[...] wywiadzie.. każdego ranka robi sobie dwugodzinny trening oddychania, gibkości, siły, koordynacji, równowagi i szybkości. Do tego pływa, jeździ na rowerze i uczy się 3 godziny dziennie. Natomiast jeśli ma walkę (chyba raczej kiedy miał..) to trenował 6h dziennie - 3 godziny technik i 3 godziny ćwiczeń. Resztę czasu regeneracja i odbudowywanie sił.
Nie wiem co rozumiesz przez słowo 'odpowiedniej masy'. Jeśłi nigdy nie ćwiczyłeś, właściwy trneing w domowych warunkach + odpowiednia dieta i regeneracja da na początku bardzo dobre rezultaty, niekoniecznie odbiegające od tych które można oczekiwać po treningu na siłowni. Dopiero po pewnym czasie, mięśnie przyzwyczajone do jednego rosdzaju ćwiczeń [...]
[...] anabolik..idealny dla niego...sprowadzony z us...byl zdesperowany zgodzil sie bez wahania...po 1 miesiacu sooplementacji..stwierdzil ze to 'cos' jest niesamowite +7kg na laweczce plaskiej...+2kg masy...niesamowita pompa...regeneracja..etc... tym czyms okazala sie apteczna witamina c /200mg/ Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-09-28 15:40:16
Być może regeneracja HST tak na Ciebie zadziałała. To był Twój pierwszy makrocykl? Może to również być wina złej diety. Staraj się zawsze jeść 1-1,5 h przed treningiem posiłek z ww i białka i po treningu głównie ww, aby uzupełnić glikogen w mięśniach. Śpisz dobrze. W dni beztreningowe wypoczywaj...
Miałem to uczucie przed regeneracją - zapewne było to przetrenowanie, ale ile czasu moge być przetrenowany?! (11 dni totalnego prawie bezruchu to mało? ) Jeszcze nie skończyłem makrocyklu HST - to mój pierwszy (jestem dopiero po 1szym treningu ) a więc to nie to Diety żelaznej nie trzymam, nie licze kalorii ale ogólne zasady znam i przestrzegam! [...]
[...] jak są efekty to nie zmieniam. Ale w przypadku początkujących po 3 miesiącach zrób 1-2 tygodnie treningu regeneracyjnego (jakiś lżejszy) , a potem albo powróc do poprzedniego jeżeli byl ok albo zmieniaj. Pamiętaj że trening to nie podstawa przyrostów , ważniejsze jest odpowiednie odżywianie i dobra regeneracja i zwykle to tu popełnia się blędy
Przez godzinę dziennie tylko niepotrzebnego bólu sobie przyspożysz Rozciąganie to także budowanie mięśni, więc regeneracja jest jak najbardziej wskazana
[...] Trec),W TRAKCIE TRENINGU NAPOJE IZOTONOCZNE NP. ISOSTAR,IZOPLUS Olimpu itp. Po treningu uzywalem gainera-bulka z bialkiem serwatkowym(szybko sie wchlania do krwii-szybka regeneracja)tj. odzywka w ktorej ilosc weglowodanow i bialek jest zblizona np. olimp Profi Whey Mass (bialka45g,weglowodanow45g,tluszczu7g),Whey Best Mass firmy ACTIVITa itp. [...]
ja tam znawca nie jestem ale wydaje mi się ze to pewnie zalezy od twojej kondycji stazu i innych czynnikow ja tam gigant serii narazie nie probowałem ale wiadome jest ze jak przemeczasz organizm to ogolnie jestes słabszy, regeneracja tez potrzebna
Po 1 naucz sie pisac !!! Po 2 skoro cwiczysz dzien w dzien to co sie dziwisz ze nic nie rosnie gdzie regeneracja ??? miesnie rosna w czasie odpoczynku a nie w czasie cwiczenia !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ale mnie ciągnie co drugi dzień, organizm się tego domaga :). W sumie mógłlbym codziennie. Nie czuje się zmęczony itp. Wiem, wiem spróbuje co czwarty dzień robić na klatę. A co z tą regeneracją? Można to przyspieszyć?
[...] nowy cykl z tym, że gdybyś miał dłuższą przerwę efekty byłyby na pewno lepsze!jak wiadomo pierwszy cykl jest tylko jeden - co niektórzy zwą go "magicznym", więc takich efektów jak po tym pierwszym raczej nie powinieneś się spodziewać, ale to zależy od wielu czynników: dieta, trening, regeneracja! życze dużych przyrostów! POZDRAWIAM
Jak masz ok. 100zeta to glutamine i aminokwasy sobie odpuść. Co do gainera, bądź białka-to zależy czego brakuje w Twojej diecie. Skoro masz mieć złą regeneracją to możesz zainwestować a ZMA, ale to też koszty! Moim zdaniem popełniłeś błąd z tą aodą-trzeba było kupić butle po 5 litrów-zaoszczędziłbyś kaskę! Życzę dużych przyrostów! POZDRAWIAM
Gainer moze byc mass xxl, swg lub jakis inny to bez roznicy. Bialko to Ty powinienes wiedziec czy Ci sie przyda a nie my. Co do zma to jeden z lepszych suplementow moim zdaniem, jezeli masz problemy z regeneracja to bedzie dla Ciebie dobry.
MDRAGON a ty znowu spamujesz !!!!!!a wracajac do tematu to jezeli ciagle cwiczysz ten sam trening od 8 tyg. to pomysl nad ta regeneracja i moze sprobuj innych cwiczen nie konecznie zmieniac kolejnosc tych co robisz dotychczas