regeneracja

ZMA- spadek sily? ZMa =lepszy sen+lepsza regeneracja. TO czemy ma niby siła spaść? Pozdro

[...] ale wlasnie tak wyglada kombinatoryka tych walkarzy. A i uwazam ze najskuteczniejszy na przyrosty jest tribulus, zamiast chodzic na silke to ty ciagle ruchasz :) i co i regeneracja jest lepsza bo nie kataujesz az tak tych miesnie, organizm sobie troche odpocznie, i potem lepiej reaguje na bodzce an silce :D Wszystko ma swoje plusy i minusy [...]

Paln wykonany. regeneracja, i szukaj następnych zawodów. zdr.

[...] budowy ciala i znalazlem takie informacje: Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda grupa ćwiczona trzy razy na tydzień [...]

[...] że 10 mg da radę choć skłaniałbym się do 15mg.Ze względu że nieraz jest zaniżone stężenie itd.Pozatym meta rozkręca się 2 tyg więc może poleć 6 tyg.Niektórzy mówią że niewarto po tym się odblokować inni że tak.Myślę że 10 tab clomidu starczy w zupełności -czyli 1 listek.Niezapomnij o osłonkach itd.Dieta,trening,suple,regeneracja rozumię że jest

[...] mysle ze w przez taki czas mniej wiecej zdarze przestawic sprzet na taki jakim mam teraz cwiczyc, tylko ze tak czy siak zajmuje mi to wiecej czasu niz godzine. btw jeszce pytanie jesli cwiczylem wtym tygodniu tak: Wt- klata czw- barki sob- bicek to jaka partie moga cwiczyc dzisiaj i jutro zeby byla odpowiednia regeneracja? Da sie tak zrobic?

[...] grzbiet jak kto woli stojąc uginanie do przodu tułowia z czymś co waży 5kg(trzymasz w rękach,lub na rękach tak żeby czuć prace grzbietu)PEEEEAAAACEEEEEEE! nastepny dzien regeneracjapolecam mozna zrobic nawet kilka dni regeneracjii ale jak ma sie diete ulozona na redukcje to trzeba uwazac na kalorie bo mniej otrzebujesz w dni nietreningowe [...]

Ciekawe będzie jak twój organizm nie będzie taki zadowolony, bo wiesz jak ja to piszę zawsze, organizm jest jak silnik, na jego działanie składa się wiele części, regeneracja to olej, a praca silnika to ćwiczenia, jeżeli silnik nie będzie miał oleju to się zatrze. Bez odpowiedniej regeneracji się zajdziesz a ten plan temu sprzyja, posłuchaj [...]

masz jeść konkretne rzeczy a nie pic jakieś magiczne śmieci i do trening "od czasu do czasu"?? jak tu ma coś rosnąć?? włosy na klacie moze, ale nie mięśnie. dieta+trening+odpowiednia regeneracja=ładna sylwetka bez tego nie ma jazdy poczytaj pogrubione posty u góry działu

Szybsza regeneracja, jeśli po treningu to - brak zakwasów

[...] "doświadczeni" "kulturyści" z rocznym stażem twierdzą że po każdym cyklu treningowym TRZEBA KONIECZNIE zmienić trening, czyli poszczególne ćiwczenia i że regeneracja polegać musi na tygodniu lub dwóch zupełnego rozbratu z siłownią lub treningów zupełnie rekreacyjnych. Tymczasem to wszystko nie jest takie proste. Zmiana [...]

[...] zadnej roznicy i przestalem brac (sadze, ze biorac suple, lykajac multivitamine z mineralami mozna dostarczyc wystarczajaca ilosc pierwiastkow) stosowalem zma przez 2-3 miesiace i nie odczulem zadnego efektu (bo niby jaki) - to tylko moje subiektywne odczucie, wiec pamietajcie: ZMA to podstawa i trzeba to brac (podobno regeneracja itp.)

zrób sobie 1 tyg luzu od siłki, to ci dobrze zrobi na wzrost masy mięsniowej, organizm co jakis czas musi wypocząć, dlatego po 8-6 tyg wskazana jest 2 tyg regeneracja tzn. trening o niskiej intensywności. pamiętaj żeby mieścić sie w 60min z treningiem. jesli chodzi o dobór ciężaru to taki żebyś zrobił założoną liczbe powtórzeń w serii i miał 2 pow [...]

piszesz, ze cwiczysz dwa lata, a slyszaleg co to regeneracja miesni? podzial grup do kitu, powtorzenia do kitu, zla kolejnosc cwiczen. Poza tym nie napisales o celu treningu( masa i/lub sila, wytrzymalosc, moc;chociaz pewnie ci chodzi o mase).Reasumujac plan do napisania od nowa.

regeneracja to nie tylko odpoczynek miesni jako takich ale organizmu jako calosci, ukladu nerwowego. Cwiczac tyle dni pod rzad po prostu sie wyczerpiesz.

zalezy od kilku czynnikow =D diete, trening, regeneracja, uzywki.. modlitwy

dieta dieta dieta.. trening na mase.. regeneracja.. kreatynka mono + gainer (mass xxl, giner 2) + carbo i bedzie wiekszy =D

Dieta+trening+duze_ciezary+regeneracja .Duze ciezary, jesli takowymi dysponujesz to skup sie na podstawowych cwiczeniach jak martwy ciag,przysiady,wyciskania na klate oraz na bary,podciaganie na drazku,wioslowanie sztanga w opadzie itd itp. Polacz w taki sposob aby wyszlo ci 3-4 dni treningowe w tygodniu. Kazde cwiczenie 5 serii po 5 ruchow. Jesli [...]

Pewnie regeneracja Trzeba się dobrze wyspać, nie trenować zbyt często, itd.

Apetyt wzrasta,wieksza twardosc miesni,szybsza regeneracja ogolne bardzo dobry srodek. Boldka ktorego bralem w zeszlym roku wyprodukowala malo znana firma edge, obecnie jestem na Boldabolu dawki ktore stosuje to 200-400 mg tygodniowo oczywiscie podstawa test(obecnie szczyt czyli 700 mg/tyg)