regeneracja

http://www.kulturystyka.bajo.pl/272,regeneracja.html źródło sorki zapominam

[...] resztę snu częstotliwość fal mózgowych nigdy nie spada tak nisko, nasila się natomiast faza REM i towarzyszące mu marzenia senne. Podczas fazy wolnofalowej snu następuje regeneracja organizmu. Jeśli prowadzisz intensywne treningi, faza wolnofalowa automatycznie się wydłuży. Czwartą fazę snu przerywa faza REM, w czasie której następuje synteza [...]

może za mało odpoczywasz a regeneracja jest jak najbardziej istotna może problem tkwi również w nieodpowiedniej diecie :) może w ogóle mało jesz Zmieniony przez - Fafooo w dniu 2007-06-25 17:02:29

A po co szukać od razu pomocy w szpitalu Patrz wyżej. Możliwe,że nie spełniasz jednego z ww czynników ( trening, dieta regeneracja ). Postawiłbym jednak na dietę. Z tym jest zazwyczaj największy problem

Ciagniesz dopoki jest progres, potem regeneracja i zmiana planu. Bez sensu byloby przerwac teraz.

gluta nawet dobra, dobre napompowanie miesni, lepsze rezultaty. lepsza przyspieszona regeneracja... sama glutamina duzo nie daje(warto sie razciagac)... dobrze jest ja dodawac do kreatyny...

...do tego odżywiaj się prawidłowo i regularnie + suplement oczywiście. Przerwa/regeneracja z pewnością Ci się przyda.

ok, pewnie wieczorem wkleje przerobiona diete ale mam 2 pytanka: - czemu warzyw nie jesc w poslku przed i potreningowym ? SPOWALNIAJA WCHLANIANIE INNYCH MAKROSKLADNIKOW CO W OKRESIE OKOLOTRENINGOWYM NEI JEST POWYTYWNE. TO SAMO TYCZY SIE OLIWY - w czym mam wziasc oliwe z oliwek do szkoly skoro maslo mam wywalic ? MASLO MOZESZ ZOSTAWIC BYLE JAK [...]

Ja bym ci radził teraz regeneracja potem znów masa

aha chcialem sie ciebie zapytac czy wiesz co to regeneracja ?? p.s nie jedz mety z miodem p.s kreatyny to wogle bym nie dotykał nawet w tym przypatku p.s nie robcie spamu

pawcio do mnie ta mowa? dobrze wiem co to regeneracja i dlatego zadałem właśnie to pytanie. Myślisz, że to JA ustalam plan zajęć na obozie treningowym? p.s. gdzie Ty tu widzisz spam? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2007-06-27 16:10:56

[...] 2.Wyciskanie sztangielek głową w góre 12/10/12/10 3.Rozpiętki na skosie 15/10/15/10 Biceps : To nie znaczy, ze jak 2 razy w tyg to zaraz lepiej! Wazniejsza jest regeneracja a szczegolnie dla takiego malego miesnia jakim jest biceps 1.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 12/10/12 2. uginanie ramion ze sztangą [...]

Witam, od tygodnia jestem na cyklu 2xCP, trenuje treningiem Michaila. W treningu 11 tydzien jest to regeneracja, ktora wypada u mnie za tydzien. Co mam wtedy robic? Zrobic ta regeneracje czy cwiczyc juz nowym 5-cio tygodniowym planem. Jesli zrobie regeneracje to bede miał tydzien bez treningu na CP. Czy to nie wplynie na efekt koncowy?

regeneracja byla jakies 2 tygodnie temu . moze to cos ci podpowie cwicze tak poniedzialki , czwartki klatke i triceps nogi wtorki plecy barki bicepsy wyciskanie na sztangi na poziomej lawce 4 serie 12,10.8,6 wysciskanie sztangi na skosie 4 14,12,10,8 rozpietki na skosie 4 [...]

Witam ! Regeneracja! Jak i Co zrobic aby wstawac wypoczetym i pelnym sil ? Jak w miare szybko regenerowac miesnie ! THX ZA ODPOWIEDZI! (Slyszalem ze dobry jest zmienny prysznic raz ciepla woda przez 15 s a potem zimna i powtorzyc to pare razy) Zmieniony przez - kasprzak w dniu 2007-06-28 23:47:47

Siema WODYN Widzę, że masz wiele ciekawych pomysłów odnośnie treningu, więc jako starszego stażem chciałem się poradzić w kilku sprawach: -załóżmy że robię 3 razy w tygodniu klatkę (daję radę z regeneracją), czy w któryś dzień mogę dorzucić po wyciskaniach military press? Klatkę robię według schematu: średnio ciężko, ciężko, ciężej -jeśli będę [...]

trening to tylko bodziec wyzej jest dieta i regeneracja i od tej wiedzy zacznij pozdro

[...] co jest dla mnie niemożliwe do zrealizowania!!! Co zrobić żeby w miarę szybko (lub nawet po dłuższym czasie) ból był mniejszy lub ustąpił. Wiem, że potrzebna jest dłuższa regeneracja, ale zamierzam ćwiczyć nawet gdybym musiał dłużej czekać na poprawę. Proszę o porady odnośnie treninu i preparatów, które mogą pomoć w odzyskaniu pełnej [...]

Siema WODYN Widzę, że masz wiele ciekawych pomysłów odnośnie treningu, więc jako starszego stażem chciałem się poradzić w kilku sprawach: NO ALE TEMAT PRZENOSZE DO WLASCIWEGO DZIALU -załóżmy że robię 3 razy w tygodniu klatkę (daję radę z regeneracją), czy w któryś dzień mogę dorzucić po wyciskaniach military press? TAK, NAJLEPIEJ WTEDY GDY NA [...]

1-4 Meta 10-15-20-15 1-4 Proviron 25mg ed (ew. 50) Tamoxifen pod reka, w razie puchniecia 10mg ed profilaktycznie na cisnienie czosnek i na krew Wit C najlepiej z owocow. Essentiale forte oslona Hepatil regeneracja po cyklu Rosnij zdrowo