regeneracja

Objętosc masakra Wyrabiasz z regeneracją czy bierzesz glute??

a ile cwiczysz juz tym planem ? moze problemy z regeneracja ? postaraj sie opuszczac sztange na linie sutkow i zeby sztanga delikatnie dotykała klatki(nie udezała w nia az zbraknie tchu hehe) i staraj sie nie prostowac łokci w wyciskaniu. co do skosu moze zmien hantelki na sztange. musisz probowac... klata to oporna partia u wiekszosci cwiczacych

WIEM JAK WYKONYWAĆ ĆWICZENIA ... WIEM ŻE JEST ATLAS ... DIETĘ MAM ... możliwe że z regeneracją jest problem ponieważ często gram w kosza co może się przyczynić do dodatkowego zmęczenia organizmu

[...] dzien bez siłowni, ale przed chwila HITTa wymeczylam - 6 interwałow wiec plan w pelnej realizacji jak do tej pory. i po raz kolejny zauwazylam ze wlacza mi sie tzw. 'nerw' jak nie zjem w przeciagu max. 3,5h a jutro pełna regeneracja (czyt. lezenie na wyrze do góry mackiem i robienie nic) Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-26 21:00:10

27 Lipiec 2008 Niedziela Regeneracja

[...] środę trening FBW, natomiast w wtorek i czwartek HIIT. Sobotę przeznaczam na relaks, w postaci basenu lub jak teraz ładna pogoda, wypadu nad jeziorko. W niedzielę całkowita regeneracja. Dziwne jest tylko to że widzę, że obwody mięśni poszły w górę, a waga stoi w miejscu. Wydaje mi się że jednak trening HIIT robi swoje... Mam nadzieję, że w [...]

[...] długo wchłania co na noc jest idelane,pij wode minerlana,zamiast tych napojow tłuszczy nie uwzgledniasz w diecie to bład, do tego cwiczysz codziennie?? po 2godz?? a kiedy regeneracja?masz wogule plan treningowy?2godz. to zdecydowanie za długo trening max 80min-90min Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-27 16:58:17 Zmieniony przez - koles08 [...]

Staz wpisalem 6 miesiecy bo tyle traktuje ten sport powaznie, czyli przemyslana dieta, trening i regeneracja. Ogolnie ze sportem mam do czynienia od zawsze a ze sportami silowymi od 17-18 roku zycia. Chodzilem wtedy na silke lecz nieregularnie i nie mialo to, ze tak powiem, rak i nog:) Przy plecach mialem na mysli 4 serie ogolnie (np 2 na drazku i [...]

Jak dla mnie to lepiej byłoby pobiegać po treningu siłowym. Regeneracja taka jak w Twoim przypadku bieganie jest bardzo dobra, podkreśla twoją rzeźbę Wyeliminuj z diety jogurty, które są źródłem niezdrowych cukrów no i jajeczniczę, lepiej unikać smażonych produktów. Nie ćwicz codziennie na siłowni 4X w tygodniu zupełnie wystarczy po 45 min i do [...]

jak tak pisze to tak rob....najwazniejsza jest regeneracja i na nia przeznaczony jest ten dzien przerwy

Przetrenowanie, może jakaś infekcja ? Ja bym treningi odpuścił na jakiś czas, regeneracja i do lekarza, niech zobaczy czy wszystko ok. A ja już dziś 5 razy na kiblu, leje się ze mnie jak z kranu Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-28 13:16:35

Ja regeneracja za 12 dni, 2 tygodnie wolnego. Ale ta skara mnie dziś wkurza Muszę zwiększyć spożycie pepsi, pomaga na srake

wymiary po 2 tygodniach zdjąłem w sumie nic ciekawego bo regeneracja ale pas 1cm spadł i talia reszta wymiarów w sumie w miejscu, a waga z 80,9 na 80,6 czyli w miejscu. W sumie o to chodziło więc dobrze jest. Aha jeszcze tydzień przerwy i ruszam w następnym znowu ;] Pozdro

tak regeneracja się przyda lub zmniejsz ciężar żeby dac odpocząc miesniom lekki cykl regeneracyjny sie przyda potem kolejne FBW i jazda pozdro

Plan stosowałem i przynosi dobre efekty ale poza planem należy jeszcze zadbać o inne aspekty - dietka, regeneracja itp. Mostek możesz stosować.

[...] ze jak ktos widzi ze jestem mlody to od razu mi mowi zebym dal sobie spokoj z odzywkami. ale ja juz naprawde wiem o co w tym chodzi.wiem ze odzywki to tylko czesc sukcesu ze liczy sie odpowiedni trening i regeneracja. teraz sama dieta mi nic juz nie da.wiec prosze o odpowiedz.chodzi mi o to zeby doradzic jakie bialka/gainery mam wziasc.dzieki;]

Szacunek za chęć i gotowość podjęcia trudów treningu ale odnowa biologiczna i regeneracja też musi być. Przemęczony materiał też się kruszy. Łatwo powiedzieć, ale znajdź "złoty środek" czyli równowagę między intensywnością treningów a możliwościami jakie masz na regenerację.

[...] jestem na redukcji od połowy kwietnia zrzuciłem 17 kilo. Planuje się redukować do końca września napewno. Mam takie pytanie bardzo powoli leci teraz tłuszcz czy 2 tygodniowa regeneracja jest niezbędna? Nie miałem żadnej przerwy czy muszę zrobić jakąś regenerację tzn przestać się restrykcyjnie odżywiać np przez 2 tygodnie? Czy mogę ciągnąć dietę [...]

[...] dietę najlepiej. Osobiście zrobiłbym przerwę organizm jest na pewno zmęczony. Wskoczyłbym na bilans zero, a potem jeśli twierdzisz że trzeba dalej bym pociągnął redukcję. Tłuszcz leci coraz wolniej bo jest go coraz mniej (o ile leci Ci sam tłuszcz) taka regeneracja pozwoli oragnizmowi odpocząć i przy kolejnej redukcji lepiej zareaguje na bodziec

moze regeneracja ?? spisz te 8h ?? ja tez tak mialem tylko ja mialem wtedy trening fbw 4 razy w tygodniu i troche sie przetrenowalem teraz mam fbw 3 razy i jest bardzo spoko, wszystko w gore idzie