regeneracja

Przede wszystkim to duzo biegasz jak na swoj wiek. A jak regeneracja to sauna

[...] tak jak pisal Odin i Mariusz. Uzaleznienie wystepuje tylko w naszej glowie, a nie w organizmie. Organizm w momencie gdy spelnia sie 3 podstawowe warunki tj. dieta, trening, regeneracja idzie caly czas do przodu nawet bez odzywek. W momencie kiedy je dostarczamy - dolaczamy 4 bodziec. Gdy przestajemy brac, nie ma szans by nagle wszystko sie [...]

[...] że dużo NIE jedz więcej i tyle. "Proszę o pomoc przy wyborze masówki lub tez jakieś kreatyny" my tu nie zajmujemy się doborem suplementów jest od tego odpowiedni dział , choć suplementy przy twoim poziomie to jużs szczyt głupoty. Njpierw ogarnij takie tematy jak: 1.trening sensowny 2.odżywianie 3.regeneracja czego do tej pory nie zrobiłes :-)

miesni tez bys chcial nie niszczyc i zeby rosły? tak sie nie da. uszkodzenia, regeneracja z naddatkiem/wzmocnieniem, przyrosty/efekty.

Sluchaj NajmeR,nie samo rozplanowanie treningu jest najwazniejsze choc jest to 20% sukcesu.80% to odpowiednie odzywianie i regeneracja potreningowa,jesli polaczysz te wszystkie czynniki w calosc osiagniesz cel i pare kilo miesni. Moja propozycja: poniedzialek klata,triceps,barki sroda najszerszy,biceps,przedramie piatek nogi czworoglowe [...]

podstawa to odżywianie i regeneracja, każde poprawne połączenie partii da rezultaty jeśli nie zaniedbasz tych dwóch rzeczy

Hej, poziom tkanki tłuszczowej jest już na odpowiednim poziomie aby budować , zalega jeszcze mała oponka na brzuchu ale może się okazać ze na tym etapie juz wiele nie ugrasz więc można wchodzić na mase a przy następnej redukcji dopalisz resztę lub mozesz próbować dopalić teraz jednak juz jesteś na redukcji 3 miesiace więc warto by zrobić [...]

[...] (o ile tak jest). Wychodząc z redukcji i danego cyklu treningowego, nalezy wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie i zrobić strategiczne roztrenowanie.po tym czasie jak najbardziej można dodać 200-300 kalorii. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

W czwartek nie ćwicze ,a może lepszym pomysłem by było robić triceps wtedy gdy klate i by była dłuższa regeneracja ?? Chyba tak jest lepsza regenaracja ??: Poniedziałek : klata,triceps i bary Wtorek : biceps i plecy Środa : klata,triceps i bary Piątek : biceps i plecy Sobota : klata,triceps i bary Niedziela : biceps

Problem tkwi w Dieta/Trening/Regeneracja/Genetyka. Któreś z tych. Lub wszystkie A co do mety, to w 3 tygodniowym cyklu wiele nie narobisz.

Wreszcie zmadrzales Dieta,trening,regeneracja i ewentualnie suplementacja

nie porównujmy tutaj Tajlandii.obserwuj organizm powinno być ok.piszesz że dieta ok i regeneracja więc bez zastrzeżeń.

[...] noc, jakie to zabezpieczenie mięśni na noc? Przed czym je zabezpieczać, przed katabolizmem? Nam amatorom katabolizm niegroźny. Tutaj do poczytania : http://potreningu.pl/articles/1668/-piec-mitow-na-temat-katabolizmu http://potreningu.pl/articles/519/nocna-regeneracja-a-ryzyko-katabolizmu Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-07-12 21:06:34

badz cierpliwy nie urosnie od razu musicz cwiczyc dana metoda treningowa okreslony czas i dopiero ogladac sie za efektami, lepiej rob krotkie serie z wiekszym ciezarem z priorytetem masy i po paru miesiacach jak nic nie pojdzie to wtedy jeszcze raz zapytaj, moze bledem jest zle skomponowana dieta, a na pewno za slaba(krotka) regeneracja

Zacznij od podstawowych badań. Jeśli wyjdą ok zajmij się dietą, aktywnością fizyczną oraz regeneracją (sen).

Gratulacje! Nocna regeneracja bardzo ucierpi :))

jak regeneracja pozowli to tak

Nom jest mniej wiecej tak ze jedna partie misnia ćwiczysz raz w tygodniu reszta to regeneracja i zeby misnie rosły potrzebuje budolca wiec potrzebujesz diete temu zajzyj do działu odzywianie i sam postaraj sie ja ułożyc jezeli bedziesz miał jakies problemy wal na gg co to odzywek jak sobie diete ułożysz bedzie na to czas

jeśli sylwetka to nie bardzo lepiej trening dzielony z podziałem push pull leg szukasz i atakujesz pozatym skupiasz się na: dieta - podstawa masy technika - podstawa zawsze regeneracja - bardo istotana stała progresja i systematyka.

A jak byś wyjaśnił mój przypadek? Klasyczna regeneracja mięśni po przerwaniu niszczącego je treningu.