rekord

[...] podchwytem 4s+dropset -wiosłowanie sztangą nachwytem 3s+dropset -wiosłowanie sztangielką jednorącz w oparciu 4s -martwy ciąg 5s ( 60, 90 , 110, 150x1 mimo 40g węgli poszedł rekord, także na redukcji też można robić rekordy i to na koniec ciężkiego treningu pleców :-) i potem 2x 110 i dropset) Mega ciężkie ciągi, bardzo fajnie poczułem, poszło [...]

Witam na forum jestem nowy kupiłem dziś kreatyne ActivLab 120 tabl i zastanawiam się jak dawkować bo tu pisze że 4 g dziennie myśle że to chyba za mało troche . Ogólnie mam 18 lat 185 cm wzrostu i 88 kg obw. bicepsa 38.5 rekord na klatke 97.5 i teraz już cwicze 2 miesiąc regularnie po przerwie .

[...] Od kolejnego treningu zmieniam. Po dyskusji z MaGor i SneS, będę robił 5min biegu i 5 rozgrzewki w postaci ćwiczeń gibkościowo-wymachowych. W MC zrobiłem w ostatniej serii rekord życiowy: 95kg x 5. Coraz lepiej wychodzą ćwiczenia dotyczące podciągania. Dalej jest to ruch bierny (czyli opuszczanie), ale wyraźnie dłużej jestem w stanie utrzymać [...]

Martwy : Rekord 100 w czasie treningu 40 Wyciskanie rekord 70 w czasie treningu 40-45 Przysiad rekord ? Trening okolo 30-40 Bicepsy uginajac sztanga rekord 40-45 trening 25 kg W czasie treningu 10-12 powtorzen Mozna pisac na gg 48997184 Zmieniony przez - Czechukoks w dniu 2013-11-05 16:42:29

Rekord 110, na redu 100x3 ale teraz robię 90x3. :/

Witam koledzy.Dzisiaj był trening pleców i tricepsów. -Podciąganie ogólnie kończyłem na maszynie ciężarem 117kg. -Martwy ciąg 4 serie. Podniosłem 130kg w ostatniej serii mój rekord:).Nie chciałem się połamać ale wiadomo większemu jest ciężej podnosić bo występują dłuższe ramiona. -Podciąganie sztangi nachwytem 4 serie po 80 kg. -Szrugsy 4 serie [...]

[...] ćwiczeniu nie dałem zrobić tyle co normalnie , przedramiona też były słabdze może to od wcześniejszych ćwiczeń??? 1.Podciąganie na drążku : 10 x ( 5 zdołałem sam nowy rekord %-) )/ x 8 2.Wiosłowanie sztangą: 12 x 25kg / 10 x 30kg / 10 x 40kg / 8 x 45kg 3.Wiosłowanie sztangielką: 12 x 9kg / 12 x 10kg / 10 x 12.5kg / 8 x 15kg 4.Martwy Ciąg: [...]

gratki, czyli mozna powiedziec ze rekord najpewniej zostanie pobity :-))

ile kg oscylujesz na rekord? są juz jakies plany %-) ?

[...] Po wcześniejszym treningu, wróciłem do ciężarów i ilości powtórzeń takich, na jakie mnie stać ;-). Ostatnia seria – najpierw myślałem o wrzuceniu czegoś ponad mój rekord (160kg x2), ale zrezygnowałem z chorych zapędów. Zrobiłem 155 x5, co też jest jakimś tam rekordem. Powiem, że miałem zapas na minimum 1 powtórzenie. Ale po 5, wyszło [...]

[...] Po wcześniejszym treningu, wróciłem do ciężarów i ilości powtórzeń takich, na jakie mnie stać ;-). Ostatnia seria – najpierw myślałem o wrzuceniu czegoś ponad mój rekord (160kg x2), ale zrezygnowałem z chorych zapędów. Zrobiłem 155 x5, co też jest jakimś tam rekordem. Powiem, że miałem zapas na minimum 1 powtórzenie. Ale po 5, wyszło [...]

[...] sie zgadzalo bo dobrze technicznie to mysle ze wiecej jak te 5x32 by nie weszlo a jak pisales ze 24 wyciskales 8? razy to 1 rep. max wychodzi 30kg jak wycisniesz 10rep. to rekord bedzie 32 :] ja 24kg wycisne pewnie jakies 12 razy 28kg pewnie 8-9 razy no i tak to sie mniej wiecej zmienia co 3-4 rep na kuli/4kg czyli jezeli chcesz sprawdzic swoje [...]

Witam wszystkich forumowiczów, jest taka sprawa, że za dokładnie tydzień biegnę na 2000m i chcę zakończyć ten bieg może nie na podium, ale pobić swój dotychczasowy rekord (długo niepobity, bo ustanowiłem go jeszcze przed zerwaniem więzadła ACL, które wykluczyło mnie na długo długo). W skrócie sprawa wygląda tak, że biegam średnio raz na dwa lub [...]

[...] minuta do 90sec spaceru, cykl powtórzony 10x). Plan wykonany w 100%. Miałem zrobić co najmniej 4.5km w 30 min, conajmniej 8.5km w 60min i 10km w 70min. 10km w 70min to mój rekord. Niby to oczywiste, ale jeszcze raz podkreślę, że bieganie na zewnątrz to zupełnie inna bajka. Nawet lekki podbieg mocno zaburza rytm. To samo mocniejsze podmuchy [...]

[...] Przerwy skróciłem do 30 sekund i to jest k*%#a to! Ostatnia 50-tka przyniosła mi pozytywne cierpienie :-) Cały trening 35 minut! Mój rekord chyba. Tętno w okolicach 160 pod koniec długich setów. Ależ straciłem siły przez ostatnie dwa dni! Zgroza. Jutro jem "normalnie". Zrzut z dzisiaj za chwilę załączę. [...]

Wiek 32 Waga 66 kg Ciężar 178,5 kg Rekord Polski Raw IPF http://youtu.be/Ofc95MY1txI?t=59s Wiek 32 Waga 66 kg Ciężar 180 kg Nieoficjalny Rekord Polski IPF http://youtu.be/sEGqHkkR-os Wiek 32 Waga 66 kg Ciężar 230 kg http://youtu.be/1vQEQQlb7lQ

http://youtu.be/Ofc95MY1txI?t=59s Udany atak na Rekord Polski

[...] zostanie rozegrany inauguracyjny bieg na dystansie 10 mil z udziałem Karoliny Jarzyńskiej. Przeciwniczkami zawodniczki MKL Toruń będą m.in. Etiopki Genet Getaneh (rekord życiowy w półmaratonie 68:08) i Askale Marachi oraz Kenijka Ogla Kimaiyo (70:48). Wśród mężczyzn najbardziej znani w elicie – Kenijczycy Julius Kogo i Reuben Limaa. [...]

O kurde już raz mało niespadłem ze sceny jak mam zaatakować rekord na 60kg to będę ostrożny w sobotę :-).W Złotoryji faktycznie dobry klimat zawsze robiłem tu życiówkę/3x!/.

[...] więc to jest mój oficjalny, niechlubny 1RM), czy wciągnąć cokolwiek powyżej 140 kg (2RM - 135 kg, również w postaci nieudanej serii na redukcji %-)). edit: A jednak nie, rekord w MC to podniesienie 140 kg sztangi do (bardzo) oszukanego wiosła, również z redu. :E Zrzut (+60 g fatu-jeszcze-nie-wiem-z-czego): [...]