rekord

[...] PODCIĄGANIE- Tutaj właściwie mogłem robić serię główną ciężarem 90kg tyle tylko że musiałbym zrobić co najmniej te 12 powtórzeń . Jednak oznaczałoby to że na 15-kach pobiłem rekord 10-tek ,ostatnio 90kg poszło x 8 a w progresji przesuniętej 95kg x 6 . No a chyba nie o to chodzi na treningu 15-tek żeby dźwigać więcej niż na 10-kach czy 5-kach. Ten [...]

[...] na dłużej bo było już ciężko uginać przedramię z tym obciążeniem . OGÓLNE WRAŻENIA-Jeden z lepszych treningów tego mikrocyklu w zakresie 5 powtórzeń . Zwłaszcza dwa ostatnie rekordziki każą mi wierzyć że mój wysiłek nie idzie na marne. FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=FrAqexG96NE http://www.youtube.com/watch?v=GMaGGBevsVc [...]

Witaj Mam pytanko odnośnie partenra,ćwicze sam i chciałbym pobijać rekordy siłowe w ćwiczeniach głównych m.in mc,przysiad,wyciskanie. Robiąc 5 seri wyciskanie z 5 powtórzeniami tak jak zalecałeś rampa,ostatnią serie bez partenra niezrobie co w takim wypadku proponujesz mi zrobić aby pobić rekord w ćwiczeniach głównych. Jeszcze jedno zacząłem [...]

[...] http://img141.imageshack.us/i/dsc00054i.jpg/ fotka z telefonu więc słaba jakość, stoje na luzie i chyba troszeńke krzywo stanąłem 4. 1. Wyciskaniu sztangi na plaskiej- 95kg rekord, ale chyba troche spadło. 2. Wyciskaniu sztangi na skosie - tutaj nie wiem nie robiłem dawno ale kiedyś 65kg lekko po 8 powtórzeń kąt 30-35 3. Wyciskaniu sztangi na [...]

[...] slaba strona. Z cala pewnoscia sa nia barki, ktore wyraznie odstaja od reszty. Jesli masz zludzenie - jest ono poprzez nadmian BF. 1. Wyciskaniu sztangi na plaskiej- 95kg rekord, ale chyba troche spadło. Jest to wynik klopotliwy. Nie masz powaznych dysproporcji, zaryzykowalbym stwierdzenie ze plaska jako glowne cwiczenie, nie jest dla ciebie. [...]

[...] prawą ręką mógłbym zrobić jeszcze pare powtórzeń to lewa ręka siada i muszę przerwać ćwiczenie.W pewnym momecie niemogę jej zgiąć. To samo tyczy się gdy próbuje pobić rekord gdy już dochodze do pełnego w wyprostu prawą ręka to lewa mi leci w duł. Wytłumacz mi czym to może być spowodowane i jak można to naprawić. Czlowiek jest symetryczny [...]

[...] jakiejś ze stron uda? 2. Jaka jest optymalna prędkość fazy negatywnej? szybka ale kontrolowana czy spowalniać? 3. co to za mięsień "łezka" ? 4. twoja rampa na rekord działa, co trening nowe rekordy aż sam się zdziwiłem ale schodząc poniżej 3 powtórzeń ( wcześniej nie schodziłem tak w ogóle ) często robię błąd - kolana uciekają mi [...]

[...] dopływu krwi do mięśni a zatem lepszego ich odżywienia? ================================================================ Kolejne pytanie dotyczy martwego ciągu. Obecnie mój rekord wynosi około 120kg x 6-8 razy w ostatniej serii. Pomimo tego w ogóle nie czuje pracy mięśni podczas wykonywania MC - a coś podczas podnoszenia takiego ciężaru musi [...]

Puma mam pewien problem otóż przy wszystkich wyciskaniach czy to na klate czy na barki bijać rekord lub robiać ostatnie powtórzenia lewa reka jest jakby słabsza. Gdy na treningu wyciskałem na płąskiej,gdy prawą eka już miałem cięzar w górze to lewa zostawała na dola,i musiałem obiciąć cieżar aż o 5 kg aby wykonać porawnie z dwoma rekoma.Co mam [...]

