regeneracja

a ja sie spotkalem z sezonowcem na silowni ktory nie umial robic przysiadow :D nie byl w stanie zrobic 1 normalnie bez ciezarow :D nie wiem jak to mozliwe ale tak bylo 1 raz sie w zyciu z czyms takim spotklalem , a co do tematu to : regeneracja >? trening ? dieta ? suple ? gdzies tu lezy napewno przyczyna

chodzi o okres potreningowy..gdzie komorki maja duza wrazliwosc insulinowa co sprzyja dostarczeniu skladnikow odzywczych do owej komorki...a co za tym regeneracja przebiega plynniej... tak naprawde rowniez nie widze powodu dla ktorego mielibysmy stosowac kwas askorbinowy poitreningowo..poziom kortyzolu zaczyna sie obnizac juz momencie gdy [...]

Słyszałeś może o czymś takim jak regeneracja ? Drugiej części wypowiedzi nawet nie skomentuje.

[...] przewidzieć osłabienie organizmu co od razu powinno spowodować zmianę"szkieletu"treningowego.czyli luz. jeśli chodzi o luz to: zazwyczaj jest to sobota lub niedziela.w okresie przygotowawczym (1).a następnie zmieniasz tak by najcięższy trening wypadał w dzień (rywalizacji,meczu),a przerwa dwa dni przed.żeby mogła nastąpić regeneracja!

a na co wplywa bialko, nie kombinuj juz!! wszysto czego Ci trezba to odpowiednia dieta, trening i regeneracja.. tym sie zajmij a nie rozkminianiem takich pierdół, jezeli bialka bedzie brakowało i uprzesz sie na odzywke to kup po prostu wpc, do wyboru od SFD po Optimuma

Daj spokój z tą kreatyną. Polecam poczytać o czymś takim jak strategiczne roztrenowanie. Po 10 miesiącach treningów powinieneś już coś wiedzieć na ten temat. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-17 08:26:56

Wydaje mi się że troche za dużo tauryny tym bardziej ze zalecana jest dzienna porcja 2 tabletki.. są jakieś inne propozycje ? i czemu na dni nie treningowe nie ma bcaa ? !CEL!: Zwiększenie wytrzymałości i siły, szybsza regeneracja organizmu Zmieniony przez - wabno w dniu 2010-04-17 11:34:56 Zmieniony przez - wabno w dniu 2010-04-17 11:36:48

Lepiej daj sporo węgli po treningu nawet jeśli jest to ostatni posiłek . Będziesz miał lepszy sen = lepsza regeneracja.

[...] gorzej z masą:/. Moim zdaniem musisz głównie zabrać się za dietę, z supli to polecam oczywiście kreatynę,ZMA,carbo po treningu, aminokwasy nie wiem czy dużo dadzą, brałem glutamine i poza tym, że odporność mi wzrosła i trochę lepsze regeneracja(chociaż może to efekt placebo) to nic nie poczułem na plus. Życzę powodzenia w zdobywaniu masy

pct w sensie czynniki takie jak : odpowiedni trening, regeneracja (sen), suple + clom. Jak załóżmy wezme metę o 16 ostanią tab. to biorę clom o 24 i w następny dzien moge dać o 23 ? bo przewaznie tak bd chodził spać. Jeszcze co do godzin to mogę brać 15mg o 12:00, i następne 10mg o 16:00 i tak co dziennie. Wiem że pytania z dvpy ale pierwsza [...]

[...] by to odstawic i wziac cos co nie bedzie przeszkadzalo Ci spac, bo co w tym fajnego ze na treningu czujesz sie ok a pozniej sie tylko meczysz? do tego kiepski sen - kiepska regeneracja - gorsze wyniki.. a taki wspomaganie sie jest dobre na krotka mete, w dluzszej perspektywie jeszcze bardziej sie "zajezdzasz", do tego nie wiadomo co tam siedzi [...]

Sobota - Niedziela = Full regeneracja ;p praktycznie przeleżane w łóżku. tak wygląda mój 1 posiłek w ciągu dnia. Omleto - naleśnik http://img51.imageshack.us/img51/9505/9y88.jpg http://img571.imageshack.us/img571/3416/o2b8.jpg http://img34.imageshack.us/img34/6560/djjx.jpg B - 37 W - 64 T - 20

Cześć crazyness ! To dobrze, że postanowiłeś znowu się wziąść za siebie :-))) A oto kilka najprostszych wytycznych: DIETA: -jedz często (np. co 3 godziny), ale małymi porcjami, -spożywaj posiłki składające się głownie z białka, ogranicz węglowodany (nie drastycznie) i ogranicz tłuszcze, -białka znajdziesz w chudym mięsie, drobiu , rybach, nabiale, [...]

[...] olbrzymią przewagę nad resztą substancji wprost nie mogę się jej nadziwić co prawda spokojnie się rozkręca ale potem to masakra się dzieje Pompa nie schodzi prawie wogóle, cały czas wszędzie widoczne żyłki, regeneracja super, wytrzymałość na treningach poprostu nie z tej bajki Teraz chyba zaczne jechać na dwóch porcjach dziennie z ciekawośći...

jestem na stalej suplementacji - jedna porcja dziennie regeneracja lepsza pompa lepsza waskularyzacja lepsza

[...] Pytałem o kreatyne... Pozatym pojechałeś z tym BCAA na siłę, to zwykle aminokwasy rozgałęzione, które bardzo dobrze pomagają w regeneracji, idąc tym tokiem myślowym większa regeneracja = większe poczucie siły... Ale napewno nie pośredniczą one w żaden sposób w procesie syntezy fosfokreatyny bądź jej wydzielania, co jest głównym czynnikiem [...]

trening zmieniony chociaż raz przez te 8 miesięcy?? progresja ciężarów ?? regeneracja w dni nietreningowe zachowana ?? proponuje zmienić trening i będzie wszystko ok.

Ja słyszałem, że 70% to dieta, 20% trening, 10% regeneracja. Learn it, live it, love it. :D

Jak trening ma byc na 4 dni to musialoby to wyglądać u Ciebie tak: sob silownia nd siłownia pon Twoj trening wt siłownia śr siłownia czw wolne pt Twoj trening albo cały cykl zacząc w środe. Nie wiem jakby to było z regeneracją, także może narazie tylko dam Ci pare rad co do aktualnego planu. Zmodyfikowałbym go tak: Wtorek-Klatka: -wyciskanie [...]

dieta , trening ,regeneracja tu jest problem