regeneracja

Zmien troche ddni treningowe, zeby byla lepsze regeneracja. Poniedziałek: Klatka + TRIC Klatka; 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12/10/8/6 2)Wyciskanie Hantli na ławce skośnej 4x 12/10/8/6 3)Rozpiętki 4x 12 Triceps: Francuz lezac 3x 12 Sciaganie wyciągu gornego 3x12 Pompki tyłem 3xmax Środa Barki + BIC Barki: Wyciskanie hantli siedząc 3x [...]

Przed 2 tygodnie brałem przed treningiem porcje WHITE FLOOD, a teraz po 1.5 tygodnia biorąc PURPLE WRAATH zdecydowanie poprawiła mi się regeneracja oraz wytrzymałość. Jak dla mnie BCAA a przynajmniej PURPUROWY jest bardzo dobry.

[...] do 3 sesji w tygodniu, w każdym dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. Dodatkowym wcześniej wymienianym elementem, który odgrywa bardzo ważną role jest regeneracja a więc spora ilość snu oraz organicznie innych aktywności oraz ciężkich prac." Co mam przez to rozumieć ? Poza tym nie ma możliwości korzystania z siłowni [...]

Ja na regeneracji nie liczę sobie kalori, w końcu to regeneracja i odpoczynek od tego wszystkiego więc nie zaprzątam sobię głowy kaloriami Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-07 08:20:01

Chlanie jako regeneracja ?

[...] terminow ktore ktos sobie za przeproszeniem z dvpy wyciagnal. Nie widze problemu jesli ktos trzyma szame, ma dobry trening, glownie chodzi o trchnike wykonywania cwiczen, z regeneracja rowniesz wszystko ok, nie jest przemeczony to nie rozumiem po co mial by czekac? Kreatyna dziala za kazdym razem tak samo, a to ze wiekszosc ma sentyment do [...]

a jak jest w koncu z ta regeneracja musze ja robic po 6 tyg jak widze postepy czy moge ja zrobic wtedy kiedy ich nie bedzie

Powiem wam ze nawet jak ćwiczyłem przy FBW na prawie maksymalnych ciezaraz na 6-10 powt. to z regeneracją nie miałem problemu Chętnie sobie machne jeszcze raz FBW ale takie dość cięzkie...moze 5x5 Miało byc "otwarcie" nowego planu ale zapomniałem jakos Ide sie myc i lece ogladac meczyk portugalia vs turki Ciezko bedzie zejsc z TV [...]

[...] tego wymienic mozna by ich wiele... ale nie ma chyba potrzeby jesli trenujesz prawidłowo i w sposób niejednostajny, jeśli odżywianie jest na miarę twoich potrzeb, podobnie z regeneracja to bez wątpienia kreatyna pomoże,warto dorzucic jeszcze do tego zma- np. chela mzb- bo wyjdzie tanio w dobrych dawkach- 1-2 kaps. przed snem Zmieniony przez - [...]

Sluchaj jeden drugiemu rowny nie jest. Ale jesli mowimy o pewnych efektach to dieta + trening + regeneracja to pewny sukces. Pozatym trening bez nog to zaden trening. pozdrawiam

[...] odpsuzcza sie diete , trening i dlatego mozna stracic wiekszosc miesa z cyklu.Nie mam zamiaru odpuszczac niczego tylko zaraz po cyklu z SAA wejsc na stacka+no boostera np. storm + shock. Tylko nie wiem czy po odbloku czy powiedzmy po cyklu regeneracja i juz mozna jechac na suplach. pzdr Zmieniony przez - Kryszak.K. w dniu 2008-06-08 14:23:31

08.06.2008 Regeneracja... wszystko mnie boli wczoraj grałem z kumplami na turnieju w piłe... Niestety II miejsce wiec porażka. Jutro Trening B 15. Całkiem fajny trening ten FBW. W połowie Sieprnia HST. A oto fota moich aptecznych przyjaciół.. Masc na rozstepy filomag i zincast

Jak by to było ważne. ... Tylko i wyłącznie żarcie, trening i regeneracja. DO tego może białko/gainer do uzupełnienia braków w diecie. pzdr Zmieniony przez - evan_tom w dniu 2008-06-08 17:02:00 Zmieniony przez - evan_tom w dniu 2008-06-08 17:02:53

Chodziło mi o to, że nie jest typową odżywką którą się przyjmuje kiedy się chce tylko wtedy kiedy ma się braki w jedzeniu. przy +500Kcal na pewno nabierzesz kg do tego dobry trening i regeneracja i bedzie

dieta, trening, regeneracja

[...] moze - dwa posilki i to jakie... - buleczki z pasztetem i kebab ktorego malo nie wyzygalem - poznaniacy musicie sprobowac kebaba w bialym roznica jak niebo i ziemia !!! - regeneracja 0 :D i tak od piatku 21.00 do niedzieli 17.00 cos na zachete aby wejsc do dziennika : poczatek bibki!! Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-09 22:31:54

Dublujesz ćwiczenia to raz. Dwa - jak z regeneracja? Trzy - barki robisz po klacie. Przy obu partiach mocno dostaje triceps. Cztery - jak dieta? Zastój jest tylko na barkach?

nie wiem jak teraz nigdy sie nie bawiłem w wycisk na raz! no sprawdze za tydzień bo mam teraz tydzień przerwy mała regeneracja :) na płaska 2 ostatnie serie to 100x10 110x6-4 na tym kończe

zabierasz sie do tego z aptekarską precyzją... to jest tylko suplement! znaczenie tego słowa znajdziesz w słowniku :D 90% sukcesuu to dieta, trening i regeneracja ja zawsze biore po 5g kreatyny dziennie, niezaleznie od tego czy jest to dzien treningowy czy nie efekty zawsze zadawalajace.

ja biore aktualnie glutamine i jestem zadowolony - elegancka regeneracja