Jest gdzies jakis temat albo artykul jak powinna wygladac regeneracja i kiedy sie ja robi? Bo szukam i szukam i doopa nie moge znalezc ^^ a czy na rege musisz koniecznie trzymać się jakiś zasad i filozofii? Ona jest po to żeby odpocząć od liczenia i reżimy. Jedz czysto tyle ile potrzebujesz bez liczenia. Odnośnie treningów - nie musisz od razu [...]
[...] http://i61.tinypic.com/wilg84.jpghttp://i62.tinypic.com/90snev.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png basen 1h http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 5 TCM Dziś i jutro DNT, regeneracja :-)) http://www.hitec.home.pl/grafika/banner-gora_02.jpg Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-06-08 00:20:16
[...] nie było mowy o DT. Wczoraj praca, pokazy taneczne, próby. Dzisiaj spałam do 14:00 i raczej nie zamierzam robić nic innego. Jutro jeszcze dla ogarnięcia wolne. Krótka regeneracja, żeby od wtorku ruszyć pełną parą. W innym przypadku myślę, że nie miałabym żadnych efektów. Suplementy: - wit. C, zma, hgh Dieta: nieliczona + POMIARY z [...]
DNT 08-06-2014 Regeneracja i odsypianie tygodnia. Zrobiłem dzisiaj brzuchy - proste i skosy po 100 szt. Dodatkowo porozciągałem się i wstyd się przyznać ale strasznie się zastałem:-{ kiedyś głowa do kolan pikuś( z większym brzuchem), szpagat damski pikuś a teraz jak jakiś stary dziad.... Robię niby serie rozciągające przed przysiadami ale na serio [...]
[...] wysiłek, pierwszą noc bardzo źle spałem. Druga była lepsza ale ciągle się budziłem rzucając się po łóżku, Przeszło 3ciego dnia Trudno wyczuć dlaczego może jesteś jeszcze mocno pobudzony po wysiłku albo ogólne przemęczenie. U mnie jak pojawia się słaba regeneracja to śpię kiepsko i bardzo króko. Ale u Ciebie ewidentnie wysiłek ma na to wpływ
2014-06-10 wtorek Regeneracja / dzień - 9 po wczorajszym treningu mega konkretne domsy w klacie i bicepsach widzę że tydzień przerwy od siłki zrobił dość dobrą robotę, mięśnie w pełni się zregenerowały i odrazu jest lepsza reakcja organizmu na trening PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,0 Waga tłuszczu [...]
Dzień 2 DT Dosyć szybko dzisiaj dzień zleciał. Pisałem egzamin z księgowości i myślę, że uda mi się wyciągnąć ponad 90% na lajcie. Przed chwilą dowiedziałem się, że był też egzamin z angielskiego, na który nie poszedłem, bo myślałem że jest jutro... więc na raporcie będzie ładne 0% %-) Jeżeli chodzi o trening, to pompa niesłychana mi weszła z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] godziny (robię po dwie partie na trening) i po treningu bieg 40 minut . Supple mam takie Na rozruch Nox Pump Dorian Yates Proteiny od Jaya Cutlera Po treningu Cell Mass regeneracja Bcaa complex 2200 dymatize. To tak mniej więcej ;) Napisałem o tej stagnacji ponieważ od tygodnia nie czuję uczucia "napompowania " i zastanawiam się czy to przy [...]
Dzień 3 DT Ten piątek "13-go" był dla mnie wyjątkowo szczęśliwy. Udało mi się zaliczyć dwa egzaminy na minimum 70%. Potem gdy wróciłem, w domu zobaczyłem paczkę z USA, w której były długo wyczekiwane buty. Następnie udało mi się fajnie dopompować łapska na siłce, i gdyby tego było mało, to po treningu zobaczyłem posta, że dostałem darmowe [...]
2014-06-14 sobota - DNT Cykl - 14 / dzień - 6 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 89,6 Waga tłuszczu 13,5 Zapotrzebowanie 2 733 Dieta 2 578 Bilans -155 DIETA / SUPLE miska dziś wg założeń + banan po biegu generalnie po biegu [...]
Na pierwszy raz to weź monohydrat kreatyny. Ale słuchaj hmm on pomaga ale jak jest dobra dieta, regeneracja, trening bo przez nią masz lepsze treningi, możesz użyć większego ciężaru, zrobić krótsze serie między seriami, komórki mięsniowe są trochę większe, a to daje sygnał anaboliczny no. tak wiesz samą kreatyną nie zrobisz, jeśli uważasz że masz [...]
[...] na płasko 5 x 12 powtórzeń Dzisiaj się o wiele lepiej czuję niż wczoraj, aczkolwiek chyba mnie przeziębienie łapie. Witamina C, polopiryna i do łóżka. Jutro DNT, bo w piątek jak pojadę do swojego faceta to pewnie da mi taki treningowy wycisk, że padnę :D do tego pewnie będę ćwiczyć dzień w dzień mojego pobytu tam tak więc jutro regeneracja :-)
Dzień 10 DT Koniec egzaminów! WAKACJE!!! :-D Teraz tylko jeszcze za tydzień polecę po raport i się pochwalę wynikami. Będą kozackie na pewno! W diecie znalazły się potreningowo standardowo żelki oraz na wieczór omlecik, bo nie chciało mi się ryżu już gotować. Poza tym chyba nic nowego. Na siłowni poleciały dzisiaj łapy i brzuch. Ładne napompowanie [...]