Trening 2 razy dziennie

Witam,
mam do Was kolejne pytanie. Czy jest możliwe następujące połączenie:
Poniedziałek/Piątek:
rano bieg między 5km a 8km + crossfit/kompleks sztangowy/trening obwodowy (stacje)
wieczorem trening MT na sekcji
Środa:
rano bieg albo długi, ponad 10km albo interwały
wieczorem trening MT na sekcji
W skrócie 3 dni po 2 treningi dziennie, 4 dni odpoczynku.
Dieta oczywiście jest, regeneracja też. Chcę tak ułożyć plan bo mam siły na poranny bieg i spokojnie ogarniam wieczorny trening więc czemu by nie dodać treningu siłowego rano.

po co te długie biegi?ja bym robił rozgrzewkę 5-10 minut,interwały i 10-15 minut truchtu lekkiego aby uspokoić organizm.ten bieg 5-8km+crossfit czy reszta nie pasuje za bardzo.

Zmieniony przez - Geng w dniu 2014-03-12 13:15:07

Podstawa to standardowy tajski porannego trening MT z tym, że zastąpiłem normalny trening crossem
Do tego zależy mi żeby te 3 dni były kompletne bo w pozostałe jestem od rana do wieczora zajęty

Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu 2014-03-12 14:44:01

Sprobuj. Jak twoj organizm sobie poradzi z takim obciazeniem to oczywiscie, ze mozesz trenowac po x2 dziennie. Jezeli nie to dokladaj/ zwiekszaj objetosc treningu. Zobacz sobie jak trenuja legendy w tajlandii. Oni to dopiero maja wysilek

Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2014-03-12 20:55:14

Właśnie :)
A do tego treningu dojdzie mi tylko cross po biegu bo tak, wszystko jest już od dłuższego czasu.

nie porównujmy tutaj Tajlandii.obserwuj organizm powinno być ok.piszesz że dieta ok i regeneracja więc bez zastrzeżeń.

Wiele zawodników trenuje 2 razy dziennie jeśli masz czas , to proszę bardzo :)

spróbuje i tak jak kolega wyżej pisał zobaczę jak to wytrzymam
w razie czego będę kombinował aż do złotego środka
---------------------------------------------------------------
dzisiaj zrobiłem trening sprawdzający jak to wygląda w praktyce
więc: rozgrzewka, poranny bieg 2km z czego 1,5km w szybkim tempie, CF 300 Chellange i na koniec rozciąganie statyczne. W trakcie dużo wody. Powiem szczerze, że czuję się rewelacyjnie. Wieczorem trening MT. Popołudniu zrobię drzemkę do 60min. Weekend wolny.

Zmieniony przez - AdrianMT87 w dniu 2014-03-14 08:34:27