Dokladnie ten sam problem:(. Niby dieta, trening, regeneracja na dosyc wysokim poziomiie a postepow 0. Inni bardziej wszystko olewaja i jakos rosna. Czy ktorys z Was pokonal kiedys taki problem bez siegania po koksy? Mam na mysli sytuacje w ktorej postepow miesiacami brak mimo dbania o diete, dobrych treningow, mimo ogolnie dobrego systemu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie musisz sobie odpuszczac sportu , fakt jest taki poprostu ze bedzie ci trudniej ale da sie to zrobic . Jedna rzecz na ktora zwrocilem uwage to to zejestes strasznie pospieszny , jesli robiles diete i przytyles w miesiac 2 kg to idz ta droga kolejna rzecz to dodatni bilans kaloryczny , oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do [...]
Tak Dawid ;) Dzięki za porady regeneracja się poprawiła zwiększyłem dawkę BCCA zwiększyłem podaż węglowodanów złożonych żeby mieć wiecej energii powoli uwalnianej ZMA pomogło ;) a Mam pytanie odnośnie mieśni skośnych brzucha jakie ćwiczenie na nie wykonywać aby go zmasować ? i mieśnie proste, Mam kaloryfer i mieśnie skośne ale nie są one duże [...]
mi się wydaje, że można ćwiczyć, ale oczywiście trzeba bardzo uważać i co najważniejsze DOBRZE się odżywiać i dużo spać, bo w tym wieku bardzo ważne jest odżywianie i regeneracja. (organizm bez jakichś większych treningów ma zwiększone zapotrzebowanie na wszystko)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. zalezy od programu treningowego , rodzaju treningu, regeneracja bardzo istotna sprawa 2. przy zwyklym wyciskaniu na plaskiej te czesci miesni piersiowych mocno pracuja 3. i 4. wymagaja bardziej indywidualnego podejscia na poczatek wypelnij ankiete dzialu Junior wtedy bedzie mozna cos wiecej doradzic :-)
Z tego co widzę to jest DOBRZE :-)) Od przyszłego tygodnia regeneracja. Przez tydzień tylko cardio i trochę do michy dowalimy. Ale ile to powiem, jak zobaczę foty ;-) A potem... Będzie BÓL /-)_
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego co mi jest wiadome , to aby mięśnie urosły to potrzebny jest nie tylko trening dobrany ale przede wszystkim REGENERACJA , więc za ostro nie ma co ćwiczyć. "podnoszę prawie do załamania mięśni" - taki trening to mi się bardziej kojarzy na siłę nie na masę. Na masę powinny być o te 10-15% mniejsze ciężary niż max twój i regularne serie. Ile [...]
[...] czegoś do końca bo brak mi sił..ehh i zastanawiam się czy jest wgl. jakiś progres ale do WAKACJI mam dużo czasu !!! SPĘDZONY CZAS:No tak dzisiaj chyba będzię całodniowa regeneracja hehe bo przy takiej pogodzie to tylko spać. :> ODŻYWIANIE:Tutaj narazie nie mam żadnych problemów z ustaleniem sobie co będę jadł.Wszystko zobaczycie w [...]
sama a6w nie jest aż taką stratą czasu... wytrwałość jest tu częstszym problemem... ale jak kolega tam chce i a6w i jeszcze 2 razy w tygodniu trening brzucha z ciężarem to na pewno przesadzi i kiedy ma nastąpić regeneracja wg
ja różne białka podjadałem i też jak mógłbym ocenić "działanie" ? Co lepsze przyrosty po tym białku czy lepsza regeneracja ? Jedyna różnica jaką ja osobiście zauważałem to smak/rozpuszczalność.
jw. Trening domatora + dobre odzywianie, ale bez zadnej scislej "rygorystycznej diety" + regeneracja i bedzie dobrze. Do zelastwa wroc gdzies w wieku 16 lat, chodz wiesz zrobisz jak uwazasz. My tylko Ci doradzamy
[...] zielone, sałata lodowa, fasola szparagowa napoje: woda, pokrzywa, rumianek, kawa suple:wapń z wit d3, omega 3x2, magnez wit b6, kombucha zrzut dzis troche bez ładu ;) do czwartku zbieranie sił - krótka regeneracja i dalszy ciąg walki, od teraz z treningiem autorstwa Cheryl Brown /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4507a0202631497dbe8bc1565b1d23c4.png
Regeneracja dzień 14 Dwa tygodnie dziś mija. Ostatni dzień regeneracji. Jutro powrót do treningów i liczenia. Jak znajdę czas, wieczorem wrzucę nowy plan. Po wczorajszych rolkach lekko nogi i brzuch mnie jednak bolą ;-) Dziś rolki 1 godzina. Uffff przeżyłam. ;-) Trening: 30x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Jedzonko: 1. Jaja, [...]
[...] sławą katabolizm). Posiłek po treningu to podbicie tej fali, z efektem pojawiającym się w momencie gdy kończą się zasoby energetyczne i budulcowe z poprzednich dostaw, a regeneracja rusza pełną parą (ideałem jest wtedy drzemka). Bo nawet najlepszy izolat nie wchłonie się w 15 minut. Oczywiście dilerzy białego proszku będą twierdzili coś [...]
[...] zdaniem to powinno wygladac. Ulatwiajac powinno to wygladac tak: cykl , odblok , przerwa minimum tyle ile trwal cykl i odblok. Wtedy ewentualnie nastepny cykl. Dawki pod siebie czyli pod swoja wage i staz. Oczywiscie dieta , profilaktyka , trening i regeneracja i wtedy cos z tego bedzie. Zmieniony przez - SANDOKAN w dniu 2013-05-14 20:19:17
[...] sztangielkami – ciężary (zakładając, że ogarnę technikę, co łatwe z pewnością nie jest) powinny być akuratne do trzymania mięsa, a przy mniejszej objętości treningu nóg ich regeneracja nie powinna być aż tak problematyczna. Zrzut : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a16d4a9e107e4c69813e3339ecec5539.png Zmieniony przez - december w dniu 2013-05-14 21:33:00
Pewnie biały pas masz sie czym chwalic %-) Maniuś dzis regeneracja i wp*****la dobre rzeczy z pania z avka jutro na 2 treningi jest moc :D Ja tam żadnego pasa nie mam :-P