dmq92
Trener to wyczail w sumie i ma rację choć nie byłem zwolennikiem tej teorii. Działa to na mnie. Z resztą teraz sami ocenicice :,)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
...
Napisał(a)
Lucyna86
Ekspert
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
no w końcu :) do zobaczenia jutro :) i oby bez deprechy i kontuzji do celu :)
1
...
Napisał(a)
lukaszek19831
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
766
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
182454
A jak radzisz sobie z regeneracją skoro masz problemy coś robiłeś w tym kierunku ?
...
Napisał(a)
kaczo
Ekspert
Szacuny
984
Napisanych postów
2953
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94266
Jestem i obserwuję
kolege z podobnymi problemami
kolege z podobnymi problemami
1
kaczo
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
lukaszek19831A jak radzisz sobie z regeneracją skoro masz problemy coś robiłeś w tym kierunku ?
Mam dostosowany trening do swoich możliwości regeneracyjnych. Informuję co tydzień w raporcie jakieś i metodą prób i błędów opracowujemy z trenerem schematy które się u mnie sprawdzają. Sen 8h jedna zmiana, cykl dzienny taki sam. Itp itd ja przykładowo jeżeli prześpię 6h w nocy to jestem zombie csly dzoen co bym nie zrobił. Ciągnie do słodkiego i inne tego typu cyrki. A jak wszystko na top top to idzie bajka
jestem ciekaw jak na gh bedzie.
Kaczo ja już mam ogarnięte większość szczególnie jeżeli chodzi o głowę. Poza kilkoma dniami kiedy dalem w palnik to w zeszlym roku chyba ani razu poza makro nie wyskoczylem. A To byl u mnie największy problem. Od jutra zaczynam regularne wypiski
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-28 20:05:29
A tu taki przykład co jem :p dzoen bez treningu więc wypoczalem konkretnie. Potrzebowałem tego Bo poszalalem i 7 treningów z rzędu miałem gdzie zwykle staram się nie przekraczać 4 w tyg inaczej się to po 3 tyg kończy deloadem ;p.
3x spaghetti w pracy. Kurczak makaron pomidory pasata olej rzepakowy I przyprawy. Zdjęć nie mam.
4. Serniczek mojej narzeczonej. Zrobiony pod makro
5. Omlet kakaowy na mące. Same białka, 20g wpc 10g kakao i drzem brzoskwiniowy bez cukru własnej roboty. Tyle na dziś
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-28 20:21:11
2
...
Napisał(a)
patryk173
Ekspert
Szacuny
2344
Napisanych postów
4332
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
99107
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
6333
Napisanych postów
5210
Wiek
37 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
115535
sernik wygląda mistrzowsko :) rozpieszcza Cię :) weź nie świruj z ilością treningów odpoczywać też trzeba ;) ale ja długo przestawiałam głowę żeby do tego dojść ;)
1
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
286
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
25727
Podkład jest to i regeneracja lepsza to może cisnąć :p
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Lucyna86sernik wygląda mistrzowsko :) rozpieszcza Cię :) weź nie świruj z ilością treningów odpoczywać też trzeba ;) ale ja długo przestawiałam głowę żeby do tego dojść ;)
Pewnie zasluzyl to i serniczki wcina :) Stare przyslowie pszczol mowi "jakie bzykanie, jakie sniadanie" ;)
3
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
Patryk polecam on ma tak mało kcal że lekko takie 3 ladujesz blaszki A wchodzi malina.
Lucyna Robi bo kocha. Bo ja to ideałem nie jestem żeby zasłużyć
szczególnie na redukcji... co do treningów wiesz jakcto po 3 tyg przerwy sama teraz to przerabialas ;p
Arek wysłałem jej link do relacji więc nie będę wchodził w szczegóły Ale może coś w tym być
Endy bez podkładu to nie życie. Heh. Na masie będzie dobry podkład i wtedy będę starał się dac do pieca porządnie. Zobaczymy jak to bedzie wyglądać.
Tak na marginesie to te ostrzeżenie i dopingu działa na forum, bo jak moja weszła 1 raz mówi przeczytała komunikat i zaczęła się bać
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-29 10:04:59
A wchodzi malina.
Lucyna Robi bo kocha. Bo ja to ideałem nie jestem żeby zasłużyć
szczególnie na redukcji... co do treningów wiesz jakcto po 3 tyg przerwy sama teraz to przerabialas ;p
Arek
wysłałem jej link do relacji więc nie będę wchodził w szczegóły Ale może coś w tym być
Endy bez podkładu to nie życie. Heh. Na masie będzie dobry podkład i wtedy będę starał się dac do pieca porządnie. Zobaczymy jak to bedzie wyglądać.
Tak na marginesie to te ostrzeżenie i dopingu działa na forum, bo jak moja weszła 1 raz mówi przeczytała komunikat i zaczęła się bać
Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-29 10:04:59
Poprzedni temat
Jaki testosteron na 1 cykl ?
-
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- ...
- 202
-
Następny temat
Wspomaganie po 40..
