rekord

w tej chwili niewiem w zeszlym tygodniu zaczelem cykl z hp i bede atakowal rekord w najblizszym czasie np dzisiaj na treningu zrobilem 150 3x

MoonBlade PO PIERWSZE ZALUJ ZE NIE CHCESZ TAMTEGO (LINK W TWOIM TEMACIE) PLANU SCHODKOWEGO. no to chodzi o 80% z 5serii i 5 powtórzeń ( czyt. 5*5 ), a nie z 1 powtórzenia na maxa.. NIBY DLACZEGO? MAX TO MAX. MAX TO REKORD! JUZ CIE POPRAWIALEM Z TYM ALE ... UPARCIE MIESZASZ... w jednym czytam tak, w drugim tak... ee GDZIE? Obciążenie podane [...]

Bzdury. Oczywiście, że do zbudowania maksymalnej siły (do rekordu) - trzeba iść "na rekord", ale nawet robiąc 18 powtórzeń będziesz zwiększał siłę.

ja tam jak bije rekord rozgrzewam sie jedna serio i odrazu rekord zakladam

[...] Diego Sancheza, Polscy kibice mogą znać z programu emitowanego na kanale ''Extreme sports'' który nosił nazwę The Ultimate Fighter. Obecnie Diego jest niepokonany a jego rekord w walkach mma to 17 zwycięstw. Za młodu Sanchez zajmował się głównie zapasami, wygrał nawet stanowe zawody w zapasach. Po skończeniu szkoły średniej, Diego rozpoczął [...]

Siema ostatnio bolal mi bark i mialem 2 tygodnie przerwy. Przed przerwa moj rekord na klate wynosil 74 kg, a po przerwie ledwo 70 poszlo :/. Co zrobic ze szybko wrocic do dawnych wynikow ??

Ja zawsze rozgrzewam się małymi ciężarami tzn. 40-60% maksa. W celu poprawienia ukrwienia drugą serię wykonuje powoli czasem z przytrzymanie na klatce, trzecią z powolną fazą opuszczania i szybkim wyciskiem, później kilka minut odpoczynku, aż poczuję moc ;) i kładę się pod rekord.

[...] ruchu jak na maszynie ad.2 Tutaj jeszcze zbyt dobrze xp sie nie wkrecilo w pierwszych seriach ale juz pod koniec jak dostalem powera to mowie sobie nie ma*****a trzeba rekord walnac i tez tak zrobilem ad.3 Tutaj staralem sie robic tak jak mi tomocik pokazal na filmiku i pierwsze dwie serie to takie cwioczace technike byly , dopiero na 3 [...]

I przede wszystkim trzeba przyzwyczaić mięśnie do większego ciężaru. Skok 40-50% jest o wiele za duży i takim sposobem nasz rekord będzie sporo mniejszy od tego, przy którym rozgrzewając się robimy skoki 10-15%.

Witam! Trenuję pół roku, mam prawie 18 lat. Wymiary: biceps - 34,5cm było 31,5cm klata - 104cm było 98cm brzuch 82cm było coś koło tego rekord w wycisku na klatę 75kg. ważyłem 67 teraz 72kg. Brałem TCM 300 kaps., super whey gainer 1,4 kg. i 2,27 kg białka Elite Dymatize z USA Mam 126 pkt olimp i chciałbym cos za to, poradźcie mi coś HMB, spalacz [...]

[...] ciekawia mnie efekty tego... hmmm... tureckiego "suplementu". Czy zarzucenie efki do treningu typowo silowego to dobry pomysl? Chodzi mi o to, ze w pon. bede probowal pobic swoj rekord na klate i zastanawiam sie, czy taki kopniak efedrynowy to dobry pomysl, czy moze pierwszy kontakt z tak silna substancja moze mi schrzanic trening??

Jest wielu takich co nie używa w ogóle pasa. Chociażby Jan Łuka. Pobijając rekord świata w mc ( coś ok. 400kg jeśli dobrze pamiętam )nie miał pasa. Po porstu - niby się powinno czasem nosić - ale jeden woli a drugi nie. A czy im to wyjdzie na zdrowie - ich sprawa. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 23:54:01

w wadze 90 kG pad rekord 235 kg w wadze 125 kg rekord 295 a reszty nie pamietam a i kobieta wycisnela 140 kg (chyba w wadze 60 kg chlopak wycisnol ponad 180 ale to jest chyba) ogolnie impreza jak najbardziej udana troche dlugo trwala bo od 9 do 21 a ja caly czas na hali obserwowalem rekordy ;D najwiekszy ciezar do jakiego podchodzono to bylo 300 [...]

[...] 5 powt. z 20kg u pasa, 4 powt. z 35kg u pasa 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 5x52kg, 5x61kg, 5x69kg, 2x78kg, 3x87kg Komentarz: W wyciskaniu wąsko udało się wyrównać rekord sprzed regeneracji, choć, nie ukrywam, było dużo ciężej i w paru momentach mocno się przestraszyłem, bo dupa ślizgała się na siedzeniu. Mimo to, jest ok. Siły nie [...]

Nie wciskam jej odżywek. Ona ma już jakieś pojęcie o wszystkim, bo dość długo się tym interesuje, także to jej wybór. Wolę, żeby piła białko, niż odpuszczała posiłek z powodu jego smaku. BTW pochwaliłbyś mnie lepiej za rekord w martwym, hrhr. Żałuję, że nie nakręciłem. Pozdr.

[...] zawodach w wyciskaniu. we wrześniu 2006r zaliczyłem na nich 95kg , a rok wcześniej 50kg (wtedy dopiero zaczynalem przygode z siłownią. mieśiąc po zawodach 105kg nowy rekord, ale od tej pory siła poszła w dól i stoi na 95kg (nowa szkoła te sprawy), wziąłem się na poważnie znowy za zelastwo i zależy mi zeby zrobic te 120kg na klate. czy [...]

Wiek: 19lat Staż: 4lata Najbliższy cel sportowy: czysta masa Planowana dieta: 1.płatki owsiane ,rodzynki ,2jajka, orzechów włoskich 2.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie ,warzywa 3.ryż biały ,pierś z kurczaka ,oliwa z oliwek ,warzywa 4.ryż biały ,twaróg chudy 5.chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie 6.twaróg chudy Trening: [...]

Zwycięzcą Tygodnia 3 zostaje m.a.r.a. Po raz kolejny poprawiony został Rekord Tygodnia - obecnie wynosi on 33 punkty (w razie zwycięstwa Juventusu może nawet wzrosnąć do 34). Po raz pierwszy zdarzyła się sytuacja, że w punktowanej pierwszej piątce dwaj gracze zajęli miejsce ex aequo (4-5). Otrzymali oni po 1,5 punkta do Klasyfikacji Ogólnej. [...]

[...] temu bylo 26cm) klatka: 89cm udo: 50cm lydka: 33cm pas: 77cm przedramie: 25cm wyniki silowe wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej: 12x32,5kg; 10x35kg; 8x37,5; 5x40kg; rekord na raz - 52,5kg wyciskanie na barki >do czubka glowy 12x30kg uginanie ramion podchwytem ze sztangielkami 12x5kg; 10x6kg; 8x7kg wioslowanie sztangielka 10x10kg [...]

[...] 12kg 4 serie po 8 razy Niedziela POwtórka z poniedziałku bardzo mi zalezy na sile klatki piersowej i tricepsa poniewaz chce porawic swoj rekord !!!!!!! POniedziałek Plecy Pociaganie sie na drązku 4 serie po max Pompki 4 serie po 20 razy [...]