Jak dawkować BCAA + JABŁCZAN + TAURYNA

Witam,
Dysonuje następującymi suplementami:
-ACTIVLAB BCAA XTRA, (zostało jakieś 0.4 kg)
-Kreatyna Jabłczan TCM OLIMP mega caps, (ok.230 tabletek)
-Turyna mega caps olimp, ( jakieś 115 tabletek)

Od 2 tygodni dawkuje je następująco
Rano ( 30 min. przed śniadaniem) 4 kapsułki kreatyny + 1 tauryny (dodatkowo po śniadaniu biore witaminy); 45 min przed treningiem 4 kapsułki kreatyny +1 tauryny; chwile przed rozpoczęciem treningu (kick boxing) piję BCAA (10 gram); odrazu po treningu 4 kapsułki kreatyny + 1 tauryny zaraz po tym znów pije BCAA (10 gram) potem jem posiłek w domu i znów witaminy. treniuje od poniedziałku do piątku na weekend wypoczywam i biore w porze obiadu BCAA (10 gram) i rano przed śniadaniem (30 min) 4 tabletki kratyny + 1 tauryny i w porze treningu 4 kreatyny i 1 tauryny.

Zastanawiam się czy dobrze robię czy lepiej dawkować to inaczej?
Trenuje od 2 lat. do zawodów zostało jakieś 4 tygodnie. wczesniej cwiczylem na siłowni 2 lata.

Dieta jest.:)

Dzien treningowy:
Rano 4c tcm+1tauryna, przed treningiem bcaa 10g+5 tauryny, po treningu 4c tcm+10g bcaa+5tauryny

Dzien nietreningowy
rano 4c tcm+1 tauryny

i styka.

Wydaje mi się że troche za dużo tauryny tym bardziej ze zalecana jest dzienna porcja 2 tabletki.. są jakieś inne propozycje ? i czemu na dni nie treningowe nie ma bcaa ?

!CEL!: Zwiększenie wytrzymałości i siły, szybsza regeneracja organizmu

Zmieniony przez - wabno w dniu 2010-04-17 11:34:56

Zmieniony przez - wabno w dniu 2010-04-17 11:36:48

bcaa w DNT mozesz dac, jak nie szkoda ci kasy. do posilkow.
nie napiszesz wszystkiego o sobie a pozniej sie dziwisz, pisz predzej cel itp.

tauryna jest bardzo przereklamowana. jak kierujesz sie takimi zalozeniami to daj tylko 3g tauryny po treningu.