[...] fale. Daj organizmowi sie dopasowac i wrocic do wlasciwego rytmu pracy. Zgadzam sie - druga fala ciezary wieksze o 2,5 kg to dobre dla wielostawowcow jesli pilujesz wlasnie rekord. 3 powt z ciezarem dla 6 powt -> ok 2 powt z ciezarem dla 4 powt -> tez ok 1 powt z ciezarem aktualnego rekordu a w drugiej fali dodajesz 2,5 do kazdej serii.

[...] siadow bez porzadnego scisniecia kolan. Opaski stosujesz jesli masz problem z kolanami. Tylko i wylacznie. Jestes kulturysta nie powerlifterem. Budujesz miesnie nie rekord. Sila jest narzedziem do budowy miesni. Sprzet nam niepotrzebny. Zdrowie wymaga - uzywaj. Nie wymaga - nie ograniczaj sie. Ale co do pasow jednak pomagaja zachowac [...]

[...] nawet trójboiści tak często nie atakują 1RM ? Nikt ci nie nakazuje atakowac 1 RM. Robisz to tylko tego dnia kiedy czujesz power. Rampa ma budowe 3 lub 5 powtorzen . Swoj rekord 3 RM tez znasz - pobicie go o 2,5 kg to tez progress! 2. Przy takim MDS na biceps: sztangielka nachwyt/podchwyt/neutral - chciałbym zamienić sztangielke na sztange [...]

[...] zaktywuja nieco cns. Ciezar rzedu 40-45% maxa ktorego chcesz zaatakowac. Nastepni - rampujesz 8mkami - ze 2-3 serie zasadnicze byc musza. I dopiero nastepnie atakuejsz rekord. Spadek z 8 na 1 jest malo ekonomiczne. W twoim przypadku zmierzylbym max z zakresu 5-3 powtorzen i jego atakowal. Jedyna na spadku z 8 to duze oslabienie i ma prawoe [...]

paker: jadę teraz tym programem na ramiona. Powiem tak: po trzech (w sumie dwóch konkretnych) tygodniach pobiłem rekord na płaskiej o 5 kg. Po sobie w lustrze również widzę że jest lepiej, a to wszystko pomimo słabej diety. Trening jest ok, ale tu nie tyle chodzi o sam zestaw ćwiczeń tylko o autoregulacje.

[...] tygodnia wzrost wagi. Kolejne 7-14 dni nic. Itd. Teraz podobnie. Waga wynosi tyle i podejrzewam że za tydzień czy dwa - nie robiąc żadnych zmian - nadal będzie wynosić mniej więcej tyle. Jest obecnie 375g WW w DT. Celem jest dojść do 500g w ciągu 9tygodni. To byłby mój rekord w ilości jedzonych ww. .......I to by dawało fajny start redukcji.

300g masła? Mój rekord to ~500 ale to: https://www.youtube.com/watch?v=sirEDjTXXkQ mistrz %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-09 19:43:29

21546 kroków? Masz ADHD czy pracujesz jako listonosz? %-) Zawsze gdy praca wychodziło ok. 10000kroków. Gdy do tego treningowy Wychodziło ok.14-15k Teraz padł rekord. Ale to to tak jakieś 90% bo w domu nie noszę telefonu przy sobie, a mam 3 piętra. A ja zapominalski jestem. Napisałem to dlatego aby Nawiązać do wątku sprzed kilkunastu dni. [...]

Dziś FatNite. Robię atak na rekord 555 musi pyknac. Już wpadło 130g w pierwszym posiłku, tyle co mogę zjeść w cały dzień. 100g masła orzechowego zrobiło robotę

Dziś FatNite. Robię atak na rekord 555 musi pyknac. Już wpadło 130g w pierwszym posiłku, tyle co mogę zjeść w cały dzień. 100g masła orzechowego zrobiło robotę no to już grubo ci powiem

To są takie buty w ogóle? :) Wczoraj w pracy kolejny rekord padł 19,533 kroki, cardio 10km zaliczone. Do tego kilka ton przerzuconych. Dobrze że wolne od treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-20 13:03:40 sandały, tylko trochę z tylu wystaje %-)