Wiek: 17,5 lat Wzrost: 177cm Waga: 79kg Rekord klatka: 125kg Obwód bicepsu: 41cm Witam, teraz a dokładnie wczoraj przyjąłem ostatnią dawkę amerykańskiej kreatynki HYPER SHOCK: http://www.sfd.pl/Nowy_stack_z_Kre-Alkalyn_HYPER_SHOCK-t260918.html - efekty są piorunujące, w przeciągu miesiąca, na klatkę wzięłem z 95kg aż 125kg!! siła strasznie [...]
[...] są tacy słaby czy inny tacy dobrze. Mi się wydaje że coniektórzy (w szczególności chińczycy) są na dopingu. Zawodnicy o których nie było słychać zdobywają medale i biją rekordy świata, a dużo pobija swój rekord życiowy o kilka sekund... To co się tam dzieje to parodia, chinole robią sobie co chcą. Sędziowe się mylką na korzyść gospodarzy... [...]
[...] centymetrów? Czy są jakieś konkretne ćwiczenia? Jeżeli tak to poproszę o konkretne przykłady :) I kolejne pytanie : Jak mogę poprawić swój czas w biegu na 60m sprintem? Mój rekord wynosi 8:52 a chciałbym się polepszyć kolosalnie nie chodzi o to aby się polepszyć o 1sekundę lecz o parenaście/paredziesiąt setnych sekundy. Czy jest to możliwe? [...]
elo wrzucam fotki ziomka waga: 70 kg , wzrost 173cm, staż 1 rok same pomki i 1,5 na silowni, rekord kltka 105 , biceps 63 obwody bic 39,5cm pas 80cm pozdro
[...] kupilem wage i chce to kontrolowac. Zbilem z wagi w ciagu 3 lat 15 kg przy czym wystartowalem z zerowym poziomem miesni a teraz robie 110kg 8 razy w pelnym przysiadzie i 100 rekord na klate. Pisze to dlatego zeby pokazac ze nie jestem sezonowiczem ktory sie glupio pyta a wasze posty pojda na marne:) wiek - 22 waga - 92kg wzrost 190cm trening - 5 [...]
[...] pokazać przed ogromną publicznością co daje super klimat a zawodnicy rywalizują ze sobą co sprawia że są duże emocje co sprawia że samemu dla siebie można pobić swoj rekord życiowy. napewno bede na tych zawodach ale czy bede brał w nich udział to jeszcze sie zastanowie ponieważ trzeba miec troche odwagi żeby wyjsc na srodek przed całą [...]
[...] Piątek - Wyciskanie na prostej - Rozpiętki na prostej Jak ćwiczyć by wyciskać jak najwięcej na prostej. Ćwicze 6 miesięcy mam !16 lat waże 60,5 kg mam 171 cm wzrotu. Mój rekord na prostej to 60kg a 55kg 4 razy . Ile robic serji i powtórzeń, zależy mi tylko na sile. Do tej pory ćwiczylem na prostej w ten sposób: -Rozgrzewka 20kg 35kg 45kg 55kg [...]
Oto kilka moich własnych informacji o tym zawodniku: Urodził się 16.12.1975 w Mongoli, Wzrost: 170 cm ,Waga: 70 kg Rekord w K-1 MAX 1 - 3 - 0 Klub:Mongolian Pro-Fighting Association Trenuje: Karate Oficjalne walki: K-1 World Max Final, 20 lipca, 2005 Przegrana Buakaw Por Puramuk 3R, Decyzja (0-2) K-1 World Max Opening, 4 maja, 2005 Wygrana [...]
mam 21 lat staz 4 mc wzrost 177cm waga77kg bic 36,5cm klata 117cm rekord w wyciskaniu przed 95 po 120kg. Odrzywki: czasem mleko w proszku 200g dziennie. pierwszy raz brałem 12 strzałów teścia prolo (strzały-wtorek, piatek) po 2 tyg cwiczenia na siłowni. Przyszło mi 8kg .brałem bez odbloku ,spadło 3kg bo chorowałem na angine i nie cwiczyłem prez [...]
Mam takie moze dosc oklepane pytanie ale nigdzie nie moge znajsc odpowiedzi cwiczac na mase jezeli moj rekord wynosi 105kg na plaskiej na klatke to na mase 85%ciezaru to jakies 90 kg wiec tym ciezarem powinienem robic ostatnie 6powtorzen czy od tego ciezaru 90kg czy mniejszym tzn zawsze prowadzilem dziennik i np moja pierwsz proba na silowni to [...]
