczki, Jelena Isinbajewa wraca do skakania o tyczce. Rosjanka chce podczas przyszłego sezonu ustanowić nowy, nie do pobicia, rekord świata. Trzykrotna złota medalistka mistrzostw świata w skoku o tyczce, po ostatnim złocie w 2013 roku miała już nie wrócić do sportu. Media kilkukrotnie ogłaszały zakończenie kariery rekordzistki świata, ta [...]

35min aero na czczo, jaglanka i jazda z drążkiem - 3/4/3/3/9 nowy rekord na łan tajmie. Dziś tylko 1 seria pompek na szybko i ABS II. /SFD/Images/2015/4/28/ef5ec1b699e54474949369908b62fb85.jpg /SFD/Images/2015/4/28/c298f593d73343a7ae85884185b27eed.jpg

[...] 30x50 kg, 20x90 kg Trening fajny i konkretny. zapas na 120 kg jest dość spory( jeśli 5 kg można nazwać sporym zapasem) tak wiec zgodnie z progresą na 3 treningu będę już rekord targał. Pompy na klacie nie było ale za to ręce masakra. Wkurzają mnie ludzie na siłowni bo co kto nie podejdzie to mówi że wygadam nadal chudo przy tych 90+. [...]

rozwiń ten termin "obleśnego żarcia" bo ciekawa jestem, pobiłeś jakiś jedzeniowy rekord ? %-)

Dzisiaj wyciskanie, rozgrzewka pod rekord, poszlo 170 :-D Wyciskanie 152,5kg 3pwt Dociskanie 165kg 2x2 172,5x1 Wioslowanie w opadzie do klatki 112,5kg 4x4 Porecze 52,5kg 4x4

witam moj rekord to tez 220 z 2008(24lata roku a od tamtej pory