Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pewnie każdy ma to w dupie, ale pobiłem swój życiowy rekord na trasie 20km. musiałbym to podliczyć, bo czas jest zaj**isty. dodam chyba dwa osobne treningi na endo, żeby zaznaczyć jakim jestem prze ch**em
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gabrys: najpierw siłka: siady 9 albo 10 serii pozioma 7 serii wiosło 7 serii bicek 6 serii pompki na poręczach 3 serie potem sprint rowerem do pracy (tj tempo równe i nap*****lamy czasówę) dosyć mocnym tempem zaj**iście mi poszło bo mam rekord na trasie a na koniec interwałowo z pracy do domu - 30 sekund stojąc - minuta siedząc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Masakra, za 15 tygodnii będę w takiej formie, że aż się chce trenować, a i siłowo jestem zadowolony, po kilku treningach już jest 3x82.5 w siadach, gdzie do tej pory mój rekord to było 5x80. Może te siady z wyskokiem mi pomagają? Nie wiem, ale idzie dobrze, na następnym treningu spokojnie można powalczyć o 85, a to już mega zadowolony będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja sie moge wam przyznac, kiedys dla szpanu chlałem spirytus z wódką, wtedy ustanowiłem mój rekord życiowy 4 promile (alkomat był do tylu), ale 10 min zwiedzałem glebe z baaaaardzo bliska %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a tych siadów to z 1,5 tygodnia nie robiłem %-) a dzisiaj już 3x112,5, gdzie rekord to 2x117,5, więc powoli, powoli zbliżamy się do wielkiego wyzwania :D