O to mega :D jesteś jak by super motywacją dla innych a na pewno dla mnie ^^ mój rekord od ziemi z naskoku to chyba był 115-116 cm ,bo pamiętam ,że na świeżych koszach na hali sportowej 5-7 cm brakowało do tablicy .. ale kurde ja ledwo co dwoma rękami pakowałem pewnie dlatego ,że krótkie łapki mam ( na 223-225 cm sięgam ) ,a widziałem jakie ty [...]
[...] obecnie . i sory bardzo o nie znam cie jak doszedłeś do tego siady atg jakieś wyniki siłowe? ja np dzisaj w atg robie co sobotę myślałem żę robie to co w tamtym tygodniu rekord myśle coś ciężko . cały tydzień praktycznie na zakwasach 2 gierki w piłke i plyo . sprawdzam i zapomniałem że do tego co w tammtym tygodniu +7.5 kg. Zmieniony przez - [...]
Witam ponownie starych kolegów. Wracam na internety po dluuugiej przerwie ;) U mnie troche sie pozmienialo.. Mistrzostwa Swiata w wyciskaniu spalilem 3 podejscia ;) w wakacje prawie 3 miechy brak treningu .. Cwicze aktualnie 1 miesiac ;) Rekord wyciskania przed przerwa - 175, po przerwie 130, a teraz 165 ;) Martwy - 250, po przerwie 185x4, teraz [...]
[...] z kolei na ławce trenerskiej drużyny ze stolicy Katalonii zasiadał 137 razy. Rivaldo pokonany Dwoma zdobytymi bramkami w meczu z Kopenhagą na Camp Nou, Messi wyrównał rekord liczby strzelonych bramek dla Barçy w europejskich pucharach, należący dotąd do Rivaldo (31 goli). Trafiając jednak w spotkaniu rewanżowym na Parken Stadium, [...]
[...] spotkanie pozwala także odnotować inne fakty. - Szóste, kolejne zwycięstwo na starcie sezonu w spotkaniach wyjazdowym osiągnięte przez podopiecznych Guardioli jest nowym rekordem ligi. Dotychczas najwięcej zwycięstw na wyjazdach na starcie sezonu zaliczył Real Madryt (1991/92). - Messi mający 23-lata strzelił swoją 101 bramkę w lidze. [...]
FC BARCELONA - Real Betis 5-0 MANITA ! 44' MESSI (Iniesta) 62' MESSI 73' MESSI 76' Pedro (Alves) 83' Keita (Iniesta) Kolejny Real przybija piątke ! zagranie Iniesty do Keity, poezja Awans czystą formalnością 27 Mecz bez porazki , rekord wyrównany Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-01-12 23:58:22
[...] i tylko siedem przegrał, co daje mu pierwsze miejsce w historii hiszpańskiej piłki. Barcelona bez Guardioli nigdy nie będzie taka sama. Trener z Santpedor ustanowił kolejny rekord. Stał się trenerem z najlepszym bilansem spotkań po stu ligowych meczach, z których wygrał aż 79. Wyprzedził Miguela Muñoza, który będąc trenerem Realu Madryt [...]
[...] x 10 / -45kg x 10 / -40kg x 10 / -35kg x 10 / -30kg x 10 / - 25kg x 10 Znów problemy z wysypianiem się i rano po 8 godz zamiast wstać wypoczęty, to czuje się jak wrak, więc dziś znów 9,5 godz w łóżku. Trening dziś naprawdę dobry, lepszy niż tydzień temu i nawet rekord na suwnicy wpadł. :-D Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-12-06 17:29:07
[...] na maszynie: 60kg x 20 / 90kg x 20 / 130kg x 20/20/20/20 10) Prostowanie ramion na wyciągu górnym, sznur: 21kg x 10 / 28kg x 10 / 35kg x 10 / 42kg x 10 / 45,5kg x 10 11) Maszyna na biceps: 57,5kg x 10 / 65kg x 10 / 72,5kg x 10 / 80kg x 10 / 82,5kg x 10 Rosnę jak na drożdżach %-), nawet rekord na pośladki wpadł, 90 powtórzeń, dobrze piekło. %-)
Środa 08.09.2021r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg: 150kg x 16 / 220kg x 12 / 290kg x 12 / 370kg x 12 / 430kg x 12 / 500kg x 12 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6/6/6 3) Maszyna na dwugłowe uda jednonóż: 35kg x 12 / 45kg x 12 / 55kg x 12 / 65kg x [...]
[...] twarzy: 20kg x 12 / 23,5kg x 12 / 28,5 kg x 12 / 33,5kg x 12 Kolejny trening, kolejny progres, co mnie cieszy. :-)) Wynik wyciskania na barki coraz wyższy, 29p jest to mój rekord w tym ćwiczeniu. Do końca roku jeszcze trochę zostało, więc powinienem kilka powtórzeń dołożyć. Wyciskanie na WL, to już jest dziewiczy ciężar, który odczułem na [...]
[...] 100kg, a wyszło 103kg. %-) Obecnie jest 110kg, zeszłoroczny plan zbliża się powoli do końca, który był nastawiony na wytrzymałość. Przez ten czas wpadła ogromna ilość rekordów, gdzie dziś rekord zrobiłem w Glute Bridge 220kg x 100p z zapasem. %-) Za 2 miesiące powinienem wejść na plan budowania siły w wyciskaniu sztangi. Mam nadzieję, że [...]
[...] klatkę) na WL. Łokieć za bardzo napieprza. WL - bardzo słaby. Jakos poza 115 czy nawet 110 nie wyszedłem, więc w sumie nie ma co narzekac, jednak po zimie chciałbym podbić rekord do 130. P&P wszedł b dobrze, pomimo bólu w karku (przeszło od 5 seri) Hantle słabiej niż tydzień temu, WL wąsko również. Taki dzień ;-) Trening 6:05 - 7:20. Rozgrzewka [...]