regeneracja

[...] od kilku lat i widze wyraznie jak organizm sie adaptuje, i do ciezkiego treningu i do pewnych objwtosci i intensywnosci treningowych, obecnie nie mam wiekszych problemow z regeneracja, nic mnie praktycznie nie boli, o ile pilnuje pewnych zasad, np dodanie do mojego treningu kilku sesji mobility, stretchingu czy rehabow te moja regeneracje [...]

Fenomenalna przemiana! ciekawy trening , można by uiznac za nisko objętościowy ;) ale to nic nie znaczy! najwązniejsze że skuteczny. A wykonianie treningu d zajmuje mi prawie 3h. Tych 5 ćwiczeń. Bo mnie targa na wymioty strasznie i tego typu jazdy. Każdy trening nóg to walka o przeżycie A mam teraz dwa. Nie wiem czemu tak mam Ale tak jest od [...]

Podkład jest to i regeneracja lepsza to może cisnąć :p

[...] z ciężaru w unoszeniach bo mi się nie podoba technika i czuje przód barków A potem taki ból rozgrywający więc nie ma co %-). Z ciekawostek to dretwienie w ch** %-) Ale regeneracja jest znacznie lepsza bo odkąd leci gh nie miałem ani jednej drzemki w ciągu dnia A zwykłe miałem 2 w pracy po 15-30 min. Także różnica jest. Kawy pije znacznie [...]

A jak radzisz sobie z regeneracją skoro masz problemy coś robiłeś w tym kierunku ?

A jak radzisz sobie z regeneracją skoro masz problemy coś robiłeś w tym kierunku ? Mam dostosowany trening do swoich możliwości regeneracyjnych. Informuję co tydzień w raporcie jakieś i metodą prób i błędów opracowujemy z trenerem schematy które się u mnie sprawdzają. Sen 8h jedna zmiana, cykl dzienny taki sam. Itp itd ja przykładowo jeżeli [...]

[...] kukuła you name it ;-) Śledząc moje dzienniki i oglądając filmy oraz zdjęcia, nikt nie zaprzeczy ;-) - do budowania siły jest potrzebny trening wg dobrze zbudowanego planu i regeneracja. Zgadza się? Teoria teraz (czekam na kontrargumenty :-> ) Ajazy plan rozpisuje i nie wnika w resztę. Fanss plan wykonuje a reszta może być grana na dwa przypadki: [...]

[...] siadasz dobrze ponad to. To ile będzie jak zaczniesz szlifować technikę? Uda i prostowniki tak mi w nocy zabetonowało, że wyśmiewany przeze mnie work from home musiałem zrobić.jakoś się wykurowałem i dałem radę do silnorekiego pojechać. Teraz regeneracja do Poniedziałku( pewnie z małym epizodem na ławce(bo gdzie tyle wytrzymać w bezruchu ;-) )

A jedziesz z wxn ? . Przyznam się że ja już miesiąc i nic żadnych odczuć typu lepsza regeneracja wyspanie czy to drętwienie jadę z pro nutrition teraz na próbę pójdzie wxn .

Nawet kilka mg wina dziennie wyjdzie na próbach wątrobowych, podobnie jak po anavarze. Każde DHT działa na plus (w małych dawkach) na układ nerwowy - regeneracja, dopamina itp. No i jeszcze możliwy wpływ na progesteron, co wiąże się też z libido. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2020-02-20 08:53:00

Nawet kilka mg wina dziennie wyjdzie na próbach wątrobowych, podobnie jak po anavarze. Każde DHT działa na plus (w małych dawkach) na układ nerwowy - regeneracja, dopamina itp. No i jeszcze możliwy wpływ na progesteron, co wiąże się też z libido. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2020-02-20 08:53:00 Dla tego u mnie zawsze master leci %-)

Tylko jak robiłam Wendlera to tam był deload w planie. Raz na miesiąc schodziłam z ciężarów do takich leciutkich :) Wydaje mi się, że to też kwestia osobnicza. Ja np. problemów z regeneracją nigdy nie miałam, ale też naturalnie mi takie przerwy wpadały czasem bo jakiś wyjazd itp. i roztrenowanie, bo np. choroba i się schodziło z ciężaru. Więc [...]

[...] hormonów i przekaźników nawet do 8 dni po biegu). Dlatego maratony zwykle biega się 2x w roku, na wiosnę i na jesień. A na dystansach 5-10km można startować częściej bo regeneracja jest krótsza. Do tych długich dystansów po prostu należy podchodzić zdroworozsądkowo a nie na hura. Krzyś przekraczanie granic i stawianie kolejnych wyzwań jest [...]

No, no regeneracja bardzo ważna ; )

to jest normalne - na początku domsy są zawsze. Mogą do tego się dokładać słaba regeneracja i jakieś braki w diecie oraz przeładowany niepotrzebnie trening.

I z tym starzeniem się to też podobno jest tak, że u kobiet po 30 organizm chętniej pozbywa się mięśni niż je buduje. Ja to widze u siebie, mięcho poleciało strasznie, będzie co budować. W sumie ostatnio nawet mam czas na treningi, ale narzekam na deficyt snu, narazie nawet lekki trening to duży wysiłek i nie nadążam z regeneracją.

nie wiem jak u Ciebie ze regeneracją, ale w sumie jakbyś zrobiła rano trening to już powinno być ok

Ale...jak ktos spi np. po 9 i nadal jest trup to jest spory problem z regeneracja. Osobiscie spie po 7-8 i pilnuje higieny snu. I dobrze na tym wychodze.

[...] zrobic przypakowanego goscia to jednak trzeba pare lat I jeszcze zależy ile ma lat. Bo jak jest młody - to sprawa dość prosta. Ale jak już ma parę wiosen więcej na karku to regeneracja już nie taka i cały proces niestety jest jeszcze wolniejszy. bardzo często właśnie zderzenie z tą rzeczywistością z euforycznej fascynacji siłownią, treningiem, [...]

Wiesz żeby ta częstotliwość treningów była większa %-) Podobno regeneracja ważna %-) tylko nie wiem czy 8miesiecy to dobry odpoczynek %-)