trening - wolne (regeneracja - nie zapominaj ze poczas snu tez miesnie sie regeneruja) i trening masz ok 40-45 godin regeneracji czyli wystarczy zupelnie
[...] katabolizm, i wszystko wymieszać z wodą w shakerze, 2 porcje zaraz po treningu, pijemy CARBOMAX żeby uzupełnić glikogen i do carbo dorzucamy 10g LEUCINE xtra i BCAA, szybsza regeneracja mięśni. W dni nietreningowe: 1 porcję przyjmujemy przed posiłkiem 10g LEUCINE xtra, może być razem z BCAA xtra, przez co hamujemy katabolizm. Zmieniony przez - [...]
[...] ma o tym od jakiej powinno się zacząć i dlaczego. taki mesomorph jest dobry dla osób którzy mają pewnien "kryzys" w ćwiczeniach, wiec ja tego nie potrzebuje. Ale są też pewne ZA skoro ludzie biorą i musi miec jakieś pozytywne zalety ??` Kumpel brał to miał dobry przypływy siły, ale i bardzo dobra regeneracja, na której mi zależy :)
[...] badz polecaja inne : animal stak animal stak 2 axis ht Fusion 6-bromo D-Aspartic Acid T-Bomb II Test Freak naovadex xt Formadrol Extreme ATD moze zrobi sie jakis ciekawy ranking bo bardzo duzo osob o to pyta wiec prosze o opinie, od siebie dodam ze stosowalem axis ht i spisal sie rewelacyjnie libido i regeneracja oraz samopoczucie mega dobre
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:RuMi_uR PŁEĆ:M WIEK:skończone 20 lat WZROST:187 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 cm OBWÓD BICEPSU:44 cm (sucho) OBWÓD ŁYDKI:41,5 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
[...] drązku bo cięzko mi idzie te podciaganie;) Mam jeszcze pytanie odnosnie diety, Sniadanie 9:00 Szkola 7 h (pije jogurty, kanapke przegryze) Obiad 17:00 (Trening) (Jak jest regeneracja to spacerki, troche podbiegne) Kolacja kolo 22:00 Przed snem Serek wiejski, twarog 00:00 1:30 w nocy ide spac Jesli robie trening to banan+ bialko jaj po treningu [...]
tak oczywiscie zgadzam sie tylko wiekszosc zawodowych kulturystow trenuje wlasnei abs 2 jako jeden z lepszych na wyeksponowanie brzucha. abs 2 powinno sie cwiczyc 4 razy w tyg wiec nie rozumiem o co ci chodzi z ta regeneracja, ma zapewniona
Moja 14 córka trenuje pływanie. za 4 dni ma Mistrzostwa Polski a niestety dziś kończy antybiotykoterepię. Brała 3 pastylki antybiotyku raz na dobę. Czy osłabiło jej to bardzo organizm. Co zrobić by była w pełni formy na mistrzostwach?
[...] się do zaleceń chirurga, następnie przeprowadzisz rehabilitację pod okiem fizjoterapeuty wszystko będzie w porządku. Jednak na to potrzeba czasu, klatka to duży mięsień, regeneracja może być dłuższa, ale do dźwigania wrócisz. Masz też nauczkę, żeby nie lekceważyć naciągnięć, ale to każdy musi przejść żeby na przyszłość już nie przesadzać. [...]
dobra dieta+dobry trening+dobra regeneracja+chęci i motywacja=i będą zadawalające efekty zwiększ zapotrzebowanie na kalorie ale to juz w dziale Odżywianie tam Ci pomogą.
Obiad 17:00 (Trening) (Jak jest regeneracja to spacerki, troche podbiegne) Kolacja kolo 22:00 pewnie zwrociles uwage 5 godz bez jedzenia, otoz koncze szkole, zjem obiad i ide na spacer "przymuszony";] Wracam do domu okolo 19:30 i trening, zazwyczaj kolo 20 min rzgrzewki a potem jazda, 2 min przerwy pomiedzy seriami itp zazwyczej wychodzi [...]
Co do GH Turbo to u mnie fajnie się po nim spało i miałem lepszy humor no i w sumie lepsza regeneracja. Dodatkowo dorzucić do niego trochę magnezu i cynku opcjonalnie Tribulon i mega kombajn wyjdzie.
Witam. Moim celem było osiągnięcie masy mięśniowej (no i udało mi się przytyć nawet 8,9 kg na gainerze), i tu zwracam się do Was czy po 2 miesiącach ćwiczeń (w tym miesiącu ćwiczeń z suplami) mam robić dalej masę czy rzeźbę? Ćwiczę co 2 dni, zostało mi jeszcze ponad 2,5kg Whey Massa. Lepiej odpocząć i brać się za rzeźbę czy 'wszamać' tego gaina [...]
znaczna poprawa jakości snu, przyśpieszona regeneracja mięśniowa, zwiekszona odpornosc organizmu i ukladu immunologicznego (+vit.C takze) - sprawdzone i dalej praktykowane , dawki które stosuje 15-20g dziennie
ja te badanie z przymruzniem oka traktuje, czytałem temat dawno temu co innego wlasne odczucia - po prostu jak stosuje 15-20g po treningu i 5g przed snem ,a nastepnie przez jakis czas np. nie biore bo mi sie skonczyla czy po prostu nie kupuje bo w danym etapie jej nie chce stosowac , to CZUJE spadki regeneracji miesniowej, gorsze wysypianie sie , [...]
[...] czyszczenie / zszywanie łękotki artroskopowo a to nie cięcie kolana....poczytaj To ten najgorszy scenariusz jak się więzadło nie zregeneruje, a niestety nie wiem jak wygląda regeneracja naderwanego więzadła. Co do ćwiczeń , to poświęciłbym się i poszedł chociaż raz prywatnie do dobrego rehabilitanta , bo sam wymyślając ćwiczenia możesz tylko do [...]
"nie mam diety" tu może tkwic problem. może zła regeneracja. mięsnie dwugłowe tez są angazowane w inych ćwiczeniach na inne partie. jakby co 2/3 obwodu ramienia to triceps