[...] Pound for Pound. “Jeśli GSP wygra zapowiada się kolejna mega walka z jego udziałem," powiedział Prezydent UFC Dana White. “Oczywiście jeśli wygra BJ to też podskoczy w rankingu Pound for Pound" Penn posiada rekord 2-0 w middleweight z zwycięstwami nad Rodrigo and Renzo Gracie i przegrał w LHW z nie pokonanym Lyoto Machidą. www.fight24.pl
[...] kibiców powraca na szczyt. Polak po pierwszej serii prowadzi w konkursie na skoczni Certak w czeskim Harrachovie. Najważniejsze jest chyba jednak w tym to, że Polak pobił rekord skoczni skaczac 143,5 metra! "Batman z Wisły" otrzymał za swój skok 148,4 punktu, co daje mu 4,5 punkta przewagi nad drugim Ljoekelsoey'em z Norwegii, który wyladował [...]
Witam Mam do specow kilka pytan : 1)Jak przeprowadzic rozgrzewke na treningu, gdy mam zamiar atakowac rekord na klate zeby uniknac kontuzji jak sie rozgrzac jakie ciezary dodam ze cwicze treningiem na mase klatke koncze 85kg 6 ruchow 2)Kaptury mam taka budowe ze od barkow do szyi jestem idealnie rowny wygladam jak futbolista amerykanski jak [...]
[...] Wzrost: 172cm Wiek: 16lat Staż około 6-7 miesięcy Płaska: 90kg raz. MC: 125kg raz Zacznijmy od tego że chodziłem wczesniej na siłownie itd moze by 3miesiące sie uzbierały ( rekord wtedy na kaltke 70kg raz) ale miałem przerwe i nie chodziłem pół roku, teraz chodze bez przerwy od połowy czerwca i biore juz 90kg. mam trening czysto siłowy [...]
Witam, moglby ktos mi wyjasnic jak się ma konkretne zaangażowanie miesni w wyciskaniu sztangi w leżeniu? Aktualnie staram się pobić swój rekord ale sztanga zatrzymuje sie w w ok. 1/2 (Badź 1/3) ruchu. Czy to znaczy ze mam slabe barki czy tricepsy? Dodam jeszcze że wyciskam na szerokosc barkow. Interesuje mnie konkretnie, procz zadanego pytania: - [...]
Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, 70 kg, wagi ćwiczę 6 tygodni mój rekord w wyciskani 65 kg. Mój cel to zwiększenie siły… Dieta ułożona (przez te 6 miesięcy przytyłem 5,5 kg :p) Oto mój plan treningowy BARDZO proszę o naniesienie poprawek… Poniedziałek: Klata: lawka prosta 6x 10 (45kg) Biceps: modlitewnik 10x 6 (25kg) Wtorek: Barki: wyciskanie sztangi [...]
Witam. Mam 21 lat, 175 wzrostu, 82kg wagi. lapa 41. Innych wymiarow nie znam dokladnie. Jestem lekko zalany. Rekord w wyciskaniu 110. Cwicze juz dobrych kilka lat. Na poczatku oczywiscie bez zadnej wiedzy. Diety staram sie przestrzegac. Odbylem kilka cykli na odzywkach - kreatynie. Jesli chodzi o sterydy byl tylko metandrostenolon - dinabol - [...]
[...] salatka), 2 kanapki z maslem Moje parametry: 18lat, 192 cm wzrostu, 84kg wagi, 35 w bicu(w napieciu), 108 w klacie(w napieciu). Cwicze 4 miechy (przerwa podczas swiat), rekord w wyciskaniu sztangi w lezeniu 90kg. w 1,5 roku przybralem 18 kg(wczesniej 66) ale nie mialem typowej diety, jednak duzo poszlo w brzuch:/.Prosze o porady.Wielkie [...]
[...] myśli często czasami zupełnie nie związane z silką a czasami nawet i z nią np. w połowie treningu najdzie mnie myśl zeby sobie wycisnąć na klatke sprawdzić czy pobije rekord czy coś takiego pomimo że wiem ,że jest trening i niejestem w stanie taki zmęczony wyciskać poważnych cięzarów ale i tak o tym myśle. Macie jakies sposoby na to ?? [...]
Witam, poczytałem trochę o trenowaniu i wywnioskowałem że bardzo ważna jest zmiana ciężaru co trening, co dwa żeby pobudzać mięśnie do intensywnej pracy. Np. mój rekord w wycisku na klatke to 70 kg a dla 10 powtórzeń 45 kg i robie 4 serie więc zakładam te 40 kg żeby zrobić 4 serie na 10 pow. I przecież jak za trening dołoże chocby 2 kg to już [...]