regeneracja

[...] jeszcze nawet zaczątków mięśni? bierz się porządnie za dietę NA MASĘ (dział Odżywianie) i trenuj tak jak masz w planie, co 6-8 tyg. (tyle powinno wykonywać się plan masowy) regeneracja 2-3 tyg. i będzie ok! jeśli zadbasz o dobrą dietkę to będziesz rósł i wyglądał (jeśli zachowasz obecny poziom tłuszczu) prawie jak na rzeźbie.. obecnie [...]

[...] ćwiczenia do których nie mam osprzętu czy polecisz mi jakieś zamienne? Aha, i jesli chodzi o 4-dniowy plan..to ja mogę ćwiczyć tylko w poniedziałki, wtorki, środy i piątki. Czy mogę ten plan zastosować właśnie w te dni? regeneracja będzie wystarczająca? Sorry za takie rozpisywane się, ale chcę podać wszystkie szczegóły zeby było jasno. Pozdrawiam

[...] jem :)) i miesiąc w miesiąc od daaawna tyle albo wiecej przeróżnych proszków... i żyję... i żadnych problemów z nerkami nie mam... więc bierz spokojnie... ale pamiętaj o tym co napisał Ci ziper... nr1 - dieta, nr2 - trening, nr3 - regeneracja, nr4 - suplementy i odżywki to bardzo ważne... bez tego będziesz wydawał kase a efektów nie bedzie...

hou hou dopiero poszlo 800mg deki i 500mg testa wiec na razie nie ma o czym pisac aktualnie zauwazalny komfort na silowni i bardzo szybka regeneracja 6h snu i wypoczety jestem fest aha zjadlem jeszcze 100x10mg stanabolka ale niedawno go w sumie jadlem i teraz juz kiepsko wszedl wiec wrzuce se depota pod koniec eq razem z t3 i sally po cyklu [...]

[...] albo białko i carbo z tego zawsze moze zrobić mieszanke narazie nie pakuj sie w kreatyne ani inne mocniejsze supementy białko i carbo na początku w zupełności wystarcza 2)regeneracja czyli przynajmneij 8 godzin snu musisz wiedzieć zę miesnie rosną głównie wtedy kiedy odpoczywają po treningu 3) no i wreszcie to od czego jest ten dział czyli [...]

[...] idzie Ci masa powodów jest kilka 1)- dieta ---> jeżlei jej nie masz albo masz ją źle zbilansowaną to trening możesz zmieniać jak cche i i tak to nie da zbyt wiele 2)- regeneracja --> bez niej praktycznie nic Ci nie urośnie 3)- no i teraz ten trening tutaj się bardziej rozpisze nie wiemjaki mas staż albo nie doczytałem albo tego nie [...]

[...] obiektu ja osobiście nie kończył bym tego planu ... nie widze sensu jest od razu teraz już zacznij regeneracje jeżłei pociągniesz ten plan do 8 tygodni do tego potem regeneracja i potem masz wakacje a wiadomo jak się w wakacje ćwiczy lepiej zrób sobie teraz regeneracje i potem mase a na wakacje Ci zostanei rzeźba według mnie to jest [...]

W sumie racja z tą regeneracją. Jeśli chodzi o wyłączenie bicepsa to jest to raczej niemożliwe. Ja po treningu pleców mam lepiej spuchnięte bicepsy niż po treningu łap.

[...] znaczenie dla postępów w rozwoju masy mięśniowej i siły. Aby taki postęp miał miejsce, między kolejnymi treningami na tę samą część ciała musi nastąpić całkowita ich regeneracja. Gdy okres wypoczynku między treningami jest zbyt krótki i pełna regeneracja nie nastąpi, to przyrosty będą niewielkie lub w ogóle ich nie będzie. W skrajnych [...]

skladniki b. ok sila, masa, pompa, lepsza regeneracja

łyżeczka od herbaty to 5g a na efekty składa sie wiele czynników przede wszystki dieta/trening/regeneracja jeśli bedziesz starał trzymać wszystkie założenia - efekty powinny być zadowalające Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-05 12:43:10

ogolnie moze i jest lepsza regeneracja ale jak dla mnie hardcore jak nic nie tylko ze 3 partei ale ogolnie duzo cwiczonek

[...] tłuszcz jak i mięśnie. Wiec przedewszystkim MUSISZ dostarczyć odpowiednią ilość kalori, czyli mieć odpowiednią diete, odpowiednio zbilansowaną- bez tego nie zaczynaj. Dwa regeneracja- sen 8 godzinny, jakbyś korzystał jeszcze z jakiś innych dobroci jak np jakuzzi, masaże itp. też ci nie zaszkodzi. "a co do odrzywek.. czy jesli bym bral [...]

[...] mg Tribulus Terrestris Extract, Mucuma Puriens, Vulagare LPC 100 mg NAC 200 mg DZIAŁANIE/EFKETY/SPOSTRZEŻENIA/PORADY: przy moim dosc ekstremalnym zyciu zauwazalnie lepsza regeneracja.lepszy sen i rankiem wiecej energi--zdecydowanie najlepsze zma jakie lykalem a troche ich bralem OCENA SMAKU SUPLEMENTU/ODŻYWKI: ladne opakowanie i mile z [...]

jak rozlozylibyscie poszczegolne grupy miesni do cwiczenia w tygodniu, zeby jednego dnia cwiczyc biceps razem z tricepsem (3-5 dni treningowych)zeby poszczegolne treningi nie kolidowaly ze soba (regeneracja itp) dzieki z gory za odpowiedz

[...] Jak opiszesz w dziale odżywianie swoją dietę, to Ci powiedzą co powinieneś zmienić. Możliwe też, że po prostu trenujesz zbyt dużymi ciężarami, lub ciągle jesteś przetrenowany - tydzień regeneracji po treningu siłowym to mogło być zbyt krótko... Czytałem że regeneracja to 2-4 tygodnie treningu o małej intensywności, a nie tydzień przerwy. Pozd.

Będzie ciężko. Gdzie regeneracja? Ale spróbuj. Ja bym przeniósł jeden tr. siłowy na sobotę (2 zamiast 3), wtedy niedziela regeneracja i 1 dzień w tygodniu. Zależy co trenujesz i jak intensywnie. Jak w miarę luz - to możesz spokojnie bez przerwy - i sobota / nd wolne. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-04-03 13:40:23

[...] maja na celu wprowadzenie maxymalnej ilosci kreatyny do miesnia pozwalają dłuzej i skutecznniej prowadzić cykl to nie tylko masa ale tez lepszy trening znacznie lepsza regeneracja wieksza pompa na treningu -co tez cieszy wieksza sila no i jak wspominalem inna jakosc zdobytej masy pewnie ze wezmiesz m1t do tego eca i wynik bedzie bez [...]

Najpierw dieta ,potem trening ,jeszcze pózniniej regeneracja ,dalej suplementy , na końcu koks

Mozna, cwiczac 2 razy w tygodniu latwo o przetrenowanie, pozatym trica nie bardzo jest robic 2 razy w tygodniu poniewaz bierze udzial w wyciskaniach na klate, barki i byly by klopoty z regeneracja.